Trening

[kanabis 22 561]

[Litwin81 1 156]

23 minuty temu, kanabis napisał:

Nie znam,ktoś z rodziny?

[kanabis 22 561]

Od sony wiec w pewnym sensie tak 

[tomasz_sromasz 114]

Powiedziałbym usiądź mi na twarzy, alternatywko, ale trochę się cykam, że mi pęknie czaszka.

[Gość lpcl]

W dniu 26.06.2020 o 16:23, Shen napisał:

Siłka bez klimy, przy martwych ciagach prawie zszedłem dzis

Jaki rekord w ciągach? 

W dniu 8.09.2020 o 16:46, Litwin81 napisał:

Pochwalę się rekordem w siadzie,od dziś 183 kg.Czekałem na to ponad 3 lata,odkąd zerwałem więzadło.

 

Ta asekuracja to rozumiem, że taka raczej mentalna? 

[Hela 1 962]

Przecież pisał, że ona 125 kg bierze. 

[Shen 9 637]

Jego kobieta bierze w siadzie wiecej niz wiekszosc facetow na nasze siłce, w tym ja

[Gość lpcl]

57 minut temu, Shen napisał:

Jego kobieta bierze w siadzie wiecej niz wiekszosc facetow na nasze siłce, w tym ja

Spoko, to niezły wynik ale teraz panie strasznie poszły do przodu, zobacz np. jessicę buettner lub Amandę Lawrence. Dosyć przerażające jakie ciężary tam wchodzą w grę. 

[kanabis 22 561]

No ale wiesz ze one nie jada na kreatynie z kfd?

 

Biorac pod uwage liberalne podejscie litwina  do wszelkiej masci sterydow  i przedtreningowek na bazie pochodnych amfetaminy tez nie chce wiedziec co Litwinienko dosypuje lubej do sniadanka

 

ps:Tylko Agatka Wróbel

 

Spoiler

 

[Gość lpcl]

36 minut temu, kanabis napisał:

No ale wiesz ze one nie jada na kreatynie z kfd?

 

Biorac pod uwage liberalne podejscie litwina  do wszelkiej masci sterydow  i przedtreningowek na bazie pochodnych amfetaminy tez nie chce wiedziec co Litwinienko dosypuje lubej do sniadanka

 

ps:Tylko Agatka Wróbel

 

  Pokaż ukrytą zawartość

 

Uj co ona jedzą, ale progres dziewczyn w ostatnich latach jest imponujący. 

Zresztą jakoś jestem w stanie to zrozumieć bo startują na zawodach, jakaś rywalizacja, medale itd. 

A u nas ilu januszy napierdala na siłowniach metę aby lepiej w wakację wyglądać albo więcej wyciskać na ławce. 

A Agata co za kobieta.

Edytowane 16 września 2020 przez lpcl

[kanabis 22 561]

Tam gdzie mniej kontroli antydopingowych progres tam gdzie wiecej (lekka i ciezka atletyka iaaf) regres w stosunku do lat gdzie takie nrd i ruskie mieli rzadowe programy dopingowe Niektore rekordy u kobiet nie maja szans na pobicie kiedykolwiek z tamtych czasow. 

 

Wiesz ja nie neguje brania sterydow bo to kazdego wlasna brocha ale tez i nie imponuja mi laski ktore maja w obiegu wiecej testosteronu niz caly dzial nintendo

 

 

[Gość lpcl]

55 minut temu, kanabis napisał:

Tam gdzie mniej kontroli antydopingowych progres tam gdzie wiecej (lekka i ciezka atletyka iaaf) regres w stosunku do lat gdzie takie nrd i ruskie mieli rzadowe programy dopingowe Niektore rekordy u kobiet nie maja szans na pobicie kiedykolwiek z tamtych czasow. 

 

Wiesz ja nie neguje brania sterydow bo to kazdego wlasna brocha ale tez i nie imponuja mi laski ktore maja w obiegu wiecej testosteronu niz caly dzial nintendo

 

 

Akurat te 2, o których wspomniałem startują w ipf a tam wada robi kontrole, zobacz jak wada połapała zawodników ufc i jak tam forma niektórych mocno spadła, więc jakieś tam te dziewczyny przechodzą kontrole. Raczej strach pomyśleć co by te kobity wyprawiały bez ograniczania się z towarem.

