Skocz do zawartości

Featured Replies

  • Odpowiedzi 5,4 tys.
  • Wyświetleń 332,4 tys.
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Najpopularniejszy posty

  • TheAceOfSpades
    TheAceOfSpades

    Poszło 200 kg w martwym ciągu (sumo + klasyk), plan na ten rok wykonany   

  • Mimo wczorajszej ciężkiej klaty i tricka zdecydowałem się zrobić dzisiaj martwy(na nowej siłce nie ma odpowiedniego miejsca na martwy),poszło nieźle jak na tak krótką regenerację :)Waga 84 kg.  

  • Daję ten filmik z cyców,niestety nie jest do końca bo tam zszedłem na goły gryf i się zeszmaciłem  

Opublikowano

Na czym mam smażyć kotlety z cyca w panierze z jaja z bułką tartą? Żebym trochę mniej się ulewał smażeniem. 

Opublikowano
W dniu 25.06.2018 o 20:51, Krystyna JJanda napisał:

Na czym mam smażyć kotlety z cyca w panierze z jaja z bułką tartą? Żebym trochę mniej się ulewał smażeniem. 

Wywalić bułkę tartą,dać przyprawy i korzystać z oleju kokosowego,masła klarowanego bądź smalcu.

Opublikowano

uzywal ktos skorek gimnastycznych? odkad zaczalem sie w kalistenike bawic bardziej, to mam kurewskie odciski na dłoniach. Kit z estetyka, ale bola i przeszkadza to jednakw  treningu.

  • 2 miesiące temu...
Opublikowano

Jakiś czas temu zacząłem szukać odmiany w treningu i chyba znalazłem, od paru tygodni zamiast splita zacząłem robić push&pull i przyznam że mi się spodobał :notbad: jest ciekawszy, przy niektórych ćwiczeniach też stosuje odwrotną piramidę i czuję progres z tygodnia na tydzień, jestem zachwycony. Jeszcze nigdy z taką ochotą nie szedłem na siłkę.

 

Ktoś miał podobne odczucia związane z tym treningiem?

Opublikowano

Split jest (pipi)owy, nie potrafiłem się na tym zmęczyć. Po odkryciu push/pull/legs i fbw, nigdy nie wróciłem do splita.

Opublikowano

Kazda zmiana treningu co jakis czas przynosi rezultaty. Przeciez o to chodzi zeby dac miesniom co jakis czas nowy bodziec, i nie chodzi tylko o ciezar.

Opublikowano

A ja tylko split,ale wiadomo koksiarz to się nie liczy.Wyjątkiem jest redukcja,wtedy obwód bo aktywuje więcej mięśni i więcej kcal się pali.

Opublikowano
W dniu 3.09.2018 o 21:03, MaZZeo napisał:

Jakiś czas temu zacząłem szukać odmiany w treningu i chyba znalazłem, od paru tygodni zamiast splita zacząłem robić push&pull i przyznam że mi się spodobał :notbad: jest ciekawszy, przy niektórych ćwiczeniach też stosuje odwrotną piramidę i czuję progres z tygodnia na tydzień, jestem zachwycony. Jeszcze nigdy z taką ochotą nie szedłem na siłkę.

 

Ktoś miał podobne odczucia związane z tym treningiem?

 

https://www.muscleforlife.com/push-pull-legs/

Moze sie przyda. Cos dodasz, cos zmienisz.

Opublikowano

Przy treningu push&pull (nogi albo odpuszczałem albo dodawałem zgodnie z zasadą p&p bo mam monstrualne kopyta) miałem najlepsze życiówki w sile i obwodach. Szkoda, że kontuzje barków nie pozwalają już ćwiczyć :(

  • 1 miesiąc temu...
Opublikowano

Robil ktos Shotguna? Po latach strongliftsow probuje czegos nowego (okazalo sie, ze przysiady na kazdym treningu to jednak zly pomysl), ale jednak nie moge sie do tej zmiany przekonac. Nie czuje sie wystarczajaco zmeczony po Shotgunie (zwlaszcza w dni bez martwego czy przysiadu). Ktos mial podobnie? Powinienem sprobowac dorzucic progresje ciezaru do Shotguna?

Opublikowano

Kope lat Czort

Opublikowano

No. Sory chlopaki. Szlaban mialem od mamy.

Edytowane przez Gość

  • 3 tygodnie później...
Opublikowano

To głównie ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciała, czy też jakimiś przyrządami?

Opublikowano

Tylko kalistenika z tego co wlasnie wyczytalem na pierwszych stronach

Opublikowano

Bardzo dobra książka, mam ją gdzieś w pdfie. Ś. p. Tori mi chyba ja kiedyś polecał, no i master z karate także.

Opublikowano

Fajny wstęp jest, sporo o siłaczach starej daty, którzy dbali o ogólna sprawność, a nie tylko bicie rekordow na płaskiej.

Troche w tym racji, nawet na siłce mam typow, co niby dobra forma, masa jest, a na kółkach gimnastycznych jednego dipa nie zrobią, bo ich telepiej i nie potrafia sie utrzymac.

  • 2 tygodnie później...
  • 2 tygodnie później...
Opublikowano

Kupiłem sobie ostatnio drążek do ćwiczeń, a przede wszystkim do wiszenia na nim (podobno bardzo dobrze działa na kręgosłup) i mam jedno pytanie:

- drązek niestety jest rozporowy i zamontowany w futrynie, więc musze mieć nogi ugięte w kolanach - czy to jakoś może źle wpływać na kręgosłup przy wiszeniu? Nie chciałbym czegoś sobie naciągnąć, zwłaszcza, że cel jest taki, żeby wzmocnić kręgosłup.

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

Ostatnio przeglądający 0

  • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.