Skocz do zawartości

Trening


Nsp

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Zapodalby ktos jakis plan albo stronke dla kobiety ktora dopiero zaczyna sie ruszac? Cos ogolnorozwojowego. Moja sie zapalila do cwiczenia chociaz nie musi wg mnie bo jest zgrabna, ale nie chcialbym zeby robila jakies niesprawdzone gwno z neta od no name'a

Opublikowano (edytowane)

To nie joke? W sumie znalazla jakis program przysiadow na miesiac w ktorym pierwsze 7 dni to przysiady po 10razy w kolejnym tygodniu jest ich wiecej, ale bitch please pierwszy trening to tylko 10przysiadow i koniec? Wtf nie czaje. W ostatnim tygodniu sa siady z obciazeniem juz, wiec sam juz nie wiem.

Edytowane przez Plugawy
Opublikowano

To chyba jeden z takich planów a'la A6W, czyli o kant dupska otłuc.

 

Powinna raczej skupić się na planie rozwijającym całe ciało. Chce ćwiczyć w domu, czy chodzić na siłownię? Jak w domu, to niech robi sobie ćwiczenia jak z programów HIIT, albo po prostu ćwiczenia Chodakowskiej. Jak na siłowni, to maszyny, albo lekkie hantelki, coś z piłką gumową.

Opublikowano

No jest szablon,jak wolniej opuszczasz to bardziej tyrasz włókna,pompa też ważna,ale ostatnio były jakieś badania że trening na większych ciężarach jest skuteczniejszy niż na mniejszych i spompowywaniu,a z tego morał powinien by tak by z obu metod korzystać.

Opublikowano

No nie wiem ja jak miałem problemy z klatką , wrzuciłem na skos (od tamtej pory do dziś olałem kompletnie ławkę płaską) i negatywy na płaskiej( z tym że robiłem też fazę pozytywną , po prostu negatywna trwała kilka sekund i na końcu parę ruchów z pomocą) i jak na moje jest to świetne ćwiczenie . Może i angażuje mniej włókien ale takiego palenia w klacie po 4 seriach negatywów nie uświadczyłem przy jakimkolwiek innym ćwiczeniu.

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...