Litwin81 1 154 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Ja robię ciężkie siłowe ćwiczenia na brzuchy,drop sety różne cuda,ale jak nie są masywne i odstające tak nie są Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Rolery warto kupic do masowania miesni? Tak zjechalem nogi ze sie zesram teraz przez 4 dni minimum. Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 039 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Ja stosuję od dwóch dni, więc różnicy póki co nie widzę, ale chyba jednak warto, bo mi fizjoterapeuta zalecił po tym jak mu powiedziałem, że mnie od dwóch miesięcy kolano napierdala. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 406 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Pewnie, że warto. Ja będę też niedlługo zamawiał, bo 2 już połamałem. Warto brać jakieś lepsze, Blackroll, czy coś. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 (edytowane) Rolery warto kupic do masowania miesni? Tak zjechalem nogi ze sie zesram teraz przez 4 dni minimum. Zroluj bok uda to zobaczysz czy warto Nie wiem czemu ale tam jest najwięcej punktów spustowych.Odbiegając od tematu,jutro wychodzę do 75 kg,poziom wysoki i nie zależnie od wyniku jest to mój przed ostatni start(za 4 tyg w Bytowie do 70 kg chcę jeszcze wyjść),mam dość tak restrykcyjnej diety(już 12 tyg),odbija się to za bardzo na mojej psychice i życiu,to nie jest sport dla mnie.Może przed 40-tką(ostatni rok,później już tylko weterani) wyjdę na jednych wybranych zawodach,zobacz czy w 4 lata poczyniłem progres. Edytowane 5 Marca 2016 przez Litwin81 Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 406 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Chociaż z drugiej strony, jak się robi trening nóg raz w tygodniu i nic poza tym to solidne rozciąganie wystarczy. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Rozciąganie i tak robię,ale rollowanie robi różnicę. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 406 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 No na zgrubienia mięśni na pewno lepiej. Osrać się bólu można czasami jak się przytrzymuje w takim miejscu. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Rolery warto kupic do masowania miesni? Tak zjechalem nogi ze sie zesram teraz przez 4 dni minimum.Mam ten z biedry za 3 dychy, polecam Cytuj Odnośnik do komentarza
Croc 79 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Panowie ile przed treningiem na siłowni pasuję coś zjeść? Aktualnie jestem na redukcji wagi. W ogóle to przygodę z ciężarami zaczynam, podpytam coś od czasu do czasu. Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Ok to zakupie sprzet. Dwojki to miazga. Ogolnie jak przyloze sie do nog to moze byc to moj jedyny atut, druga sprawa ze robi sie je mentalnie najgorzej a rosna najlepiej wzgledem innych partii. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Dlatego mało ludzi na serio ćwiczy nogi,bo po dobrym treningu się osrasz a progres i tak jest powolny. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Ja uwielbiam nogi. Siady tylne, przednie, Suwnica, prostowania najlepsze ćwiczenia zaraz po plecach! Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 406 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Panowie ile przed treningiem na siłowni pasuję coś zjeść? Aktualnie jestem na redukcji wagi. W ogóle to przygodę z ciężarami zaczynam, podpytam coś od czasu do czasu. Dla mnie najlepiej ok. 1,5h. Cytuj Odnośnik do komentarza
Croc 79 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 (edytowane) Chyba faktycznie optymalny czas. A jeśli robie redukcję to co zszamać przed siłownią najlepiej? Edytowane 5 Marca 2016 przez Croc Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 406 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 A co na przykład jadasz, ile masz węglu w diecie? O jakiej porze trenujesz? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Chyba faktycznie optymalny czas. A jeśli robie redukcję to co zszamać przed siłownią najlepiej? Wolne węgle-ryż basmati,kasza jaglana. Cytuj Odnośnik do komentarza
Croc 79 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 A co na przykład jadasz, ile masz węglu w diecie? O jakiej porze trenujesz?ok 18 zazwyczaj. Dziś zjadłem rybę z puszki (makrela) z bułką Ok ryż lubie i wiele zachodu z tym nie ma. Dobra a cos jeszcze? Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 039 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Dlatego mało ludzi na serio ćwiczy nogi,bo po dobrym treningu się osrasz a progres i tak jest powolny.ogolnie malo ludzi w ogole nogi cwiczy, albo tak jak mowisz na od(pipi), nie wiem czy dlatego ze ich w spodniach nie widac, czy dlatego ze ciezko. Tez tak robilem, ale jak sie wzialem za nie to ogolna sila strasznie do przodu poszla. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 5 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 5 Marca 2016 Stare przysłowie"ćwiczysz nogi a rośnie cała reszta" Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 837 Opublikowano 6 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 6 Marca 2016 A co na przykład jadasz, ile masz węglu w diecie? O jakiej porze trenujesz?ok 18 zazwyczaj. Dziś zjadłem rybę z puszki (makrela) z bułką Ok ryż lubie i wiele zachodu z tym nie ma. Dobra a cos jeszcze? Robisz redukcje na bułkach? A co do czasu kazdy ma inny, jeden po póltorej godziny jest pełny sił do cwiczen a drugi bedzie juz zdychał z głodu. Sam musisz to wiedziec kiedy masz jesc przed treningem. Cytuj Odnośnik do komentarza
Croc 79 Opublikowano 8 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 8 Marca 2016 Niestety nie potrafie z pieczywa zrezygnowac, nie jem go jednak wiele. Cytuj Odnośnik do komentarza
wronerro 257 Opublikowano 8 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 8 Marca 2016 Ja od kilku lat nie jem pieczywa, to już ciężej było mi się rozstać z zelkami :x Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 8 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 8 Marca 2016 Dobrze że mi smakują tylko bułki paluchy z lidla a tego mam daleko. Cytuj Odnośnik do komentarza
Croc 79 Opublikowano 8 Marca 2016 Udostępnij Opublikowano 8 Marca 2016 Ja od kilku lat nie jem pieczywa, to już ciężej było mi się rozstać z zelkami :x Wysłane z mojego HTC Desire 620 przy użyciu Tapatalka czym go zastępujesz? Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.