No i jakby kilka lat temu ktoś mi powiedział, że 70 kg dziewczyny (nie wyglądające jak babochłopy z NRD) będą dźwigały takie ciężary to wysłałbym go do Tworek.

A i środki na profesjonalnym poziomie to właśnie tam są, gdzie jest duża kasa jak lekka, kolarstwo, tenis itd. Czy muszę przywoływać tutaj np. Armstronga, gdzie po 10 latach dopiero coś wykryli u niego. Albo ruscy, gdzie to już a rządowy poziom weszło, a inni raczej też czyści nie są na tym poziomie. 

Generalnie większość zawodowego sportu należałoby zaorać, dlatego daleki jestem od oceniania akurat ludzi, którzy (pipi) z tego mają a i tak idą na maksa. 

Zawsze łatwiej jest pokazać jakiegoś np. kulturystę i powiedzieć patrz to sterydy, tam (pipi), że taki koleś musi zapierdalać i żyć jak jakiś po(pipi) z tymi dietami i zakazami, no i nawet gdybym się nafutrował tak jak ronnie Coleman to nie ma opcji, żebym tak wyglądał jak on w swoim prime. Geny i zdrowie też trzeba mieć do tego. 

Edytowane 16 września 2020 przez lpcl

[Litwin81 1 156]

W dniu 16.09.2020 o 07:41, kanabis napisał:

No ale wiesz ze one nie jada na kreatynie z kfd?

 

Biorac pod uwage liberalne podejscie litwina  do wszelkiej masci sterydow  i przedtreningowek na bazie pochodnych amfetaminy tez nie chce wiedziec co Litwinienko dosypuje lubej do sniadanka

 

ps:Tylko Agatka Wróbel

 

  Pokaż ukrytą zawartość

 

Ty wierzysz we wszystko co napiszę,bez zdjęcia butelki po teściu uwierzyłeś że kokszę bo ci to było wygodne.I ja mam liberalne podejście?Twoja pani wcześniej zaczęła używać hormonów niż moja ćwiczyć,także nie wiem dlaczego w te nuty uderzasz?

Tak na marginesie pochwalę się że dziś wycisnęła 70 kg na klatę.

[Plugawy 3 694]

@Shenruszyły u Ciebie już treningi Kyok? Dzisiaj byłem na pierwszym i mam lekkiego cykora, że ktoś coś przywlecze, no ale mam zamiar chodzić. Pierwszy trening i czuje sie swietnie, nie ruszałem sie porządnie od marca.

[Shen 9 637]

10 godzin temu, Plugawy napisał:

@Shenruszyły u Ciebie już treningi Kyok? Dzisiaj byłem na pierwszym i mam lekkiego cykora, że ktoś coś przywlecze, no ale mam zamiar chodzić. Pierwszy trening i czuje sie swietnie, nie ruszałem sie porządnie od marca.

od czerwca juz, ale ja nie chodze, nie mam czasu, tylko siłka

[Mustang 1 747]

Część ćwiczeniowa w tym filmiku w porządku, czy znacie lepszy program? Tych filmików są tony, bez doświadczenia trudno mi ocenić co lepsze. Oczywiście wiem, że nie będę wyglądał jak ten typ po miesiącu.

[krupek 15 481]

Różnorodny i wymagający zestaw, jest unoszenie nóg, wspinaczka, plank z wychyleniami. Jak dla mnie to fajny zestaw.

[Litwin81 1 156]

W dniu 21.09.2020 o 21:25, Mustang napisał:

Część ćwiczeniowa w tym filmiku w porządku, czy znacie lepszy program? Tych filmików są tony, bez doświadczenia trudno mi ocenić co lepsze. Oczywiście wiem, że nie będę wyglądał jak ten typ po miesiącu.

Nie chcę być tym który ci to napisze pierwszy-w ogóle jest mała szansa że kiedykolwiek będziesz tak wyglądał  Chłop jest czarny-sorki.

