Skocz do zawartości

Trening


Nsp

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano (edytowane)

przejechałem się na siłownie w Arkadii i pierwszy raz w życiu miałem kontakt z kółkami gimnastycznymi.

wytrzymałem parę sekund trzymając kółka z wyprostowanymi ramionami trzęsąc się jak porażony xd

 

muszę się nauczyć na tym dipy robić

Edytowane przez sosnaa
Opublikowano

Bawie sie w kalistenike na przemian z treningiem na ciezarach. Myslalem, ze jestem w jako takiej formie, ale do flagi czy front levera dluga droga. 

  • Minusik 1
Opublikowano

Kalistenika dobra sprawa do takich runmageddonow co biore udzial. Mix sily z dynamika. Sam zaczalem od pol roku duzo cwiczen na drazku robic i progres niesamowity w cwiczeniach kalistenicznych typu malpi gaj opartych na chwycie. 

Opublikowano

Pompek ostatmio robilem 80

Dipow 24

Ale gdybym sie spial zrobilbym wiecej szczegolnie dipow. 

Bo jednak gdy doszedlem do 16 powtorzen to robie dwie serie po 16 jako rozgrzewke a potem wole zrobic mniej powtorzen ale podwieszam 5kg potem 10kg i 15kg

Opublikowano

O cie (pipi), ja sie podciagam teraz jakies 4x10 max nachwytem po tym roz(pipi)anym barku. Mam nadzieje, ze jak dorzuce kalorie to siła pojdzie do gory.

  • Minusik 1
Opublikowano

W sumie ja tez nie zrobie wiecej niz 10 podciagniec. Z tym ze robie je bardzo powoli i do pelnego opuszczenia bez jakichkolwiek czitow. Ladnie najszerszy dzieki temu poszedl. Wczesniej robilem jednak szybciej i nie do pelnego opuszczenia i efekt byl niemal zerowy. Takie oszukiwanie samego siebie bo w sumie bardziej to bica angazowalo.

Opublikowano (edytowane)

Ja robię szybko, ale z pełnym opuszczeniem. Słyszałem, że do lepszej dynamiki ciosu raczej powinno się robić niepełny wyprost. Pamiętajcie, że do zrobienia tych swoich podciągnięć mamy maksimum półtorej minuty. Nikt z Nas, amatorsko sobie ćwiczących, nie wytrzyma więcej na drążku, nawet wisząc w bezruchu. Chyba, że @wronerrorobiący kalistenikę :D

Edytowane przez Plugawy
  • 4 tygodnie później...
Opublikowano

Postanowiłem się nauczyc muscle upa, miesiac robilem cwiczenia ktore mialy do tego przygotowac, plus muscle upy z guma.

Dzis zrobilem 4 serie po 3 powtorzenia bez gum, no nie powiem, za(pipi)ista satysfakcje czuje.

Teraz wezme na celownik flage albo front lever.

 Do tego mysle o ogarnieciu stania na rekach.

  • Minusik 1
Opublikowano

Ja zawsze mialem mocny core. Pierwszy raz jak mi koles pokazal front lever, to mysle sprobuje. Nie weszedl, ale od razu ogarnalem gdzie trzeba sile skierowac i ktore miesnie spiac. Za drugim razem bez problemu. To bylo dosc dawno temu. Ale do dzis to cwiczenie ktore robie na kazdym treningu. Tyle ze teraz to z 5kg pilka lekarska miedzy stopami. 

  • 2 tygodnie później...

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...