Plugawy 3 685 Opublikowano 7 maja 2015 Opublikowano 7 maja 2015 I tymi zabawami tak zie doje.bal? nie wydaje mi sie, ale fakt jest konkretnie zrobiony. Cytuj
YETI 10 994 Opublikowano 7 maja 2015 Opublikowano 7 maja 2015 To jest przykładowy trening jaki możesz zrobić w domu, czy tez np. na dołku Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 7 maja 2015 Opublikowano 7 maja 2015 Kozak film, też ćwiczę w domu, ale pompki na jednej ręce, czy przy staniu na rękach to dla mnie abstrakcja. Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 8 maja 2015 Opublikowano 8 maja 2015 Za 2 dni kończę cykl siłowo-masowy i dzisiaj udało mi się prawdopodobnie ostatni rekord poprawić-usiadłem 170 kg i po tym na serię 15 razy 120 kg(do kąta 90 stopni,może ciut niżej).Już się nie mogę doczekać poniedziałku i początku wytrzymałościówki,bo 85 kg przy 168 cm to sporawo i ciężko się chodzi 1 Cytuj
Pesior 141 Opublikowano 8 maja 2015 Opublikowano 8 maja 2015 (edytowane) Litwin, niedawno wycinałeś się do zawodów, możesz napisać ile jadłeś, że w krótkim czasie tyle siły i kilogramów przybyło? E: Dzięki! Edytowane 9 maja 2015 przez Pesior Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 8 maja 2015 Opublikowano 8 maja 2015 Od 9 tygodni masa,kreatyna,beta alanina,cordyceps i ok.3500 kcal z duża ilością cukrów Organizm teraz całkiem inaczej na nie reaguje niż przed wycinką. 1 Cytuj
_Red_ 12 021 Opublikowano 8 maja 2015 Opublikowano 8 maja 2015 Niezle, a przed zawodami to chyba cos kolo 2000 kcal i minimum cukru, nie? Jak teraz dowaliles taki naddatek energii, to nie podlewa boczków? Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 9 maja 2015 Opublikowano 9 maja 2015 Zawsze trochę wyskakują ale jest super dobrze jak na mnie i 85 kg Przed zawodami miałem dni po 1700 kcal 1 Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 9 maja 2015 Opublikowano 9 maja 2015 Jak wygladaja cwiczenia: B2: Rotacje jednorącz z linką wyciągu [3x 8-10]C1: Ściąganie linek na bramie z dołu do góry [3 x 8-10]Domyslam sie, ze C1 to sciaganie linek (cwiczenie na klate) tylko nie z gory tylko z dolu. Za to nie mam pomyslu jak wygladaja rotacje, ma ktos gifa? Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 9 maja 2015 Opublikowano 9 maja 2015 (edytowane) Eee nie bedzie to takie cwiczenie jak kiedys tu dawalem chyba? Zaraz znajde filmik. 1:23 to wg mnie bedzie to No a c1 tak jak mowisz, na podciecie klaty. Edytowane 9 maja 2015 przez El Loco Chocko Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 9 maja 2015 Opublikowano 9 maja 2015 Mnie się wydaje, że B2 to ćwiczenie na przedramię, naciągasz linkę i robisz skręty nadgarstkiem, ale czy wyciągasz od dołu, góry, czy w bok to nie mam pojęcia. Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 9 maja 2015 Opublikowano 9 maja 2015 No ja zalozylem ze to dwa cwiczenia na klate, stad takie odnosze wrazenie ze to by pasowalo. Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 9 maja 2015 Opublikowano 9 maja 2015 Bardziej jestem sklonny przyznac racje el szoko, wydaje mi sie, ze to je to Cytuj
kanabis 22 469 Opublikowano 10 maja 2015 Opublikowano 10 maja 2015 Jak robicie wiosłowanie półsztangą? Chwytacie za koniec sztangi czy za obciązeniem? A moze robic i tak i tak? Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 10 maja 2015 Opublikowano 10 maja 2015 No jak zlapiesz za koniec to chyba ci ciezar nie pozwoli zrobic powtorzenia co nie? Wiec dlatego pewnie lapie sie przed, nawet maszyny sa tak zrobione. Cytuj
wronerro 257 Opublikowano 11 maja 2015 Opublikowano 11 maja 2015 Jak robicie wiosłowanie półsztangą? Chwytacie za koniec sztangi czy za obciązeniem? A moze robic i tak i tak? Jak robilem to bralem z wyciagow v-bara (https://totalbodysculpture.files.wordpress.com/2011/09/v-bar.jpg) wsadzalem pod sztange, zaraz przy obciazeniu i heja hooo Cytuj
Litwin81 1 155 Opublikowano 11 maja 2015 Opublikowano 11 maja 2015 Można z paluchów zrobić koszyk,podłożyć pod sztangę i wiosłować,ja tak robię na zwykłej olimpijce. Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 12 maja 2015 Opublikowano 12 maja 2015 ćwiczenie na łydki? Teraz robię 3 serie po 12-14 powtórzeń na maszynie, gdzie siedzimy sobie i unosimy ciężar samymi łydkami. Trzy razy w tyg. dobrze? Jakich powinienem używać ciężarów? Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 12 maja 2015 Opublikowano 12 maja 2015 No to dobre cwiczenie, ale teoretycznie na miesien pod brzuchatym. Dobrze dodac jakies wznosy, na jednej nodze, na dwoch. Z 3-4 cwiczenia wypadalo by zrobic. 1 Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 12 maja 2015 Opublikowano 12 maja 2015 (edytowane) A coś takiego: 2x wznosy na jednej nodze x12 2x maszyna x12 czy juz lepiej jeden dzień wznosy, jeden dzień maszyna? Edytowane 12 maja 2015 przez Banny Cytuj
krupek 15 481 Opublikowano 12 maja 2015 Opublikowano 12 maja 2015 Jak chcesz coś pod koszykówkę to polecam hantle w dłoń, przysiad i wyjście do wspięć na palce. 1 Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 12 maja 2015 Opublikowano 12 maja 2015 (edytowane) Dzięki, ale teraz tylko masa : p Edytowane 12 maja 2015 przez Banny Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 14 maja 2015 Opublikowano 14 maja 2015 (edytowane) Pamietam kiedys, kiedys typ mi powiedzial jak robic poprawnie skullcrushery na trica. W sumie dawno tego cwiczenia nie robilem, ale wczoraj na silowni widzialem kolesia, ktory tam pouczal innego. No i tak w sumie pomyslalem ze faktycznie, wiekszosc ludzi robi wlasnie je tak jak nie powinni. Wiec jako czwartkowa ciekawostka dropsa: Edytowane 14 maja 2015 przez El Loco Chocko Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.