Trening

[TheAceOfSpades 482]

Ok, ostatni trening na masie zaliczony, od poniedziałku deload i redukcja. Wyniki troszkę do przodu (nie wszędzie), wszystko w seriach 5x5:

Martwy ciąg 140
Przysiady 95
OHP 55
Wiosłowanie 100
Wyciskanie na poziomej szeroko 80 wąsko 70

Klateczka bardzo słabo, dodam, że niezbyt czuję przy ławce - technika poprawiona i jest lepiej, ale dalej dość słabo i mam wrażenie, że jednak wyciskam barkami i tricepsem :( Za to hantelki na skosie, linki w bramie, rozpiętki na butterfly'u przypominają, że w ogóle mam tam jakieś mięśnie. Przy następnej masie muszę chyba coś pomyśleć o splicie i priorytecie na klatę...

[kanabis 22 470]

Jak masz takie wrazenie to staraj sie szerzej trzymac rece na gryfie.

Malo powtorzen maksymalny ciezar, w koncu sila pojdzie do przodu. Tez jeszcze 4 miechy temu mailem 105 na klate a teraz na koniec masy bylo juz sajanskie 128 kg.

 

No ale to tak czy siak za rok dla ciebie bo tez juz mase skonczyles

[Grabek 2 780]

Fajny ten sakerowy fbw, co prawda nie byłem tak zjechany po wszystkim, ale to pewnie z winy zjechania z ciężarem. Skoro mam dokładać praktycznie 5kg na każdym kolejnym treningu, to jednak było konieczne.

Wypróbuję przez kilka tygodni, plus dla sportowego świra Yakuba leci.

[xbor 54]

Z cyklu "pierwszy raz od powrotu"... W końcu udało się zrobić w miarę przyzwoity tydzień treningowy, czyli 10h treningu,  do optimum czyli 15h jeszcze dużo brakuje ale mam nadzieje że jak mięśnie w lewej nodze i wytrzymałość będą się odbudowywać to na późną wiosnę powinno się do tych 15h udać dojść, zwłaszcza że ciepło będzie i mam nadzieje rower na zewnątrz wtedy też zacząć.

[maciucha 11 638]

Pisałem tu w innym temacie że mi coś ostatnio je.bło w czworobocznym lewym przy francuzie za głowę na leżąco. Po 5 dniach wciąż trochę czuję ból, ale przynajmniej mogę już skręcać głową. 

Muszę się wybrać do orto/fizjo, bo to nie był pierwszy raz, ale nie zaszkodzi też zapytać o lepszą rozgrzewkę (rozciąganie?) karku przed treningiem.

 

Jakieś sugestie, Panowie?

[Litwin81 1 155]

Arnold to nazywał obejmowanie grubej baby.Łapiesz rękoma mocno do przodu i naciągasz.

[maciucha 11 638]

że co, że robie taki ruch jakbym chciał objąć grubą babe, łapie sie za nadgarstek i wtedy naprężam mięśnie szyi i karku?

[kanabis 22 470]

Popros jakos gruba kolezanke o pomoc. Wiemy ze masz

[TheAceOfSpades 482]

Sporadyczne drętwienie opuszków palców i uczucie chłodu, głównie lewa dłoń (czasem prawa), np. jak trzymam myszkę przy kompie. Wygodniejsze ułożenie ramienia pomaga. Martwić się, czy jakiś problem z nerwem łokciowym i będzie gorzej? Pojawiło się kilka tygodni temu.

[kanabis 22 470]

Mi dretwiala cala reka, przestraszylem sie.

Okazalo sie ze jak ide spac to klade reke tak ze po prostu mam ja pod poduszka i klade na niej leb. A ze jestem nadzwyczaj inteligentny i moj musk swoje wazy okazalo sie ze po prostu ciezar powoduje lekkie niedokrwienie i stad dretwienie.

Czesto tez mialem dretwienie stopy, rowniez sie przestraszylem, okazalo sie ze podczas biegu stopa puchnie i mialem za mocno zawiazane buty.

 

Oczywiscie mozesz tez miec poczatki sm i umrzec tak tylko mowie

[Shen 9 636]

ja raz sie obudzilem z sina reka, musialem dlugo na niej spac, mrowienie w 3 palcach czulem przez kilka tygodni, juz myslalem ze tak do konca zycia mi zostanie

[El Loco Chocko 2 029]

Pomimo uporczywej kontuzji rotatora i najszerszego plecow, brne do przodu. Cztery togodnie temu robilem pierwsze pomiary. Dzisiaj zrobilem kolejny i chyba robie wszystko jak nalezy.

[Banny 2 656]

+1.8 kg mięsa? o co z tym chodzi? :p

[kanabis 22 470]

No zrobil miesa jednoczesnie tracax tluszcz.

 

Sterydziarz

[Shen 9 636]

Jeden trener ode mnie z silki wrzucil wczoraj fotke swojego klienta, 8kg miesa w 3 miesiace. Oczywiscie ten trener zapewnia opieke farmakologiczna

[sosnaa 1 205]

Taki trener to skarb

[Blaise 3 603]

Ciekawe, czy rozmasowuje du.pę przed kłuciem.

[Litwin81 1 155]

3 miechy bez siadów ale coś tam nadal wchodzi.

[krupek 15 481]

100 kg to ja brałem na 10 razyvw grudniu, w obwodzie nie ma szans.

[D.B. Cooper 3 066]

"nagrywam sorry" 

 

teraz trzeba uważać żeby się nikomu w kadr nie wpie.rdolić i chodzić na około. Czy to jeszcze siłownia czy już plan filmowy? 

[kanabis 22 470]

Akademia pana litwina

[Litwin81 1 155]

"nagrywam sorry" 

 

teraz trzeba uważać żeby się nikomu w kadr nie wpie.rdolić i chodzić na około. Czy to jeszcze siłownia czy już plan filmowy? 

no sorry - ja zawsze sie staram nie wchodzić w kadr, a druga sprawa, ze łatwiej by było tej dziewczynie przejść jego lewa ręką a nie wciskać się między bramę a jego-po prostu jest atencyjna :D

[D.B. Cooper 3 066]

to ludzie z kamerami powinni uważać na ćwiczących, nie na odwrót. 

[Shen 9 636]

"nagrywam sorry" 

 

teraz trzeba uważać żeby się nikomu w kadr nie wpie.rdolić i chodzić na około. Czy to jeszcze siłownia czy już plan filmowy?

i "wszystko zajete" a z telefonem pajacuje

[Yakubu 3 047]

Bez kitu, crossfitowcy (pipi)ani. robi ci taki jakieś obwody klata plecy nogi i ci gada "sory pozajmowane wszystko". dobrze, że u mnie na siłce jednego takiego zglanowali i nie ma już takich cyrków