Opublikowano 30 lipca 20168 l Już nie, przymierzam się do masy jednak. Na ten moment około 3200kcal i waga w miejscu stoi. Dodaję sobie po 100kcal co tydzień i czekam aż ruszy. Planuję robić 1kg masy na miesiąc, ciekawe co z tego wyjdzie. A, i póki co to mnie zakwasy męczą i jeszcze nie mogę zrobić treningu na 100pro Edytowane 30 lipca 20168 l przez Yakubu
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l Przez (pipi)ana grype zoladkowa i 3 dni glodowki cofnalem sie miesiac w treningach 1kg masy na miesiac? Chyba tluszczu xd Edytowane 3 sierpnia 20168 l przez Shen
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l Litwin nadal cwiczy wg wiedzy, ktora nabyl zaczynajac cwiczyc na silce. W 1995 roku. I nadal wygląda w chooj lepiej od ciebie,mimo iż jesteś taki oświecony. Bez koksów najlepiej ćwiczyć mięsień co 48h, ale zaraz przyjdzie Litwin i napisze jak bardzo nie mam racji hłehłe Nie.nie powie tak bo na takie treningi ma wpływ wiele czynników,a najważniejszy z nich jak intensywny był poprzedni trening.Logiczne jak jak masz rekord w martwym powiedzmy 200 kg i zrobisz serię 6 razy 180 kg,to za dwa dni nie dasz rady zrobić martwego na takim samym ciężarze.Zastanawia mnie bez koksu,to na koksie ćwiczyłbyś codziennie? wrzuc jakis swoj plan, we wrzesniu bede zmieniac to potestuje
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l Co tam chcesz testowac? On ma pewnie plan ulozony pod swoje braki/mozliwosci. Wez jakis bazowy FBW i pod siebie zmodyfikuj np na jakis Push/pull + FBW a+b albo inne phaty, phule itp
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l Push/pull + FBW a+b ostatni rok w roznych kombinacjach. Ogolnie to mam ochote na splita dla odmiany. Przez (pipi)ana grype zoladkowa i 3 dni glodowki z miesiac w treningach sie cofnalem =[ Edytowane 3 sierpnia 20168 l przez Shen
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l Kobikowi niezly push/pull + fbw podeslalem. nie wiem czy sie juz za niego wzial bo cos milczy jak znajde to wkleje znalazlem ! <czaordziej> ush siady tył + wspieciawykrokizołnierskiewycisk pozioma, wąsko z flarowaniem łokcirozpiekicos na tricpullsnach pulldrazek nachwytdzien dobrywiosło 1-racz (koncem sztangi lub hantelką)szrugsycos na bicFBW Asiady tyłława poziomdrazek podchwytbic+tricFBW Bpush pressmartwydipsbic+tric hipertrofia 3-4s 8-15psiła 5x5 W sumie w glownych bojach moze leciec rampa open 5 i tez bedzie oko. Edytowane 3 sierpnia 20168 l przez wronerro
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l Podobno 100% osob, ktore chociaz raz w zyciu wypily Cole umarlo.takze polecam uwazac z tym
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l Wykroki mają zły wpływ na kolana, a szrugsy to Biernat wyjaśniał. https://youtu.be/wzbX9cDlGDs 22 minuta Całe spartacusy. Żrą witaminki w tabletkach, piją jakieś spalacze, pobudzacze, colę zero bo bez kalorii więc zdrowa, ale weź napisz, że można jeść cukier i nie być grubym to od razu cisną, że jak to tak cukier niezdrowy, nie można cukru bo cośtam itp. xd Albo weź jakieś ćwiczenie obraź to walą teksty "życie niezdrowe, bo prowadzi do śmierci" "heheh cola niezdrowa, bo każdy kto wypił nie żyje" ehh xd Edytowane 3 sierpnia 20168 l przez Yakubu
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l To bulgarian split squat, one leg elevated split squat tez sa do dupy?
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l Cola zero nie jest zdrowa. Ja tylko woda, herbata i czasem piwo jak jest okazja np. przy sesji z Super Mario. Polecam rozbic sobie Push/Pull z FBW mnie pasuje bardzo. Wykroki nie zdrowe? xD to rob zakroki. W obu wypadkach swietne cwiczenie. Edytowane 3 sierpnia 20168 l przez KoBik
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l Kubus ale chudnac a zyc zdrowo to tez jest roznica, mozna jesc cukier i byc chudym z odpowiednim bilansem ale to nie bedzie zdrowe. Ja pije cole zero ale wiem ze nie jest zdrowa po prostu uwielbiam a z dwojga zlego lepsze to niz kola z cukrem. Co do cwiczen to jakies 8 na 10 jest niezdrowe dla stawow, wiele dobrych cwiczen na bary czy trica to nienaturalne ruchy ostro dajace po stawach. Wielu typow przeciez radzi juz dabac o stawy a nie po 10 latach targania zelastwa. To jest wliczone w to hobby
Opublikowano 3 sierpnia 20168 l Całe spartacusy. Żrą witaminki w tabletkach, piją jakieś spalacze, pobudzacze, colę zero bo bez kalorii więc zdrowa, ale weź napisz, że można jeść cukier i nie być grubym to od razu cisną, że jak to tak cukier niezdrowy, nie można cukru bo cośtam itp. xd Albo weź jakieś ćwiczenie obraź to walą teksty "życie niezdrowe, bo prowadzi do śmierci" "heheh cola niezdrowa, bo każdy kto wypił nie żyje" ehh xd Nie,bardziej chodziło o dystans.Poza redukcja nie trzeba robić wszystkiego na 100%,a zamiast cukru dołożysz do ksylitolu i masz słodko i zdrowo.Gadanie o kontuzjach jest zbędne,więcej ludzi ma teraz wady postawy a nie ćwiczą,że gadane że po 10 latach dostają stawy jest zbędne,zresztą pewnie na początku i tak nie ogarniana była technika,duże ciężary i teraz wychodzi. Edytowane 3 sierpnia 20168 l przez Litwin81
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.