Trening

[Litwin81 1 161]

Wg. ich oceny  jestem,mimo iż kiedyś żarłem ph,bo nie wiedziałem że to choojowy koks w ładnych opakowaniach.

[Kenny tJJger 3 784]

Co jadłeś?

[SpacierShark123 1 516]

WK swoją drogą ale nigdy nie słyszałem żeby ktoś miał dobre łydki i robił po 5 ruchów w serii.

[Gość yaczes]

Ja łydki poprawiłem robiąc po 40-50 powtórzeń,każdy sam musi wyczuć organizm.Co do WK to niech coś osiągną,bo na razie to tylko pimp.

 

Z tego co powszechnie wiadomo, to osiagneli pudlo na zawodach, a nie pierwsze miejsce od konca

[II KoBik II 2 635]

Wg. ich oceny jestem,mimo iż kiedyś żarłem ph,bo nie wiedziałem że to choojowy koks w ładnych opakowaniach.

Panie wladzo ale ja nie wiedzialem. No wez.

[Litwin81 1 161]

 

Ja łydki poprawiłem robiąc po 40-50 powtórzeń,każdy sam musi wyczuć organizm.Co do WK to niech coś osiągną,bo na razie to tylko pimp.

 

Z tego co powszechnie wiadomo, to osiagneli pudlo na zawodach, a nie pierwsze miejsce od konca

 

W Sopocie,które nawet nie należy do IFBB Yaczes to końca wysikałeś mózg po alko.

[Banny 2 656]

To jak z tymi łydkami?

też mam z nimi niemaly problem ;{

[II KoBik II 2 635]

Wy chcecie efektow w czasie miesiaca czy jak? To zabawa na dlugie lata a nie yeb, juz mam lydki.

[Litwin81 1 161]

To jak z tymi łydkami?

też mam z nimi niemaly problem ;{

To katuj je na każdym treningu w 2-3 seriach aż do palenia,to na ogół 30-50 powtórzeń,powinno się ruszyć.Jak po 2-3 miechach nie będzie widać różnicy możesz robić w małym zakresie ruchu z dużym ciężarem.

[Banny 2 656]

Okej, dzieki Litwin - dzis zrobilem tak, że 3 serie po 8 powtorzen z duzym ciezarem i pozniej 2 serie po 14 powtorzen juz lzejszym.

Ale przestawie sie na to co pisales i po 2 miechach zmierze.

 

Ćwicze lydki na takim sprzecie do wznosow siedząco, jest okej czy lepiej robic wznosy z hantlami/sztanga na stojąco? Kiedyś mi El Choco tłumaczył, że każde z tych ćwiczeń angazuje inne miesnie, wiec może robić na zmianę co trenning?

Edytowane 21 sierpnia 2015 przez Banny

[Gość yaczes]

na siedzaco to jest na plaszczkowate.

[Litwin81 1 161]

na siedzaco to jest na plaszczkowate.

Nie tylko...bo uwaga,uwaga łydka to mięsień trójgłowy łydki,po prostu na siedząco bardziej się uaktywnia,co nie znaczy że reszta nie pracuje.

Edytowane 21 sierpnia 2015 przez Litwin81

[wronerro 257]

Ja w ogóle łydek nie robię i jest fajno

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

[Kenny tJJger 3 784]

@Wronerro - czemu nie możesz w ustawieniach tapatalk ustawić żeby nie wstawiało sygnatury?

[_Red_ 12 065]

Bo wtedy nie wiedziałbyś, że posta wysłał z jego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka, tylko może z jakiegoś laptopa czy konsoli jak lamus

[wronerro 257]

Nom, heheszky

 

Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka

[Kenny tJJger 3 784]

[wronerro 257]

Dajesz filmik z klata 1x100kg lub przysiad 1x120 kg ewentualnie mc 130x1 i usuwam podpis w momencie

[Gość yaczes]

albo 5 podciagniec!

 

 

nad brode!

[Kenny tJJger 3 784]

A zostaw go sobie w takim razie.

[SpacierShark123 1 516]

Dawać filmiki z podciągania do brody szerokim chwytem. Jestem ciekaw czy tylko ja podczepiam sobie pół czezkiego do pasa.

[XM. 11 053]

Popełniłem dwa treningi, dupe trzaskam od 3 miechów i świetna porcja poniedziałkowego rezp.erdalacza, natomiast MUT to przesku.rwesyn i od razu przed treningiem możecie dzwonić po starych żeby po Was furą z przyczepką przyjechali, jeszcze mam  w planach mam zmniejszenie czasu na odpoczynek z 50 -> 30 i już totalnie będzie BOMBA, a nie jakieś pedalszczyzny na siłowni.

W MUT zamiast dip hold powinno być straight bar hold, ale program nie ogarnia takiego ćwiczenia.

Polecam.

[Litwin81 1 161]

Pedalszczyny?Powiedź to sztandze 140 kg jak gniecie ci cyce

[El Loco Chocko 2 029]

Dyskusja o wyzszosci miedzy body weight i sztanga na 1 2 3 ...

MUT wygada obiecujaco. Nie zczailem tylko jakie przerwy miedzy cwiczeniami? Czy nie ma w ogole a tylko miedzy cyklami sa?

Edytowane 27 sierpnia 2015 przez El Loco Chocko

[XM. 11 053]

50 sekund miedzy ćwiczeniami, 120 sekund miedzy cyklami.