TheAceOfSpades 482 Opublikowano 24 lutego 2017 Opublikowano 24 lutego 2017 Ok, ostatni trening na masie zaliczony, od poniedziałku deload i redukcja. Wyniki troszkę do przodu (nie wszędzie), wszystko w seriach 5x5:Martwy ciąg 140Przysiady 95OHP 55Wiosłowanie 100Wyciskanie na poziomej szeroko 80 wąsko 70Klateczka bardzo słabo, dodam, że niezbyt czuję przy ławce - technika poprawiona i jest lepiej, ale dalej dość słabo i mam wrażenie, że jednak wyciskam barkami i tricepsem :( Za to hantelki na skosie, linki w bramie, rozpiętki na butterfly'u przypominają, że w ogóle mam tam jakieś mięśnie. Przy następnej masie muszę chyba coś pomyśleć o splicie i priorytecie na klatę... Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 25 lutego 2017 Opublikowano 25 lutego 2017 Jak masz takie wrazenie to staraj sie szerzej trzymac rece na gryfie. Malo powtorzen maksymalny ciezar, w koncu sila pojdzie do przodu. Tez jeszcze 4 miechy temu mailem 105 na klate a teraz na koniec masy bylo juz sajanskie 128 kg. No ale to tak czy siak za rok dla ciebie bo tez juz mase skonczyles Cytuj
Grabek 2 782 Opublikowano 25 lutego 2017 Opublikowano 25 lutego 2017 Fajny ten sakerowy fbw, co prawda nie byłem tak zjechany po wszystkim, ale to pewnie z winy zjechania z ciężarem. Skoro mam dokładać praktycznie 5kg na każdym kolejnym treningu, to jednak było konieczne. Wypróbuję przez kilka tygodni, plus dla sportowego świra Yakuba leci. Cytuj
xbor 54 Opublikowano 26 lutego 2017 Opublikowano 26 lutego 2017 Z cyklu "pierwszy raz od powrotu"... W końcu udało się zrobić w miarę przyzwoity tydzień treningowy, czyli 10h treningu, do optimum czyli 15h jeszcze dużo brakuje ale mam nadzieje że jak mięśnie w lewej nodze i wytrzymałość będą się odbudowywać to na późną wiosnę powinno się do tych 15h udać dojść, zwłaszcza że ciepło będzie i mam nadzieje rower na zewnątrz wtedy też zacząć. Cytuj
maciucha 11 654 Opublikowano 27 lutego 2017 Opublikowano 27 lutego 2017 Pisałem tu w innym temacie że mi coś ostatnio je.bło w czworobocznym lewym przy francuzie za głowę na leżąco. Po 5 dniach wciąż trochę czuję ból, ale przynajmniej mogę już skręcać głową. Muszę się wybrać do orto/fizjo, bo to nie był pierwszy raz, ale nie zaszkodzi też zapytać o lepszą rozgrzewkę (rozciąganie?) karku przed treningiem. Jakieś sugestie, Panowie? Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 27 lutego 2017 Opublikowano 27 lutego 2017 Arnold to nazywał obejmowanie grubej baby.Łapiesz rękoma mocno do przodu i naciągasz. Cytuj
maciucha 11 654 Opublikowano 27 lutego 2017 Opublikowano 27 lutego 2017 że co, że robie taki ruch jakbym chciał objąć grubą babe, łapie sie za nadgarstek i wtedy naprężam mięśnie szyi i karku? Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 28 lutego 2017 Opublikowano 28 lutego 2017 Popros jakos gruba kolezanke o pomoc. Wiemy ze masz Cytuj
