Trening

[yaczes 14 482]

no to nie jest przysiad.

Uznaja to, zeby targali duze ciezary, a nie dwa razy mniejsze.

To dokladnie tak samo jakby wyciskali do polowy ruchu.

 

edit: chociaz nawet tam mostkuja cyrkowcy. No smieszne to jest.

Edytowane 30 sierpnia 2016 przez Dave Czezky

[Yakubu 3 047]

Trójbój jest fajny jak sobie z ziomeczkami ćwiczysz i sprawdzacie sobie kto ile zrobi w danym ćwiczeniu z odpowiednią techniką. A ten cały trójbój na "poważnie" to karykatura sportu jest imo.

 

Kładzie się taki typek na ławce, robi mostek taki, że między plecami a ławką jest pół metra wolnej przestrzeni, założoną ma obcisłą koszulkę ze szwami ułożonymi tak, że automatycznie wypycha mu ramiona do góry, na łokciach gumy, które wyprostowują mu łokcie i jeszcze brakuje zeby sobie na środku klaty położył sprężynkę, która wybiłaby mu sztangę do góry. Paranoja. I jeszcze te cwiercruchy xd

Edytowane 30 sierpnia 2016 przez Yakubu

[Litwin81 1 155]

Z klatą się zgadzam ale w siadzie,kto by miał stwierdzić czy siad jest głęboki czy jeszcze nie?Jedni schodzili by niżej niż inni,mieli by przez to ciężej i wynik byłby wypaczony,dlatego kat 90 w siadzie to taki uniwersalny kat do bicia rekordów.

[Shen 9 636]

zrobic na wysokosci dupy stojak z przyciskiem, musza tak nisko zejsc az nacisna przycisk

[Litwin81 1 155]

Tak też można,tylko gdzie miałby stopy stawiać niski i wysoki,bo to też ma wpływ na głębokość siadu?W każdym razie musi to być zunifikowane a na razie tak działa kąt 90 stopni.

[Litwin81 1 155]

Chłop ma dobre kaptury i siłowo i z budowy,by to utrzymać:

 

https://www.facebook.com/DragosSykoWBFFPro/videos/1773216709561528/

[Litwin81 1 155]

Wchodzę na siłówkę,wczoraj pierwszy trening,całkiem zacnie,do końca roku plan to 200 kg w przysiadzie,mój rekord to 180,obecnie maks 160 kg.

 

[Shen 9 636]

martwy dzis 110kg 5x12powt, musze sprawdzic ile na raz dam rade, na redukcji 135kg tylko bylo

[kanabis 22 470]

Ostatnio wlasnie mialem cykl malo powt duzy ciezar i pytanie, co robicie zeby nie puszczaly zaciski dloni? Od 150kg po prostu nie da rady bo wypada z lapy, ledwo zdaze zrobic powtorzenie bo mi sztanga wypadnie z lap. Chwyt mieszany? Jakies nie wiem rekawice specjalne czy cu?

[Blaise 3 603]

Nie rób mieszanego, bo łatwo zerwać biceps. Popatrz na paski na nadgarstki, owijasz wokół gryfu i idzie lepiej.

[kanabis 22 470]

No wlasnie ten mieszany jakos mi srednio by pasowal , chodzilo mi wlasnie o cos takiego jak te paski, dzieks sprawdze

[Yakubu 3 047]

Widziałem kiedyś na youtube kompilacje pękających bicków przy mieszanym chwycie i teraz jak widzę na siłce jak ktoś to stosuje to szybciutko odwracam wzrok xd

 

Są jeszcze rękawice treningowe ze specjalnymi hakami, do kupienia pewnie w każdym sklepie z suplami i sprzętem.

[Blaise 3 603]

Ja kupowałem te z treca i jestem zadowolony, ale wydaje mi się, że te paski ciężko zje.bać, więc każdy wybór będzie dobry. Za swoje dawałem chyba coś koło trzech dyszek, ale było to z 2-3 lata temu.

[Shen 9 636]

przy jakich obciazeniach te bicki sie zrywaly? bo chyba nie przy 100-150kg.

ja sobie tanie paski kupilem.

[kanabis 22 470]

A co za roznica skoro to zalezy od bicepsa.

[Shen 9 636]

nie wiem, w glowie mi sie nie miesci, kaleki jakies chyba tak maja.

[Kazub 4 583]

Ostatnio wlasnie mialem cykl malo powt duzy ciezar i pytanie, co robicie zeby nie puszczaly zaciski dloni? Od 150kg po prostu nie da rady bo wypada z lapy, ledwo zdaze zrobic powtorzenie bo mi sztanga wypadnie z lap. Chwyt mieszany? Jakies nie wiem rekawice specjalne czy cu?

 

chwyt na przemian jest mocniejszy. jak nie wystarcza to paski, ale moim zdaniem najlepsze są haki (takie śmiszne rękawiczki bez palców z przymocowanymi hakami)

 

 

 

Nie rób mieszanego, bo łatwo zerwać biceps. Popatrz na paski na nadgarstki, owijasz wokół gryfu i idzie lepiej.

 

nie, bicepsa nie jest "łatwo zerwać". w ogóle trenując bez towaru, nawet bardzo ciężko, trudno jest zerwać mięsień. to są ekstremalne przypadki

[Litwin81 1 155]

Miałem haki ale one na martwy sie nie nadają bo powyżej 150 kg sie prostuja

[Kazub 4 583]

ja miałem (pożyczone) takie, że przy 180 sie jeszcze nie prostowały

 

one mają pomagać utrzymać chwyt, nie zostawiasz na nich całego cięzaru 

[Litwin81 1 155]

Nie zostawiałem,ale i tak poprostowały się.Jednak paski najlepsze i to takie swoje,wąskie,lepiej trzymają.

[Banny 2 656]

Jako, że mam mała przerwę od siłki (kiedy świeci tak słonce żal nie być na powietrzu) to czy takie combo jest ok - > 30-45 min grania w kosza, później idę na drążki i robię podciągania, pompki zwykłe i na poręczach / inny dzień drążek na powietrzu + w domu barki itd. z hantalmi. 

Jest ok czy kosz a później ćwiczenia to zły pomysł?

[Litwin81 1 155]

Wszędzie paliwem są węgle,ja bym po koszu wypił do 50 gram węgli przed siłką,by nie palić mięsa.

[Banny 2 656]

banan moze być? ;p

[Litwin81 1 155]

Cokolwiek-banan,winogrona,rodzynki,daktyle

[Yakubu 3 047]

Po koszu idealne będzie Dan Mleko prosto z lodówki