Skocz do zawartości

Featured Replies

  • Odpowiedzi 5,4 tys.
  • Wyświetleń 329,5 tys.
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Najpopularniejszy posty

  • TheAceOfSpades
    TheAceOfSpades

    Poszło 200 kg w martwym ciągu (sumo + klasyk), plan na ten rok wykonany   

  • Mimo wczorajszej ciężkiej klaty i tricka zdecydowałem się zrobić dzisiaj martwy(na nowej siłce nie ma odpowiedniego miejsca na martwy),poszło nieźle jak na tak krótką regenerację :)Waga 84 kg.  

  • Daję ten filmik z cyców,niestety nie jest do końca bo tam zszedłem na goły gryf i się zeszmaciłem  

Opublikowano

Ej ale ci najwieksi sterydziarze tez co zapytam jakas laske to sie krzywia i mowia ze wygladaja obrzydlliwie wiec to dziala w dwie strony

Opublikowano

No tym mister olimpiacosom to każdy normalny człowiek by się zrzygał na klatę.

 

Czy kobiety lubią mięśnie? No (pipi)a.

 

https://www.youtube.com/watch?v=lVocKymHbUs

 

Albo weźcie obczajcie ten film z captainem ameryką o czipendejlsach, jak laski sikają na ich widok.

Opublikowano

bardzo fajna sylwetka tego gościa, niestety dużo dobroci trzeba by sobie odmawiać, w dodatku co chwila nowe smaki chipsów, no i ja za dużo biegam. Olać. 

Opublikowano

Powodów dla których się ćwiczy jest mnóstwo,ale jest kilka głównych:

-być sprawnym

-byś sprawnym i silnym

-być sprawnym,silnym i podobać się płci przeciwnej(niektórzy też tej samej)

 

Nie widzę w tym nic złego.

Opublikowano

Są jeszcze kompleksy i frustracje

Ale to już uzgodniliśmy że to jedno strzałowce ;)

Opublikowano

Kompleksy i frustracja pasuje jednak bardziej do niecwiczacych chlopcow ktorzy zazdroszcza sylwetki kiedy ich kobieta sie slini przy nich na widok dobrej klaty ale jednak sa zbytnimi piz.dami zeby isc na silownie przerzucac zelastwo. Tak mi sie wydaje.

Opublikowano

Kompleksy i frustracja to wychodzi jak nawet niczego sobie laska chce wykupić lekcje u trenera,by poprawić technikę a jej pizdowato wyglądający koleś jej na to nie pozwala.Długo jej przy sobie nie utrzyma,wciąż ja blokując a samemu nic nie robiąc.

Opublikowano

To jest zalosne na maxa. Zabranianie takiego czegos kobiecie to zakompleksienie na maksa i bycie swiadomym tego ze jest sie chu.jowym :D

Opublikowano

Ja smigam na silke bo to lubie, lepszy wyglad to efekt uboczny. Na dluzsza mete bym sie nie potrafil zmusic do robienia czegoa, co mnie nudzi.

Od poniedzialku wracam do fbw, split byl spoko, ale czas na zmiane.

Opublikowano

Jakieś rady jak przełamać stagnację przy OHP? Jest to jedyne ćwiczenie, na którym od jakiegoś czasu nie mam żądnego progresu, a próba dołożenia choćby 1.25kg na stronę kończy się fiaskiem w drugiej serii. Ćwiczę planem FBW Sakera i w każdym innym ćwiczeniu bez większych problemów dokładam ciężar z treningu na trening, a OHP stoi w miejscu :( 

Opublikowano

Mi bary ruszyly jak wrzucilem pushpress do rozpiski

Opublikowano

Z barkami idzie najwolniej, bo procentowo dorzuca się tam najwięcej. Najlepiej by było jakby na siłowni mieli ciężarki po 0,25 albo 0,5kg. Zakładam, że nie mają. Mogę ci zaproponować Krystianie dwa wyjścia.

1 szlifuj technikę. To samo ćwiczenie w tym samym zakresie powtórzeń z tym samym ciężarem z trochę lepszą techniką też jest progresem. Po kilku treningach szlifierki powinno ruszyć.

2 dowal ciężaru, zrób tyle ile możesz. 5 serii po 3, albo 3 po 4 i 2 po 3, a później staraj się z treningu na trening dorzucać jedno powtórzenie i jedź tak aż dasz radę zrobić 5x4, a później 5x5.

Ewentualnie odpal filmik squats milka o progresie, wrzucałem niedawno. Chyba Szarku w wkp napisał, że wygląda (pipi)owo, więc na pewno jest naturalem i można mu zaufać.

Pozdrawiam serdecznie i wysoka piąteczka :czesc:

Edytowane przez Yakubu

Opublikowano

Na bareczki oczywiscie 25+ powtorzen. Nizej nie ma co schodzic - urosnie minimalnie i stanie w miejscu. Najlepiej kombosy: wyciskanie 20 razy, unoszenie 20 razy, szrugsy (tutaj akurat do 10 razy, inne wlokna). Minuta przerwy i znowu to samo.

Do tego moze byc jedna seria wyciskania na duzych ciezarach, zeby te nieliczne wlokna reagujace na ciezar tez rosly.

Duzy ciezar na bary to taki sam mit jak cwiczenie dluzej niz godzine, iksde.

Do tego latwo o kontuzje.

 

Kiedys robilem nawet 40kilowymi hantlami wyciskania xd Rosnac zaczely dopiero po latach, systemem jak wyzej.

Edytowane przez Dave Czezky

Opublikowano

Może jo, ale te ohp w fbw jest po to żeby poza barkami do(pipi)ac odpowiednio górę klaty, dół pleców, tricepsy, zębate przednie i kilka innych pomniejszych mięśni i dlatego ciężarma być duży.W te większe ilości powtórzeń można się pobawić w drugi dzień, jak w rozpisce są wznosy bokiem.

Edytowane przez Yakubu

Opublikowano

Zębate można robić lepiej przenosząc hantel za głowę.Do celu można dojść różnymi drogami.

Opublikowano

Push

Pull

Push Hiper

Pull Dynamika

off

FBW

off

 

i kółeczko, cel zjechać (obecnie 89-90) do 80kg. Może mniej, to się już zobaczy czy będzie trzeba. Dieta dopięta. Powrót po 2 miesiącach nic nie robienia. 

Edytowane przez U Heisenberg U

Opublikowano

Czym można zastąpić allahy? Na razie kompletuje sprzęt ale to trochę zejdzie. Korkociągi na razie wystarczą? Czy może coś innego?

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

Ostatnio przeglądający 0

  • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.