Trening

[kanabis 22 470]

Jak ze wszystkim wazny jest tez umiar wiadomo

[wronerro 257]

Cola zero nie jest zdrowa. Ja tylko woda, herbata i czasem piwo jak jest okazja np. przy sesji z Super Mario.

 

Polecam rozbic sobie Push/Pull z FBW mnie pasuje bardzo.

 

Wykroki nie zdrowe? xD to rob zakroki. W obu wypadkach swietne cwiczenie.

haaaa kobik wrocil !

Ten moj trening robisz czy jakos modyfikowales ?

Jak wyglada sprawa progresu w dni hiper i sily?

[kanabis 22 470]

http://i.imgur.com/9NnCJN9h.jpg

 

A u mnie koniec z ewentualnym kupowaniem stewii hehe , serio ma fajne slodkie listki

[Litwin81 1 155]

Jest słodka ale zbyt ziołowa w smaku,dlatego wolę ksylitol.Chociaż są badania że wpływa pozytywnie na teścia.

[II KoBik II 2 635]

 

Cola zero nie jest zdrowa. Ja tylko woda, herbata i czasem piwo jak jest okazja np. przy sesji z Super Mario.

 

Polecam rozbic sobie Push/Pull z FBW mnie pasuje bardzo.

 

Wykroki nie zdrowe? xD to rob zakroki. W obu wypadkach swietne cwiczenie.

haaaa kobik wrocil !

Ten moj trening robisz czy jakos modyfikowales ?

Jak wyglada sprawa progresu w dni hiper i sily?

Maly mod jest. Progres ciezaru daje w push i pull w siadach, martwym, plaskiej i ohp. Fbw typowo na hiper. 30-40min max pompowania i to wszystko.

[Litwin81 1 155]

Polecam ten wariant martwego(snatch grip dead lift),szczególnie jak ktoś chce mocniej poczuć górny odcinek pleców i najszersze:

 

[II KoBik II 2 635]

Liti ile obecnie ważysz?

 

FBW ma wiele korzyści z tego co po sobie widzę, raczej nie prędko wrócę do klasycznego splita.

[Litwin81 1 155]

86 kg

[wronerro 257]

grubas

[mushabelly 384]

Polecicie jakąś stronę/kanał na Youtube z instrukcją jak prawidłowo wykonywać określone ćwiczenia? Nie żebym sam wcześniej nie szukał ale co czytam komentarze to tylko się wyzywają że tak źle, tak nie dobrze. Ciężko się połapać jak poprawnie wykonywać ćwiczenia jak jest się noobem .

[Yakubu 3 047]

Warszawski koks

[wronerro 257]

http://www.exrx.net/

[kanabis 22 470]

Atlas cwiczen

[Shen 9 636]

dajcie splita jakiegos na 3 dni

[wronerro 257]

Nie trenujemy splitem

[Litwin81 1 155]

Samemu ułóż.Ze 2 ćwiczenia wielostawowe i jedno izolowane na dopompowanie.

[wronerro 257]

na 3 dni to sie pieknie FBW alo PPL rozpisuje

[Litwin81 1 155]

Każdy system który daje progres jest dobry,ale żadnym nie powinno się zbyt długo jechać.FBW popularna obwodówka fajna na redukcji,jeżeli ktoś chce zbudować mięso to musi bardziej przeciążać konkretne sekcje,nie bez powodu kulturyści ćwiczą splitem.

[yaczes 14 482]

to co litwin? mam wrzucic filmik jak robie skos 50kami? rzucisz wtedy raz na zawsze kulturystyke, o ktorej nie masz zielonego pojecia i za grosz talentu?

[Litwin81 1 155]

to co litwin? mam wrzucic filmik jak robie skos 50kami? rzucisz wtedy raz na zawsze kulturystyke, o ktorej nie masz zielonego pojecia i za grosz talentu?

Dawaj i przy okazji napisz woja wagą,a ja wrzucę ci filmik ile razy 100 kg na gryfie na skosie biorę.I możesz dodać jakąś chooją fotkę,tylko wiesz taką całej sylwetki a nie kadrowana jak masz w zwyczaju,byśmy porównali wyniki siłowe i sylwetkowe.

[wronerro 257]

CZEZKI ! CZEZKI CZEZKI !

[II KoBik II 2 635]

Its hapening

[yaczes 14 482]

Nie, wrzucisz ile razy na wysokim skosie robisz 50kami leszczu.

Jesli zero to nie wrzucaj

[Litwin81 1 155]

Nie, wrzucisz ile razy na wysokim skosie robisz 50kami leszczu.

Jesli zero to nie wrzucaj

Leszczu,a dlaczego ja mam się dostosowywać do twoich wymagań?Nie mam takich hantli i takiego filmiku,mam za to ze 100 kg i ty tez możesz mieć,bo łatwiej ci tyle na gryf nałożyć niż mi kupić takie hantle.To mam czekać aż nagrasz rzeczony filmik czy tylko porównamy sylwetki?Nie wycofuj się teraz,robi się zbyt zabawnie.

[wronerro 257]

Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!