Litwin81 1 155 Opublikowano 19 Września 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Września 2015 Ćwiczyłem tak 12-10-8 przed zawodami,na ujemnym,czyli się da,ale nei raz zatykało jak po serii mocnych siadów. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 420 Opublikowano 16 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 16 Października 2015 Dipy ponoc mialy byc spoko na dół klaty. Jednak jak je robie to pęka mi ale bardziej góra. Robie je jak najbardziej bedac pochylonym do przodu. Co mam je robic niemal pionowo? Ale wtedy przeciez tric bardziej idzie nie klata? Prosze o pomoc. Wiktor 26 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 16 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 16 Października 2015 Na dół klaty to jest skos ujemny i opuszczanie do dołu cyców,ale jak nie masz fajnie genetycznie rozłożonych przyczepów,już dużej klaty to nie ma co się bawić w separację. Cytuj Odnośnik do komentarza
Wojtas1986 1 621 Opublikowano 16 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 16 Października 2015 (edytowane) Ja na klatę polecam unoszenie talerza 10-15kg uchwytem na "grubość " . Edytowane 18 Października 2015 przez Wojtas1986 Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 17 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 17 Października 2015 Na klatę to się robi ciężkie wyciskania na płaskiej, skosnej, ujemnej i dipsy. Jak się ma tam kawał miecha to można robić jakieś dziwne izolacje rodem z kuchennych rewolucji i podnoszenia talerzy Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 18 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2015 Ja na klatę tylko skos dodatni , wszystko inne do kosza . A klata rośnie calutka zdrowiutka i nabitka. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 18 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2015 Na klatę najlepiej brać życiowe problemy. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 18 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 18 Października 2015 Byle nie dwójkę ziomeczki ELO Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 19 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Października 2015 krupek a jak sie ma problemy w gimnazjum? Opowiedz. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 19 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Października 2015 Kartkuwka z pszyry :-[ Cytuj Odnośnik do komentarza
Grzegorzo 1 411 Opublikowano 19 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Października 2015 to ty nawet w gimnazjum nie byłeś, ze nie wiesz? Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 19 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Października 2015 Nie ten smarkaty rocznik typie. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 19 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Października 2015 krupek a jak sie ma problemy w gimnazjum? Opowiedz. Jakie się ma dzisiaj to nie wiem, ale jak ja szedłem te 10 lat temu to na przykład miałem dylematy, czy przerobić PS2 chipem, czy SwapMagiciem. Ewentualnie, gdzie kitrać gołe panie na kompie ojca, na którym był net. No i jeszcze jak zagadać do jakichś dziewczyn, ale z tym akurat sobie radziłem tak, że zapominałem i grałem na konsoli. Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 19 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Października 2015 Aha no to rozumiem. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 19 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Października 2015 Ale nie wiem, czemu akurat z tym gimnazjum wyjechałeś... Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 19 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Października 2015 Ja w sumie tez. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 19 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 19 Października 2015 Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 28 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Października 2015 Ktoś dysponuje dobrym treningiem FBW? Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 28 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Października 2015 Wujaszek. Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 28 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Października 2015 pytam poważnie, nie musisz być nie miły. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 28 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Października 2015 Tylko to było na serio, przecież on często pisze, że robi fbw, więc musi mieć dostęp do planów. Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 28 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Października 2015 Wujek zapodaj. Reszta jak cos ma to rowniez. :-) Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 28 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Października 2015 ja trenuje 4x w tyg treningiem przyciaganie & odpychanie Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 28 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Października 2015 Zapodaj planik jak wyglada u Ciebie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 28 Października 2015 Udostępnij Opublikowano 28 Października 2015 Ktoś dysponuje dobrym treningiem FBW? A) Poniedziałek Czwartek Wycisk sztangi skos dodatni / Wycisk hantli 4x Wycisk sztangi poziomej / Wycisk hantli 4x Podciąganie podchwytem 4x Wiosłowanie sztangą 4x Martwy Ciąg 4x Przysiad 4x Wznosy na palcach / Wznosy na palcach siedząc 4x Uginanie przedramion ze sztangą prostą / hantli 4x B) Wtorek Piątek Podciąganie nachwytem szeroko 4x Wiosłowanie hantla 4x Wiosłowanie pół sztangą 4x Wycisk hantli siedząc 4x ( barki ) Podciąganie sztangi do brody 4x ( barki ) Przysiad Front 4x Wyciskanie sztangi wąsko / pompki na poręczach 4x (Triceps) Unoszenie nóg w podporze lub spięcia 4x (brzuch) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.