Skocz do zawartości

Trening


Nsp

Rekomendowane odpowiedzi

  • 4 tygodnie później...

krupek a jak sie ma problemy w gimnazjum? Opowiedz.

 

Jakie się ma dzisiaj to nie wiem, ale jak ja szedłem te 10 lat temu to na przykład miałem dylematy, czy przerobić PS2 chipem, czy SwapMagiciem. Ewentualnie, gdzie kitrać gołe panie na kompie ojca, na którym był net. No i jeszcze jak zagadać do jakichś dziewczyn, ale z tym akurat sobie radziłem tak, że zapominałem i grałem na konsoli.

Odnośnik do komentarza
  • 2 tygodnie później...

Ktoś dysponuje dobrym treningiem FBW?

 

 

A) Poniedziałek Czwartek

 

Wycisk sztangi skos dodatni / Wycisk hantli 4x

Wycisk sztangi poziomej / Wycisk hantli 4x

Podciąganie podchwytem 4x

Wiosłowanie sztangą 4x

Martwy Ciąg 4x

Przysiad 4x

Wznosy na palcach / Wznosy na palcach siedząc 4x

Uginanie przedramion ze sztangą prostą / hantli 4x

 

B) Wtorek Piątek

 

Podciąganie nachwytem szeroko 4x

Wiosłowanie hantla 4x

Wiosłowanie pół sztangą 4x

Wycisk hantli siedząc 4x ( barki )

Podciąganie sztangi do brody 4x ( barki )

Przysiad Front 4x

Wyciskanie sztangi wąsko / pompki na poręczach 4x (Triceps)

Unoszenie nóg w podporze lub spięcia 4x (brzuch)

 

:sorcerer:

  • Plusik 1
Odnośnik do komentarza

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...