Trening

[Soban 4 060]

Jakie gumki panowie?

Takie cos styknie? https://osasport.pl/sprzet-do-cwiczen/ostrovit-zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-expander.html?gclid=CjwKCAjw5p_8BRBUEiwAPpJO65PFaJQOhTEuss8J8d1nWEiXPZekhSeFmyg7sTnvAFiOC42zAuSiURoC2ysQAvD_BwE

czy trzeba kupic ultimate gumy super turbo fitness arcade edition za 150zl jedna by cos sie dalo pocwiczyc?

[MaZZeo 14 186]

Moim zdaniem zwykłe gumy lepsze niż ekspandery. Ja kupiłem zestaw takich gum za 120zł

 

A że nie chce mi się znów do takich treningów wracać po miesiącach chodzenia na siłownie to szczegół.

 

Ja pier.dole je.bać pis, a progresowałem i masę robiłem  

[flavio 107]

@MaZZeołączę się z Tobą w bólu.  też to w(pipi)ia mega jak człowiek zaczął już wracać do formy, którą stracił w marcu/kwietniu.

[Soban 4 060]

Uja znam się na tych gumach. @MaZZeoo takim czymś mówisz https://www.decathlon.pl/tasma-treningowa-45-kg-id_8484822.html?utm_source=facebook&utm_medium=cpc&utm_campaign=DPA+-+desktop+-+wyświetlili+produkt_5+dni&utm_content=wyświetlili+-+5+dni+-+desktop_cena&fbclid=IwAR2MZqfsXGm98SVHPZXUhnvkg7O3GVIzAm3hBR57bH6EoSXG51bTx8zYXXE ? 

I jak to działą z tymi oporami? Jak sobie stane na taka gume i zlapie jakbym chciał robić wyciskanie zolnierskie na barki to będzie czuć jakby 45kg naladowac na sztange?

[krupek 15 481]

Trening z gumami nijak ma się do treningu z wolnym ciężarem. Wzmocnisz powięzi, dynamikę siły, może trochę siłę też, ale na przyrosty jak przy wolnych ciężarach bym nie liczył. Już lepiej pasy i ćwiczyć z własnym ciężarem.

[Soban 4 060]

Uj tam z przyrostami, ważne żeby nie stracić tego co zrobiłem od lipca

[MaZZeo 14 186]

No dokładnie tak działają te gumy oporowe ale tak jak krupek wspomniał to raczej do jako takiego utrzymania formy a nie progresowania, dlatego jestem kurwa wściekły na te siłownie. Lepsze jednak to niż nic.

 

ja kupiłem na Allegro zestaw 5 różnych gum oporowych za jakieś 120zl

[Shen 9 636]

kółka gimnastyczne najlepsze co mozna miec. Zrobisz podciagania, dipy, pompki i co tam jeszcze chcesz.

Wystarczy dwa haki w sufit (pipi)nac, nie rzuca sie to specjalnie w oczy. kólka po treningu sciagasz

 

 

 

[Plugawy 3 687]

Fajna sprawa, ale nie mam sufitu do tego XD pewnie by wypadły haki i morda w podłogę.

[Sebas 1 577]

@Shen jak masz te kółka zamontowane w suficie? Same kotwy z pętelką czy coś podobnego do tego:

https://www.rogueeurope.eu/rogue-ring-hanger-2-0-eu

 

Edytowane 17 października 2020 przez Sebas

[Shen 9 636]

Kupiłem dwa haki w obi, rozstaw lekko szerzej niz barki i jest git.

[Soban 4 060]

Chyba pakernie otworzą, a przynajmniej moja na fejsie napisała, że otwarte od wtorku.

[kanabis 22 475]

No teraz przeciez to koscioly wyznawcow kultu ciała i sklepy ze sprzetem udostepnionym do testowania wiec 

[Soban 4 060]

oby tylko te kościoły nadal multisporta honorowały xD

[Shen 9 636]

Pierwszy trening po zamknieciu silowni zrobiony, miałem brać jeszcze porecze do dipów i drążek na ściane, ale olewam jednak. Na kółkach wszystko można zrobić, nawet bicka.

