YETI 10 944 Opublikowano 3 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 3 Sierpnia 2011 http://www.youtube.com/watch?v=nLIIBry5smU&feature=related To teraz przyznać się, kto używa rękawiczek? Cytuj Odnośnik do komentarza
I VIN DIESEL I 8 Opublikowano 3 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 3 Sierpnia 2011 i tak muszę swoje wyepać xD taka sprawa. Cytuj Odnośnik do komentarza
kotlet_schabowy 2 671 Opublikowano 9 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 9 Sierpnia 2011 W żadnym wypadku nie krytykuję rękawiczek, ale osobiście jakoś nie czuję w nich poprawy. Ocieranie i tak odczuwam, a jakoś mam wrażenie, jakby mi zmniejszało "pole" chwytu. Ale usztywnienie nadgarstków jak najbardziej spoko. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 9 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 9 Sierpnia 2011 Ja tylko paski odcisków się nie boję . Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 9 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 9 Sierpnia 2011 (pipi)enie, co zlego w rekawiczkach sie pytam? Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 9 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 9 Sierpnia 2011 Ja nie cwicze w rekawiczkach, bo lubie miec skore jak ze stali :potter: Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 9 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 9 Sierpnia 2011 W wojsku się mówiło żeby pompki na kościach robić bo szkoda delikatnych dłoni.Do dziś mi zostało Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość szpic Opublikowano 10 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 10 Sierpnia 2011 jesli mozna wam przerwac na chwile. Jakie sa najlepsze cwiczenia na silowni na miesnie ud, posladków i brzucha? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 10 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 10 Sierpnia 2011 Nogi ogólnie siady i wszelakie suwnice,brzuch jak dla mnie to skłony na skośnej ławce z talerzem na klacie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 20 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 20 Sierpnia 2011 http://super-sylwetka.pl/trening/40-trening-silowy/123-wyciskanie-dla-opornych Ciekawy art o pozornie banalnym wyciskaniu na klatę. Cytuj Odnośnik do komentarza
Mikes 65 Opublikowano 25 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Sierpnia 2011 W wojsku się mówiło żeby pompki na kościach robić bo szkoda delikatnych dłoni.Do dziś mi zostało Ogolnie pompki powinno sie robic na kosciach bo ciezej troche i potem mozna mocniej przypie.rdollc jak się kostki przyzwyczają Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 29 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 29 Sierpnia 2011 Ostatnio postawiłem na intensywność i jest ogień Dzisiaj zrobiłem HST by Litwin zamiast normalnego,najpierw zrobiłem plecy w systemie 15,10,5 bez przerw,później chwila przerwy i kolejna partia ciała w tym samym systemie,na koniec 10 minut biegu w fazach(2 minuty po 6km/h,2 po 8,2 po 10,2 po 8 i 2 po 6) i unoszenie nóg na dół brzucha na poręczach do tricepsa 30 powtórzeń,szok dla mnie jest taki że mimo iż klata była któraś z kolei poszło 90 kg na 5 razy na skosie w górę,mimo iż byłem na czczo Cytuj Odnośnik do komentarza
qvstra 3 210 Opublikowano 31 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 31 Sierpnia 2011 Od poniedzialku bede zmuszony zmienic swoj plan treningowy. Przez ostatni miesiac wygladal on tak: podciaganie na drazku, brzuszki, pompki, przysiady, machanie hantelkami i tak co dwa dni. Biegam codziennie. Teraz ze wzgledu na koniec wakacji bede mial mniej czasu i na trening bede mogl przeznaczyc w sumie tyle samo dni w tygodniu, ale cwiczenia bede musial rozlozyc pomiedzy poszczegolne dni. Myslalem o takim czyms: pon - drazek, brzuszki, hantelki sro - pompki, przysiady pt - od nowa? pomozecie? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 31 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 31 Sierpnia 2011 Lepiej by było rozbić na kolejny dzień pompki i przysiady. Cytuj Odnośnik do komentarza
sosnaa 1 205 Opublikowano 16 Września 2011 Udostępnij Opublikowano 16 Września 2011 Mam drążek ale z podciąganiem u mnie cienko. Co robić aby zwiększyć ilość powtórzeń? Podciągać się z np. krzesła? Robić tylko faze negatywną? Cytuj Odnośnik do komentarza
adi 189 Opublikowano 16 Września 2011 Udostępnij Opublikowano 16 Września 2011 Mam drążek ale z podciąganiem u mnie cienko. Co robić aby zwiększyć ilość powtórzeń? Podciągać się z np. krzesła? Robić tylko faze negatywną? Zrób "smarowanie gwintów". Kilka razy dziennie zrób jedną serię w maksymalnej ilości, ile dasz radę (może to być nawet 2-3 razy). Ważne, żeby to zrobić prawidłowo,kiedy poczujesz, że następne podciaągnięcie będzie "oszukane" przerwij. Po kilku dniach zobaczysz poprawę-w ten sposób "uczyłem " się przysiadów na jednej nodze i pompek na jednej ręce. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 16 Września 2011 Udostępnij Opublikowano 16 Września 2011 http://www.podciaganie.pl/ Cytuj Odnośnik do komentarza
sven 1 Opublikowano 24 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 24 Października 2011 witam, jaki ćwiczenia moglibyscie mi polecić na uwydatnienie mięśni brzucha? jakieś tam mam, ale pokryte są warstwą tłuszczu. więc co doradzicie aby wyrzeźbiź wieksze mięśnie a co żeby zgubić zalegający już tłuszcz? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 24 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 24 Października 2011 A6W na masę mięśni brzucha,lub unoszenia tułowia z dodatkowym ciężarem,na redukcję głównie areoby. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 25 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Października 2011 Na masę ćwiczenia na brzuch z obciążeniami. A6W daje mizerne efekty jeśi chodzi o mase (o ile wogóle daje) więc sobie odpuść 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 25 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Października 2011 A6W też jest z obciążeniem,oczywiście jeżeli się to poprawnie robi i nogi są w górze podczas serii,dużo osób sobie ułatwia i ich nie trzyma.Plusem A6W jest to że może w domu to robić,więc jak się chce sam przekonać to niech spróbuje. 2 Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 25 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Października 2011 a6w przepala mięśnie brzucha, włokna nie nadążają z regeneracją, nie nadaje się do masowania. jednocześnie nie spalisz tłuszczu na brzuchu i nie zwiększysz masy mięśni, to znaczy da się, ale trening i dieta musza być dopięte na ostatni guzik, a tak mocno zdeterminowany chyba nie jesteś ? najpierw zredukuj tkankę tłuszczową (aeroby, dieta), potem bierz się za budowanie mięśni brzucha (dieta, trening z obciążeniem przepalatany lżejszym treningiem bez obciążenia). a jeżeli jesteś sezonowcem, to cudów się nie spodziewaj, bo brzuch jak mało co wymaga pracy i zaangażowania. jednak tu sporo zależy od genetyki (jak zawsze w sumie). Trening, dieta, cierpliwość. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 464 Opublikowano 25 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Października 2011 Ja od siebie dodam, zeby od razu od ciezarow nie zaczynac. Bez obciazenia kilka miechow najpierw. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 25 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 25 Października 2011 Brzuch,podobnie jak łydki,ciężko jest przećwiczyć,dlatego zaleca się ćwiczenie go kilka razy w tygodniu,mięśnie brzucha pracują non toper(utrzymanie prawidłowej postawy ciała)także nie jest to mięsień typu biceps,który wymaga krótkiego ale intensywnego treningu. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
sven 1 Opublikowano 26 Października 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Października 2011 a jakie areoby i diety mozecie polecic? Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.