Shen 9 610 Opublikowano 29 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 29 Grudnia 2016 ja bym sie zanudzil w polowie przy tylu powtorzeniach 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 610 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 85kg na skosie dodatnim poszlo dzis, jestem zadowolony 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 Ja za 2 tygodnie atak na 130 na plaskiej. Ale cos czuje ze nie dam rady. ALE KTO NIE RYZYKUJE TEN NIE PIJE SZAMPANA Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 Jak (pipi)niesz 110 na pięć razy to powinieneś to łyknąć Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 Je.bne. Ale juz 120 przy bozej pomocy na 2 razy. Sila rosnie, ale przy swoich maksymalnych ciezarach to te dodatkowe kilogramy wydaja sie dwa razy ciezsze niz w rzeczywistosci Po tym 120 to jeszcze z dodatkowymi 10 kilo obstawiam ze jednak sie zes.ram ale zobaczymy. Jak sie nie uda to jeszcze na sam koniec masy w polowie lutego sprobuje. Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 610 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 Ja do 100 podejde jeszcze raz po sylwku. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 dobra nudzi już mi się to co robię na siłowni dajcie pomysł na jakieś zmiany. ogólnie mam dwa treningi, które robię na przemian, w tyg zrobię 2,3 treningi, czasem 1. Dużo więcej biegam wiem, że to nie idzie w parze, ale coś tam machać zawsze będę. pierwszy trening to plecy+biceps+tric+ brzuch, drugi klata+barki+brzuch i wygląda to tak, że robię po jednym ćwiczeniu z wyżej wymienionej partii jedna po drugiej i to jest seria. Robię 3 serie i ostatnia wszędzie z dropsetem. Z rozgrzewką schodzi mi jakieś 40-45 min. Przedział powtórzeń to 8-12 czasem 15. Dokładam ciężar co seria. chciałbym coś nowego i intensywnego żeby w tych 45 min się wyrabiać. Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 610 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 mozesz sprawdzic moj trening z 220 strony, schodzi mi okolo 50 minut 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
D.B. Cooper 3 062 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 trochę mały zakres powtórzeń, dla mnie będzie chyba lepiej trochę więcej pomachać Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 40 minut, akurat żeby się rozgrzać i zrobić pięć dobrych serii przysiadów. @Kabi, z kalkulatora wychodzi, że 85% ciężaru maksymalnego bierze się na pięć razy, wiec jak się porządnie napniesz i skupisz to to pierdykniesz. No i w głowie musisz myśleć, że to (pipi)niesz, a nie "kurde ale ciężko bedzie ale mi sie nie chce na pewno mi sie nie uda" 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 Dzieki Kuba za postawieniu do pionu i motywacje! Cytuj Odnośnik do komentarza
Kyokushinman 38 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 Ja za 2 tygodnie atak na 130 na plaskiej. Ale cos czuje ze nie dam rady. ALE KTO NIE RYZYKUJE TEN NIE PIJE SZAMPANA Ja 120 podniesiesz z 5 razy to wówczas zabieraj się za 130 w innym przypadku odradzam bo to takie żyłowanie będzie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 610 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 trochę mały zakres powtórzeń, dla mnie będzie chyba lepiej trochę więcej pomachać jak bedzie wiekszy zakres powtorzen to sie nie wyrobisz w 45 minutach kolego 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 Mnie wkurzają moje włókna mięśniowe.100 kg na 20 razy,120 kg na 10 a na raz tylko 143 Patrze taki owca ciska 155 na 3 i puchnie na 100 kg na 20. Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 610 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 za slaby towar bierzesz 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 Nie.Owca typowe szybko kurczliwe włókna,a ja wydolnościowiec.Dlatego na serie tyle co on a na raz taka różnica. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 Nie za słaby tylko źle dobrany pewnie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 30 Grudnia 2016 Udostępnij Opublikowano 30 Grudnia 2016 Nie za słaby tylko źle dobrany pewnie. Je,b,a,niutki jaki specjaliszta Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 1 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 1 Stycznia 2017 POZDRO SPORTOWE SWIRY JA JUZ NA NOWOROCZNYM PIERWSZYM TRENINGU POZDRAWIAM SERDECZNIE ZYCZE SUPER SILY SUPER PRZYROSTOW I SUPER NAPINEK W NOWYM ROKU, JA JUZ GOTOWY FIT NA BIEG WILCZYM TROPEM BLEKITNY WOJOWNIK POZDRAWIA MAM TEZ PRAWIE LEGINSY JAK LITWIN http://i.imgur.com/vk71anh.jpg Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 1 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 1 Stycznia 2017 Spróbuj w tym roku ze mną w Spartanie nie pobiec Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 1 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 1 Stycznia 2017 (edytowane) Na runmageddon juz w elku oplacilem, dawaj info kiedy i gdzie Bedziemy razem w pedalskich leginsach, prawie jak bracia Edytowane 1 Stycznia 2017 przez kanabis Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 1 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 1 Stycznia 2017 (edytowane) 1 lipca Spartan jest u nas.Do końca stycznia jest za 50 zeta. Edytowane 1 Stycznia 2017 przez Litwin81 Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 1 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 1 Stycznia 2017 Tanio, sprawdze. Za runmagedona 150 zabulilem Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 1 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 1 Stycznia 2017 http://spartanrace.onlinesystem.cz/Events/Register/101/trojmiasto-spartan-sprint-2017-07-01?_ga=1.226286810.1512015076.1483274454 Litwin ale mi tutaj jakies wpisowe 198 wyskakuje Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 1 Stycznia 2017 Udostępnij Opublikowano 1 Stycznia 2017 http://spartanrace.onlinesystem.cz/Events/Register/101/trojmiasto-spartan-sprint-2017-07-01?_ga=1.226286810.1512015076.1483274454 Litwin ale mi tutaj jakies wpisowe 198 wyskakuje http://www.spartanrace.pl/pl/race/detail/2396/overview tutaj masz individual 45 zl Cytuj Odnośnik do komentarza
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.