TheAceOfSpades 482 Opublikowano 28 lutego 2017 Opublikowano 28 lutego 2017 Sporadyczne drętwienie opuszków palców i uczucie chłodu, głównie lewa dłoń (czasem prawa), np. jak trzymam myszkę przy kompie. Wygodniejsze ułożenie ramienia pomaga. Martwić się, czy jakiś problem z nerwem łokciowym i będzie gorzej? Pojawiło się kilka tygodni temu. Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 28 lutego 2017 Opublikowano 28 lutego 2017 Mi dretwiala cala reka, przestraszylem sie. Okazalo sie ze jak ide spac to klade reke tak ze po prostu mam ja pod poduszka i klade na niej leb. A ze jestem nadzwyczaj inteligentny i moj musk swoje wazy okazalo sie ze po prostu ciezar powoduje lekkie niedokrwienie i stad dretwienie. Czesto tez mialem dretwienie stopy, rowniez sie przestraszylem, okazalo sie ze podczas biegu stopa puchnie i mialem za mocno zawiazane buty. Oczywiscie mozesz tez miec poczatki sm i umrzec tak tylko mowie Cytuj
Shen 9 698 Opublikowano 28 lutego 2017 Opublikowano 28 lutego 2017 ja raz sie obudzilem z sina reka, musialem dlugo na niej spac, mrowienie w 3 palcach czulem przez kilka tygodni, juz myslalem ze tak do konca zycia mi zostanie 1 Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 28 lutego 2017 Opublikowano 28 lutego 2017 Pomimo uporczywej kontuzji rotatora i najszerszego plecow, brne do przodu. Cztery togodnie temu robilem pierwsze pomiary. Dzisiaj zrobilem kolejny i chyba robie wszystko jak nalezy. Cytuj
Banny 2 656 Opublikowano 28 lutego 2017 Opublikowano 28 lutego 2017 +1.8 kg mięsa? o co z tym chodzi? :p Cytuj
kanabis 22 645 Opublikowano 28 lutego 2017 Opublikowano 28 lutego 2017 No zrobil miesa jednoczesnie tracax tluszcz. Sterydziarz 1 Cytuj
Shen 9 698 Opublikowano 28 lutego 2017 Opublikowano 28 lutego 2017 Jeden trener ode mnie z silki wrzucil wczoraj fotke swojego klienta, 8kg miesa w 3 miesiace. Oczywiscie ten trener zapewnia opieke farmakologiczna 1 Cytuj
Blaise 3 614 Opublikowano 1 marca 2017 Opublikowano 1 marca 2017 Ciekawe, czy rozmasowuje du.pę przed kłuciem. Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 3 marca 2017 Opublikowano 3 marca 2017 3 miechy bez siadów ale coś tam nadal wchodzi. Cytuj
krupek 15 493 Opublikowano 3 marca 2017 Opublikowano 3 marca 2017 100 kg to ja brałem na 10 razyvw grudniu, w obwodzie nie ma szans. Cytuj
D.B. Cooper 3 068 Opublikowano 3 marca 2017 Opublikowano 3 marca 2017 "nagrywam sorry" teraz trzeba uważać żeby się nikomu w kadr nie wpie.rdolić i chodzić na około. Czy to jeszcze siłownia czy już plan filmowy? Cytuj
Litwin81 1 161 Opublikowano 3 marca 2017 Opublikowano 3 marca 2017 "nagrywam sorry" teraz trzeba uważać żeby się nikomu w kadr nie wpie.rdolić i chodzić na około. Czy to jeszcze siłownia czy już plan filmowy? no sorry - ja zawsze sie staram nie wchodzić w kadr, a druga sprawa, ze łatwiej by było tej dziewczynie przejść jego lewa ręką a nie wciskać się między bramę a jego-po prostu jest atencyjna :D Cytuj
D.B. Cooper 3 068 Opublikowano 3 marca 2017 Opublikowano 3 marca 2017 to ludzie z kamerami powinni uważać na ćwiczących, nie na odwrót. 1 Cytuj
Shen 9 698 Opublikowano 3 marca 2017 Opublikowano 3 marca 2017 "nagrywam sorry" teraz trzeba uważać żeby się nikomu w kadr nie wpie.rdolić i chodzić na około. Czy to jeszcze siłownia czy już plan filmowy? i "wszystko zajete" a z telefonem pajacuje 1 Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 3 marca 2017 Opublikowano 3 marca 2017 Bez kitu, crossfitowcy (pipi)ani. robi ci taki jakieś obwody klata plecy nogi i ci gada "sory pozajmowane wszystko". dobrze, że u mnie na siłce jednego takiego zglanowali i nie ma już takich cyrków Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.