Trening

[sosnaa 1 205]

przejechałem się na siłownie w Arkadii i pierwszy raz w życiu miałem kontakt z kółkami gimnastycznymi.

wytrzymałem parę sekund trzymając kółka z wyprostowanymi ramionami trzęsąc się jak porażony xd

 

muszę się nauczyć na tym dipy robić

Edytowane 11 maja 2018 przez sosnaa

[Shen 9 696]

Moj pierwszy kontakt z nimi byl podobny. Chwyt jest wazny i ulozenie nadgarstkow.

[Shen 9 696]

Bawie sie w kalistenike na przemian z treningiem na ciezarach. Myslalem, ze jestem w jako takiej formie, ale do flagi czy front levera dluga droga. 

[kanabis 22 645]

Kalistenika dobra sprawa do takich runmageddonow co biore udzial. Mix sily z dynamika. Sam zaczalem od pol roku duzo cwiczen na drazku robic i progres niesamowity w cwiczeniach kalistenicznych typu malpi gaj opartych na chwycie. 

[Shen 9 696]

Ja na kazdym treningu teraz sie podciagam, roznymi chwytami, plus dipy. 

[kanabis 22 645]

Ja dwa razy w tygodniu, tez nachwyt i podchwyt. Plus brzuch kolana do klaty i unoszenie nog

[krupek 15 493]

Ile zrobicie najwięcej zwykłych pompek w jednej serii? 

[Boomcio 4 159]

40-50  pompki

10-15 dipsy

[kanabis 22 645]

Pompek ostatmio robilem 80

Dipow 24

Ale gdybym sie spial zrobilbym wiecej szczegolnie dipow. 

Bo jednak gdy doszedlem do 16 powtorzen to robie dwie serie po 16 jako rozgrzewke a potem wole zrobic mniej powtorzen ale podwieszam 5kg potem 10kg i 15kg

[Litwin81 1 161]

Kiedyś jak robiłem dużo pompek to ok.80 na luzie,dipów ok.40,ostatnio 6 z 40 kg u pasa z dużym zapasem.

[MaZZeo 14 242]

przez dipsy macie na myśli pompki szwedzkie na poręczach?

[Litwin81 1 161]

Nie wiem czy szwedzkie się nazywają,ale tak na poręczach.

[Plugawy 3 703]

Ostatnio jestem bardziej padnięty po robocie niż treningu i forma spadła, ale pompek z 50 zrobię, dipsów 18 w pierwszej serii, drążek 16 nachwytem.

[Shen 9 696]

O cie (pipi), ja sie podciagam teraz jakies 4x10 max nachwytem po tym roz(pipi)anym barku. Mam nadzieje, ze jak dorzuce kalorie to siła pojdzie do gory.

[krupek 15 493]

No ja 50 pompek to maks, zazwyczaj po bieganiu robię 5 serii 30, 30, 30, 40, 50. Za to w podciąganiu dramat.

[kanabis 22 645]

W sumie ja tez nie zrobie wiecej niz 10 podciagniec. Z tym ze robie je bardzo powoli i do pelnego opuszczenia bez jakichkolwiek czitow. Ladnie najszerszy dzieki temu poszedl. Wczesniej robilem jednak szybciej i nie do pelnego opuszczenia i efekt byl niemal zerowy. Takie oszukiwanie samego siebie bo w sumie bardziej to bica angazowalo.

[Shen 9 696]

Tez sie przestalem szarpac. Nogi wyprostowane, wyprost rak, ewentualnie pod koniec oszukane powtorzenia.

[Plugawy 3 703]

Ja robię szybko, ale z pełnym opuszczeniem. Słyszałem, że do lepszej dynamiki ciosu raczej powinno się robić niepełny wyprost. Pamiętajcie, że do zrobienia tych swoich podciągnięć mamy maksimum półtorej minuty. Nikt z Nas, amatorsko sobie ćwiczących, nie wytrzyma więcej na drążku, nawet wisząc w bezruchu. Chyba, że @wronerrorobiący kalistenikę

Edytowane 17 maja 2018 przez Plugawy

[Shen 9 696]

Postanowiłem się nauczyc muscle upa, miesiac robilem cwiczenia ktore mialy do tego przygotowac, plus muscle upy z guma.

Dzis zrobilem 4 serie po 3 powtorzenia bez gum, no nie powiem, za(pipi)ista satysfakcje czuje.

Teraz wezme na celownik flage albo front lever.

 Do tego mysle o ogarnieciu stania na rekach.

[Wojtas1986 1 622]

Do flagi przede wszystkim musisz złapać technikę , siły specjalnie jakoś nie angażuje .

[Shen 9 696]

Obserwuje jednego typa na youtube, ma fajne tutoriale. Miesnie core jednak trzeba miec mocne, zeby utrzymac.

[El Loco Chocko 2 029]

Ja zawsze mialem mocny core. Pierwszy raz jak mi koles pokazal front lever, to mysle sprobuje. Nie weszedl, ale od razu ogarnalem gdzie trzeba sile skierowac i ktore miesnie spiac. Za drugim razem bez problemu. To bylo dosc dawno temu. Ale do dzis to cwiczenie ktore robie na kazdym treningu. Tyle ze teraz to z 5kg pilka lekarska miedzy stopami. 

[Litwin81 1 161]

Tak jak ćwiczę to jeszcze nie widziałem by ktoś ćwiczący na wolnych w pełnych zakresach ruchu miał problem z CORE.

[Shen 9 696]

Dzis dwoch po(pipi)ow crossfitowcow takie cuda robilo u mnie na silce xd

 

 

[D.B. Cooper 3 068]

liczba powtórzeń :0

broda ani razu nie była nad drążkiem