Trening

[Shen 9 695]

Masz pas? Jakis krotki lancuch, karabinczyk i do pasa przypinasz

 

Albo jakis gotowiec http://allegro.pl/big-zone-pas-z-lancuchem-obciazeniowy-dipping-hit-i6321972414.html

Edytowane 17 lipca 2016 przez Shen

[wronerro 257]

Pfff, hantla 20kg miedzy kolana, wskakujesz na porecze i stopy do dupy przyciskasz.

Nie spada, dobrze ciagnie w dol.

Propsuje sam siebie

[Skotnik 655]

Polecam dipsy z dociążeniem, kozackie ćwiczenie.

Wczoraj udało mi się pobić rekordzik. Podniecony, że stówką machnąłem 7 razy, podjechałem pod 110kg... i pękło 2 x bez pomocy. Yeeeeah

Edytowane 21 lipca 2016 przez Skotnik

[Litwin81 1 161]

To jest tak 117,5 do 120 na raz przy dobrym dniu.Ja wczoraj też mały rekordzik-10 razy 100 kg na skosie w górę,może niedługo uda się powalczyć ze 150 kg na płaskiej

[Gość ragus]

Przy allahach można lekko zgiąć kolana? Bo jak mam proste, to z tylu na zgięciu kolana tak mnie ciągnie, że nie wyrabiam.

[Skotnik 655]

Miałem dawno temu fotę dać, oczywiście zamuliłem, bo nie byłem zadowolony z formy Teraz te wakacje odpuszczone i masuje, niestety podlało mnie dość sporo, ale na koniec masy wrzucę zdjęcie Jeszcze chce wrzucić z ...5kg 

[Shen 9 695]

Przez prawie rok robilem treningi na wiekszym ciezarze i 5-6 powtorzen w serii, teraz przy 12-15 mam ochote umrzec po kazdym treningu

[kanabis 22 645]

Jak mowilem ze takie robie i ostro dają po (pipi)e to było ze cardio  

 

Ja teraz na odwót jak najwieksze ciezary powtorzenia 2-5

 

Zdecydowanie czuje sie mniej padniety niz przy zakresie 14-16 ale ból miesniowy wiekszy, swiadczący ze miesnie zostaly zniszczone glebiej.

 

Najlepiej jeden cyklik 8 tygodni tak drugi tak. 

[Litwin81 1 161]

Padnięty bo duże zakresy ruchów bardzo mocno wypłukują glikogen,dlatego na redukcji tak się ćwiczy.

[Shen 9 695]

 

Najlepiej jeden cyklik 8 tygodni tak drugi tak. 

pewnie tak zrobie. Caly czas tez jade fullbody workout, musze jakiegos splita do(pipi)ac dla odmiany. 

[wronerro 257]

Ja na masie nei wychodze poza zakres 8-10

nie wyobrazam sobie robic pewnych cwiczen np MC na 12-15 powt :F

[Shen 9 695]

5 serii 12-15 MC w treningu A a potem jeszcze wykroki z ketlami i tak samo w treningu B z siadami. 

[wronerro 257]

To chyba jakis crossfitowy ciezar na krazkach oreo musi leciec.

Nie wyobrazam sobie trzaskac 160kg + na tyle powt nie nazywajac sie S.Kot.

[Litwin81 1 161]

Ja na masie nei wychodze poza zakres 8-10

nie wyobrazam sobie robic pewnych cwiczen np MC na 12-15 powt :F

Ja sobie wyobrażam jak robię progresive-regresive ale to zajezdnia.

[Shen 9 695]

To chyba jakis crossfitowy ciezar na krazkach oreo musi leciec.

Nie wyobrazam sobie trzaskac 160kg + na tyle powt nie nazywajac sie S.Kot.

no wiadomo ze mniejsze ciezary, mc to 100

[wronerro 257]

 

Ja na masie nei wychodze poza zakres 8-10

nie wyobrazam sobie robic pewnych cwiczen np MC na 12-15 powt :F

Ja sobie wyobrażam jak robię progresive-regresive ale to zajezdnia.

 

Ja mowie o  #TEAMNATURAL

[Litwin81 1 161]

Uuuu czuje sie taki brudny dobrze ze 200 kg w martwym na 7 razy mnie pocieszylo dzis

[kanabis 22 645]

nie wyobrazam sobie robic pewnych cwiczen np MC na 12-15 powt :F

 

Po prostu jest ciężej, tyle.

[Shen 9 695]

Uuuu czuje sie taki brudny dobrze ze 200 kg w martwym na 7 razy mnie pocieszylo dzis

ja zrobilem 14 razy 100kg, wychodzi na to samo i tylko na mono jestem

[wronerro 257]

dokladnie

gabaryt ten sam a shena propsuje za ten wyczyn

[Wojtas1986 1 622]

Wojtas poszedł na siłownie narazie 2tyg  narazie faza zakwasów, ale wycinka idzie dobrze.

[Litwin81 1 161]

 

Uuuu czuje sie taki brudny dobrze ze 200 kg w martwym na 7 razy mnie pocieszylo dzis

ja zrobilem 14 razy 100kg, wychodzi na to samo i tylko na mono jestem

 

Ja raz wziąłem 100 kg na cyce 20 razy,czyli to znaczy że na raz poszło by 2000 kg

[kanabis 22 645]

No chyba logiczne ze tak

[Shen 9 695]

Tak jak mowi kanabis

[Litwin81 1 161]

Jutro próbuje,dam znać co i jak...chyba