Trening

[Shen 9 703]

pan Karmowski na łydki maszeruje na biezni pod duzym kątem

[Yakubu 3 047]

Pan Bonus BGC Mistrz mieszanych sztuk walki zdradza tajemną technikę treningu łydek

 

https://youtu.be/lQAVWn3eZ7U

[krupek 15 493]

Wchodzenie po schodach też angsżuje łydki, ale to też polegą na wspinaniu się na palce, jakby nie patrzeć.

[wronerro 257]

z pomoca przychodzi REVERSE CALF RAISE

[Wojtas1986 1 622]

Przed ćwiczeniami właściwymi polecam:

[II KoBik II 2 635]

Fajny misio.

 

Ogólnie fajnie popatrzeć jak typek przychodzi na siłkę, robi dziwne ruchy, po 20 min wychodzi już z fajką w ryju. 

[krupek 15 493]

Ja lubię jak ktoś zapie.rdala marszem po bieżni przez godzinę. To nie lepiej iść na spacer.

 

Baby na steperze też są dobre.

[Litwin81 1 161]

Na redukcji pewnie będę robił po 30-40 min bieżni 3 razy w tygodniu,a tak to tylko 15 minut na lepszą regenerację i wyciszenie.Od wczoraj już zero słodyczy i 2200 kcal-160 gram białka,200 gram węgli i 80 gram fatu.

[II KoBik II 2 635]

u mnie coraz więcej fajnych babeczek które robią treningi siłowe. Fajnie się patrzy i pogadać można, bo te tępaki na bieżniach to dramat.

[krupek 15 493]

No jo, ale weź się skup. Raz siedzę na ławce, robię barki, na przeciwko lustro. Obok mnie typiara robi martwy, dupa w legginsach z przebijającymi się stringami 1,5 metra od ryja, a w lustrze dekolt na pół cyca o rozmiarze D. Nie wiedziałem, czy się pocę od patrzenia, czy od ćwiczenia.

[II KoBik II 2 635]

No jo. Tyz prowda.

[krupek 15 493]

Czasami mam wrażenie, że te łajzy specjalnie to robią. Ja tak tyłka nie wypinam jak schylam się po hantel.

[II KoBik II 2 635]

Trzeba byc fankiem takich dupeczek. Kazdy inny jesli nie jest to jest pedalem.

Edytowane 3 stycznia 2017 przez U Heisenberg U

[Shen 9 703]

Dobrze ze chodze rano na silke jak takie duperki jeszcze spia, tak to pewnie dalej bym robil 100kg w martwym. 

[Litwin81 1 161]

A najlepiej być trenerem takich lasek

[II KoBik II 2 635]

Ale to wciaz ryzyko Litwin bo bażoły tez Ci sie musza trafiac. Jak ginekologowi.

[Litwin81 1 161]

Ale nimi się podniecać nie muszę,a taka to sama frajda

[SpacierShark123 1 510]

Baby to fajnie , obecnie ćwicze w sieciówce i dużo ładnych Hiszpanek tu lata i co najważniejsze nie rozpraszają w treningu . Podejdą spytają czy ławeczka wolna , staną obok i czekają aż serie się skończy , no kultura Panowie . Gorzej z zyebanymi Hiszpańskimi suchoklatesami , nie raz ktoś mi coś gadał podczas serii albo wcinał się i musiałem go gonić . Najlepiej jak jest straszny kociął i ćwiczy się bezprośrednio przed lustrem i jakiś typ wchodzi między ciebie a lustro. 

[Litwin81 1 161]

Oprócz Spartana w tym roku,jestem podjarany Eliminatorem na Czantorii.Poczytajcie o tym,masakra.Tam muszę być w super formie.

[kanabis 22 645]

Daleko

[Yakubu 3 047]

Ale będziesz mógł sobie zrobić fotkę z Panem Litwinem w obcisłych rajtuzach!

[Litwin81 1 161]

Ale będziesz mógł sobie zrobić fotkę z Panem Litwinem w obcisłych rajtuzach!

Ponoć mówią na to leginsy i ponoć ludzie którzy dużo siadają,mają prawo je nosić.

[krupek 15 493]

A jak siadam 110kg to już mogę, czy tylko do biegania jeszcze mogę?

[II KoBik II 2 635]

Zapomnij. Musisz byc wpierw per pan.

[Litwin81 1 161]

A jak siadam 110kg to już mogę, czy tylko do biegania jeszcze mogę?

Napisz podanie,3 zdjęcia z wakacji i rozważymy