Skocz do zawartości

Trening


Nsp

Rekomendowane odpowiedzi

To nie joke? W sumie znalazla jakis program przysiadow na miesiac w ktorym pierwsze 7 dni to przysiady po 10razy w kolejnym tygodniu jest ich wiecej, ale bitch please pierwszy trening to tylko 10przysiadow i koniec? Wtf nie czaje. W ostatnim tygodniu sa siady z obciazeniem juz, wiec sam juz nie wiem.

Edytowane przez Plugawy
Odnośnik do komentarza

To chyba jeden z takich planów a'la A6W, czyli o kant dupska otłuc.

 

Powinna raczej skupić się na planie rozwijającym całe ciało. Chce ćwiczyć w domu, czy chodzić na siłownię? Jak w domu, to niech robi sobie ćwiczenia jak z programów HIIT, albo po prostu ćwiczenia Chodakowskiej. Jak na siłowni, to maszyny, albo lekkie hantelki, coś z piłką gumową.

Odnośnik do komentarza

No nie wiem ja jak miałem problemy z klatką , wrzuciłem na skos (od tamtej pory do dziś olałem kompletnie ławkę płaską) i negatywy na płaskiej( z tym że robiłem też fazę pozytywną , po prostu negatywna trwała kilka sekund i na końcu parę ruchów z pomocą) i jak na moje jest to świetne ćwiczenie . Może i angażuje mniej włókien ale takiego palenia w klacie po 4 seriach negatywów nie uświadczyłem przy jakimkolwiek innym ćwiczeniu.

Odnośnik do komentarza

Czezky poziom wypowiedzi na poziomie formy . Propsy 

Nie wiem ile w tym prawdy ale z tego co czytałem jeszcze lepiej na klatę wchodzi wyciskanie podchwytem. Ale nie mogę sobie wyobrazić dużych ciężarów podchwytem bez zabezpieczenia.

Odnośnik do komentarza

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...