[Sedrak 782]

A nie uważacie, że trening brzucha w takich kombinacjach to przesada? Jakoś mam wrażenie, że w tej partii mięśni wszystko rozchodzi się o ilość tłuszczu? Ale zaznaczam, że sam mam bembzon, że ledwo widzę kutange, więc mogę się mylić

[Litwin81 1 156]

I tak i nie.Brzuch też musi mieć masę jak każda inna partia mięśni,ale tak jak napisałeś przy dużym otłuszczeniu co najwyżej jeszcze bardziej ci bebzon wywali poprzez zwiększenie rozmiarów masy mięśni brzucha,tłuszcz nie zdąży proporcjonalnie szybko schodzić by to przyniosło rezultat.Oczywiście piszę o treningu na dodatnim bilansie kalorycznym.I ćwicząc brzuch trzeba też dbać o jego antagonistę,czyli prostowniki.

[Sedrak 782]

1 hour ago, Litwin81 said:

I tak i nie.Brzuch też musi mieć masę jak każda inna partia mięśni,ale tak jak napisałeś przy dużym otłuszczeniu co najwyżej jeszcze bardziej ci bebzon wywali poprzez zwiększenie rozmiarów masy mięśni brzucha,tłuszcz nie zdąży proporcjonalnie szybko schodzić by to przyniosło rezultat.Oczywiście piszę o treningu na dodatnim bilansie kalorycznym.I ćwicząc brzuch trzeba też dbać o jego antagonistę,czyli prostowniki.

A weź mi powiedz czy jak tak na prawdę zaczynam przygodę i ewidentnie brzuch nie jest w stanie mocno spiąć postawy np. przy przysiadach i czuję na dole pleców dyskomfort ( pewnie on przejmuje zadanie brzucha, a dodatkowo mam pewne problemy z najniższym kręgiem) to robić oddzielnie brzuch? Czy samo wykonywanie ćwiczeń złożonych wystarczająco zaangażuje brzuch i dodatkowe ćwiczenia tylko go zajada?

[Litwin81 1 156]

Czujesz dyskomfort w prostownikach bo pewnie twoja postawa nie jest prosta,nie znam ciebie ale możliwe ze brzuch lekko ci ściąga sylwetkę do przodu i to powoduje wieczne napięcie z tyłu.Ćwiczenia wielostawowe na gryfie czy hantlach dobrze wzmacniają core,z racji że masz problem z odcinkiem lędźwiowym,to skupiłbym się na ćwiczeniach na prostowniki a nie na brzuch.

 

[Sedrak 782]

36 minutes ago, Litwin81 said:

Czujesz dyskomfort w prostownikach bo pewnie twoja postawa nie jest prosta,nie znam ciebie ale możliwe ze brzuch lekko ci ściąga sylwetkę do przodu i to powoduje wieczne napięcie z tyłu.Ćwiczenia wielostawowe na gryfie czy hantlach dobrze wzmacniają core,z racji że masz problem z odcinkiem lędźwiowym,to skupiłbym się na ćwiczeniach na prostowniki a nie na brzuch.

 

Dokładnie tak mam. Brzuch wygięty do przodu. A góra pleców do tytułu. Do tego barki do przodu jak goryl. Wielość ludzi co niestety nic z życiem nie robi tak wygląda tylko tego nie widzi, a jak człowiek zaczyna się interesować temat to dostrzega... A na sam koniec oczywiście kark do przodu od siedzenia w telefonie i laptopie.

 

Na prostownik czyli skłony dzień dobry? Ja na plecy głównie robię wiosłowanie, ale to raczej najszerszy oraz chciałem martwy ciąg, ale w wersji sumo, bo w klasycznym niestety nie mam takiej możliwości i prostownik na samym końcu puszcza i robi się minimalny koci

[Litwin81 1 156]

Wzmocnij prostowniki najpierw na ławeczce rzymskiej,tylko zobacz jak wygląda poprawna technika,bo to nie jest takie oczywiste.Potem jak już będziesz miał jakąś siłę,przejdź do martwych.

[Sedrak 782]

2 hours ago, Litwin81 said:

Wzmocnij prostowniki najpierw na ławeczce rzymskiej,tylko zobacz jak wygląda poprawna technika,bo to nie jest takie oczywiste.Potem jak już będziesz miał jakąś siłę,przejdź do martwych

Trenuje tylko w domu, więc rzymska odpada