Opublikowano 30 grudnia 20168 l Ja za 2 tygodnie atak na 130 na plaskiej. Ale cos czuje ze nie dam rady. ALE KTO NIE RYZYKUJE TEN NIE PIJE SZAMPANA
Opublikowano 30 grudnia 20168 l Je.bne. Ale juz 120 przy bozej pomocy na 2 razy. Sila rosnie, ale przy swoich maksymalnych ciezarach to te dodatkowe kilogramy wydaja sie dwa razy ciezsze niz w rzeczywistosci Po tym 120 to jeszcze z dodatkowymi 10 kilo obstawiam ze jednak sie zes.ram ale zobaczymy. Jak sie nie uda to jeszcze na sam koniec masy w polowie lutego sprobuje.
Opublikowano 30 grudnia 20168 l dobra nudzi już mi się to co robię na siłowni dajcie pomysł na jakieś zmiany. ogólnie mam dwa treningi, które robię na przemian, w tyg zrobię 2,3 treningi, czasem 1. Dużo więcej biegam wiem, że to nie idzie w parze, ale coś tam machać zawsze będę. pierwszy trening to plecy+biceps+tric+ brzuch, drugi klata+barki+brzuch i wygląda to tak, że robię po jednym ćwiczeniu z wyżej wymienionej partii jedna po drugiej i to jest seria. Robię 3 serie i ostatnia wszędzie z dropsetem. Z rozgrzewką schodzi mi jakieś 40-45 min. Przedział powtórzeń to 8-12 czasem 15. Dokładam ciężar co seria. chciałbym coś nowego i intensywnego żeby w tych 45 min się wyrabiać.
Opublikowano 30 grudnia 20168 l trochę mały zakres powtórzeń, dla mnie będzie chyba lepiej trochę więcej pomachać
Opublikowano 30 grudnia 20168 l 40 minut, akurat żeby się rozgrzać i zrobić pięć dobrych serii przysiadów. @Kabi, z kalkulatora wychodzi, że 85% ciężaru maksymalnego bierze się na pięć razy, wiec jak się porządnie napniesz i skupisz to to pierdykniesz. No i w głowie musisz myśleć, że to (pipi)niesz, a nie "kurde ale ciężko bedzie ale mi sie nie chce na pewno mi sie nie uda"
Opublikowano 30 grudnia 20168 l Ja za 2 tygodnie atak na 130 na plaskiej. Ale cos czuje ze nie dam rady. ALE KTO NIE RYZYKUJE TEN NIE PIJE SZAMPANA Ja 120 podniesiesz z 5 razy to wówczas zabieraj się za 130 w innym przypadku odradzam bo to takie żyłowanie będzie.
Opublikowano 30 grudnia 20168 l trochę mały zakres powtórzeń, dla mnie będzie chyba lepiej trochę więcej pomachać jak bedzie wiekszy zakres powtorzen to sie nie wyrobisz w 45 minutach kolego
Opublikowano 30 grudnia 20168 l Mnie wkurzają moje włókna mięśniowe.100 kg na 20 razy,120 kg na 10 a na raz tylko 143 Patrze taki owca ciska 155 na 3 i puchnie na 100 kg na 20.
Opublikowano 30 grudnia 20168 l Nie.Owca typowe szybko kurczliwe włókna,a ja wydolnościowiec.Dlatego na serie tyle co on a na raz taka różnica.
Opublikowano 30 grudnia 20168 l Nie za słaby tylko źle dobrany pewnie. Je,b,a,niutki jaki specjaliszta
Opublikowano 1 stycznia 20178 l POZDRO SPORTOWE SWIRY JA JUZ NA NOWOROCZNYM PIERWSZYM TRENINGU POZDRAWIAM SERDECZNIE ZYCZE SUPER SILY SUPER PRZYROSTOW I SUPER NAPINEK W NOWYM ROKU, JA JUZ GOTOWY FIT NA BIEG WILCZYM TROPEM BLEKITNY WOJOWNIK POZDRAWIA MAM TEZ PRAWIE LEGINSY JAK LITWIN http://i.imgur.com/vk71anh.jpg
Opublikowano 1 stycznia 20178 l Na runmageddon juz w elku oplacilem, dawaj info kiedy i gdzie Bedziemy razem w pedalskich leginsach, prawie jak bracia Edytowane 1 stycznia 20178 l przez kanabis
Opublikowano 1 stycznia 20178 l 1 lipca Spartan jest u nas.Do końca stycznia jest za 50 zeta. Edytowane 1 stycznia 20178 l przez Litwin81
Opublikowano 1 stycznia 20178 l http://spartanrace.onlinesystem.cz/Events/Register/101/trojmiasto-spartan-sprint-2017-07-01?_ga=1.226286810.1512015076.1483274454 Litwin ale mi tutaj jakies wpisowe 198 wyskakuje
Opublikowano 1 stycznia 20178 l http://spartanrace.onlinesystem.cz/Events/Register/101/trojmiasto-spartan-sprint-2017-07-01?_ga=1.226286810.1512015076.1483274454 Litwin ale mi tutaj jakies wpisowe 198 wyskakuje http://www.spartanrace.pl/pl/race/detail/2396/overview tutaj masz individual 45 zl
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.