Trening

[wronerro 257]

silowy hardkor dla pedalow ;d

[kanabis 22 420]

Bardziej techniczny niz siłowy Takiego muscle upa i siła kratosa ci nie pomoze jak nie bedziesz znał techniki.

[krupek 15 475]

No wiadomo, ale pedały to co najwyżej mogą rekreacyjnie w badmintona pograć, a Kobik pier.doli jakby był Kratosem, który dźwiga hantle 50 kg uszami, a tymczasem dopiero co rzucił gierki na rzecz pomachania gryfem. Jeszcze niedawno wchodził tu tylko po to, żeby (pipi).nać jakimś suchym trollem i pocisnąć Litwinowi, a dziś  codziennie zdaje nam relacje jak bardzo jest fajny. Szanujmy się trochę.

[II KoBik II 2 635]

Zartuje sobie a cisnienie z dupyyyyy, oj krupku. Litwina nie cisne, jest swoj ziom

[krupek 15 475]

To dodaj emotkę jakąś ładną jak żartujesz.

[II KoBik II 2 635]

Poprawie sie. Obiecuje crossfita ostatnio ziomek targa. Zawsze fajna alternatywa do nowego bodzca, ale preferuje pedalskie targanie zelaza

[SpacierShark123 1 474]

Te drążki są spoko w końcu nie każdy chce być silny i mieć ładną sylwetkę niektórzy po prostu lubią drągale .

[yaczes 14 464]

kabi ty zrobisz muscleupa?

[wronerro 257]

lekko z 5

[kanabis 22 420]

kabi ty zrobisz muscleupa?

 

[Kenny tJJger 3 784]

Chłopaki te podciągania mogą sprawiać bóle pleców? Coś jak zakwasy? Czasami jak się źle zegnę po takim treningu to aż mnie ból paraliżuje. Zwykle na następny dzień jest jeszcze kiepskich a na drugi ok. Miewacie takie coś? To normalne?

[krupek 15 475]

Źle się rozgrzewasz, albo w ogóle. Ja do głupich pompek w domu robię wszelkie wymachy każdego stawu.

[Kenny tJJger 3 784]

Racja. Do poprawki. Można sobie zrobić kuku rozciągając się słabo przed treningiem?

[krupek 15 475]

No jak się rozciągasz na zimno to słabo. Do ćwiczeń w domu najlepsze są wszelkie wymachy, krążenia stawów. Można jeszcze dołożyć kilka ćwiczeń z gumą na dogrzanie.

[Kenny tJJger 3 784]

Spoko. Przyznaje, że u mnie rozgrzewka słaba była do tej pory ale ten ból pleców mnie dzisiaj zaskoczył. Aż czułem ból przy oddychaniu. Dzięki za poradę.

[krupek 15 475]

Też ćwiczę w domu i wiem, że ciężko się dobrze rozgrzać, szczególnie jak nie ma się bieżni, albo rowerka. Dobre są jakieś przeskoki w miejscu, pajacyki no i właśnie takie wymachy.

[El Loco Chocko 2 029]

No hej, pajacyki, podskoki, burpes, przysiady itd itd. Nie trzena wiecej miejsca niz 2m zeby sie rozgrzac.

[Grzegorzo 1 411]

Dokladnie, polecam do tego skakanke. Ale tu juz te 4m trzeba

[rasomaso 3]

Używał ktoś z Was pasa neopronowego przy zbijaniu brzucha? Chodzi mi głównie o bieganie w pasie, daje jakieś efekty?

[II KoBik II 2 635]

Guwno. Nie rekomenduje.

[krupek 15 475]

Przecież to ściema, nie da się spalać tłuszczu w określonym miejscu. Taki pas ma jedynie zastosowanie, jak jest zimno i wietrznie, wtedy dobrze ogrzewa i chroni lędźwie oraz nerki przed przewianiem.

[yaczes 14 464]

w sumie nie myslalem o tym krupek, dobre na zime bedzie.

leci plusik.

[krupek 15 475]

Spoko, choć dla mnie niewygodnie, lepsza koszulka termoaktywna z ociepleniem.

[Kazub 4 583]

Chłopaki te podciągania mogą sprawiać bóle pleców? Coś jak zakwasy? Czasami jak się źle zegnę po takim treningu to aż mnie ból paraliżuje. Zwykle na następny dzień jest jeszcze kiepskich a na drugi ok. Miewacie takie coś? To normalne?

 

nie nadajesz sie. daj se siana. dla ciebie polecam nordic walking albo joge 

[kanabis 22 420]

Ej ale te o nordic walking to całkiem zabawne. Reszta dzisiejszych postów kazuba 2/10