[Soban 4 060]

Od soboty wraca moja paka i nawet multisporta beda dalej honorować. Fajnie, akurat jak mnie po weekendzie jakaś grypa/corona dojechała xd

[MaZZeo 14 186]

Zdrofit otwarty  przynajmniej cześć klubów w Wawie i chyba Gdyni i Gdańsku

[Shen 9 636]

a u mnie w robocie multisporta zawiesili od listopada

[flavio 107]

7 godzin temu, MaZZeo napisał:

Zdrofit otwarty  przynajmniej cześć klubów w Wawie i chyba Gdyni i Gdańsku

Szanuję ich za decyzję.

Tymczasem moja sieciówka dalej zamknięta :(

[Amer 1 376]

Energy też już działa. I chwała im za to. 

[Atos 392]

Mam nietypową prośbę. Z powodu wypadku w pracy, przez najbliższe kilka miesięcy, lub nawet pół roku, nie mogę trenować na wolnych ciężarach czy maszynach, generalnie pozostają mi jedynie treningi z gumami oporowymi, takie jest zalecenie lekarza. Niestety, nigdy w życiu nie trenowałem z gumami, i nie za bardzo się orientuję, jak rozpisać sobie trening. Czy w treningu z gumami mogę stosować trening split, na zasadzie podobnej do treningu z ciężarami? Czy jak gumy to raczej FBW? Jak to rozpisać na 4 treningi w tygodniu? Mam do dyspozycji dwa komplety gum, miniband i powerband.

Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc i poradę.

Edytowane 5 listopada 2020 przez Atos

[Amer 1 376]

Lecisz podziałem góra-dół. 4 razy w tygodniu. Dwa dni trening, dzień wolnego i znów dwa dni z rzędu ciśniesz. U mnie sprawdziło się to idealnie (co oczywiście nie musi oznaczać że podejdzie też Tobie), trenowałem tak przez cały wiosenny lockdown, a po powrocie na siłownię miałem jasny obraz: siła, obwody, waga - nic nie spadło. 

 

Mówiąc szczerze te treningi z gumami to był straszny hardkor, wbrew temu co przyjęło się mówić (że to cienizna, że do ciężarów nie ma startu itp). W istocie działa to ciut inaczej (rodzaj bodźca który dostarczasz), ale naprawdę przez miesiąc, dwa czy trzy spokojnie można się tak pobawić. 

 

Obecnie znów wskoczyłem na ten plan i padam na pysk (czyt. jestem zadowolony). Na siłownię jednak nie wracam póki co bo wiszący nad nami całkowity lockdown kraju skutecznie zniechęca mnie do płacenia za karnet (z którego skorzystam pewnie przez tydzień). Zresztą serio, gumy plus trening z ciężarem ciała to bardzo fajna forma aktywności fizycznej. 

 

Gdybyś chciał dowiedzieć się czegoś więcej (detale dotyczące planu) pisz śmiało. Ale to już na PM raczej. 

[kotlet_schabowy 2 695]

U mnie (lokalna pakernia) podobno też ruszyły treningi "do zawodów". Cóż, poniekąd rozumiem determinację szefostwa i zawzięcie ćwiczących, ale ja sobie mimo wszystko ten sezon już odpuszczę, nic na siłę, i tak jest stracony, i tak. Na ile się da podtrzymam formę w domu, a patrząc przez pryzmat tego, że jeden ze znajomych ze wspomnianej siłki całkiem niedawno miał potwierdzoną koronę, to jednak podtrzymuję, że to jest odpowiednia droga. Oszczędzę trochę kasy i czasu, dam odpocząć stawom i kręgosłupowi (który na początku roku już dawał o sobie znać).

[flavio 107]

Całkiem dużo siłowni się już otworzyło, ale to raczej kwestia czasu aż je zamkną z powrotem.

Tak z innej beczki, nie za bardzo się znam na tych gumach, a nie chciałbym przepłacić(pewnie dużo osób chce teraz zarobić na zamkniętych siłkach), ktoś mógłby polecić jakiś zestaw do kupienia z gumami? Tak, żeby sobie coś pomachać przez ten miesiąc-dwa.

[maciucha 11 638]

https://allegro.pl/oferta/tasmy-gumy-do-cwiczen-thorn-superband-light-3szt-9564159927

mam te od kwietnia i polecam

 

ale jeszcze bardziej polecam pasy trx, np takie https://www.sklepmartes.pl/sporty/37169-tasma-suspendix-12082-bl-green-martes.html#/rozmiar-one_size/pe-unisex/kolor-black_green