Trening

[Alpha Trion 119]

On 11/6/2020 at 9:45 AM, flavio said:

Całkiem dużo siłowni się już otworzyło, ale to raczej kwestia czasu aż je zamkną z powrotem.

Tak z innej beczki, nie za bardzo się znam na tych gumach, a nie chciałbym przepłacić(pewnie dużo osób chce teraz zarobić na zamkniętych siłkach), ktoś mógłby polecić jakiś zestaw do kupienia z gumami? Tak, żeby sobie coś pomachać przez ten miesiąc-dwa.

 

Ja juz ładnie progresowałem, na 100kg już wskakiwałem a tu znowu zamkneli, no nic mam w domu hantelki i będę jechać na dużą liczbę powtórzeń

to nie to samo co przybijanie piątki z koksami w szatni, ale co zrobisz.

 

Z taką ilością zakażeń to pewnie szybko nie otworzą

 

Trochę źle zrobiłem że zawiesiłem multisporta bo widzę że można by na lewo trochę potrenować jak człowiek a nie zwierzę

[MaZZeo 14 193]

Zdrofit i zapewne inne sieciówki juz sie zamknęły z powrotem

 

Pozostaje powrót do treningu z gumami i hantlami, byleby utrzymać przez ten czas lockdownu to co sie zrobiło do tej pory.

[Gość lpcl]

W sumie to gdzie wolelibyście ćwiczyć gdybyście mieli wybór tj. w domu czy na siłowni, oczywiście w domu mając sprzęt? Bo ja to nawet nie rozwarzałbym powrotu na salę. Strata czasu na dojazd, potem są sytuację, że jakiś sprzęt zajęty, a to ktoś chce pogadać, no i zapachy od tych przepoconych typów co tam trenują też zniechęcają. 

[kotlet_schabowy 2 695]

Przez pandemię i wymuszone treningi w domu zacząłem dostrzegać dużo plusów takiego trybu. Wygoda, czas, mniej rozpraszaczy. Gdybym miał teraz czysto teoretycznie taki wybór: biorę w pełni wyposażoną siłkę garażową bez mrugnięcia okiem. No ale nie mam garażu i nie mam wyposażenia xd. Co prawda na karnety/multisporta wydałem przez te lata tyle, że sprzętu bym zakupił pewnie z tonę, ale w sumie nie żałuję. Siłka ma aspekt społeczny, zawsze się spotka tych paru znajomych do pogadania. No i mimo uciążliwości związanej z dojazdem, pakowaniem i ubieraniem się i całą organizacją, to motywacja jest większa, jak idzie się na pakernię.

[Sedrak 782]

Ktoś ostatnio szukał treningu żeby w domu robić. Może link poniżej pomoże. Moszny wydaje się ogarniać dość dobrze temat

 

https://physiofitness.pl/oferta/7

[kanabis 22 561]

Od zawsze cwicze na wlasnej silowni. Na komercyjnej bylem raz, nie zachwycila mnie, znaczy w sumie bez roznicy z tym ze u mnie mam spokoj nikt sie nie kreci, odkrecam swoja muze na full no i moge se pierdziec , moge przy nadmiarze testosteronu miedzy seriami swirowac pawiana itd. 

 

No ale przede wszystkim mi chodzilo o to zeby w napietym grafiku doroslego zycia moc cwiczyc kompletnie niezaleznie od nikogo. Nie trace czasu na jakies szatnie, na podbijanie stempelka no ale przede wszystkim chyba bym oci.pial jakby jakis leszcze sezonowiec z telefonem w reku mi blokowal jakies cwiczenie gdzie mi sie spieszy z treningiem bo do roboty czy cos. Kwestie spoleczne pomine bo to zalezy od czlowieka. Ja osobiscie nie lubie biegac czy pakowac z kimkolwiek. Chce byc w 100% skupiony na sobie.  

 

Zreszta badzmy powazni, kazdy kto by mial wybor cwiczyc u siebie czy u kogos wiadomo ze wybralby ta pierwsza opcje. A jeszcze jakby dojezdzac wogole nie trzeba by bylo , panie przeciez to luksus.

 

Ale wiadomo z roznych wzgledow nie kazdy moze sobie pozwolic na silownie u siebie bo jednak trzeba miec gdzie te graty trzymac. Sam mam na dzialce bo w chalupie byloby ciezko

Edytowane 8 listopada 2020 przez kanabis

[Gość lpcl]

Te gadanie to jest zgubne, kiedyś to mój trening trwał dwa razy dłużej przez to. Mimo, że czasem straszna pompa była bo znajomi zawsze coś śmiesznego opowiadali to teraz to mocna stratą czasu dla mnie. 

A chodziłem w sumie tylko dlatego, że nie miałem gdzie robić siadów no gówniane gryfy miałem co przy większych ciężarach się wyginały. 

Edytowane 8 listopada 2020 przez lpcl

[maciucha 11 638]

Ćwiczenie w domu jest bardzo ok jak się ma do tego osobne pomieszczenie, bo można się odciąć i poczuć inaczej. 

Sam niestety nie mam i ćwiczę w przedpokoju i salonie, ale na siłkę miałem czas iść 2 max 3 razy w tygodniu, a w domu robię 5-6 treningow w tygodniu więc to duży plus. 

[kotlet_schabowy 2 695]

37 minut temu, lpcl napisał:

Te gadanie to jest zgubne, kiedyś to mój trening trwał dwa razy dłużej przez to. Mimo, że czasem straszna pompa była bo znajomi zawsze coś śmiesznego opowiadali to teraz to mocna stratą czasu dla mnie. 

A chodziłem w sumie tylko dlatego, że nie miałem gdzie robić siadów no gówniane gryfy miałem co przy większych ciężarach się wyginały. 

 

Fakt, że można się zasiedzieć, ale ogólnie to kwestia spojrzenia: ja takie wyjście traktuję częściowo właśnie jako spotkanie ze znajomymi, tym bardziej, że niektóre z tych osób widuję też poza siłownią. Więc nawet jeśli taki trening potrwa trochę dłużej, niż jakbym się spiął (ale bez skrajności, bo to by się mijało z celem), to nie jest dla mnie problem. Wiem, że pewnie są badania pokazujące, że trening zrobiony w odpowiednim czasie i tempie jest bardziej efektywny (choć akurat przerw między seriami pilnuję ze stoperem), ale nie będę wpadał w przesadną gorliwość.

 

Co nie zmienia faktu, że rozumiem ludzi, którzy przychodzą w słuchawkach na 60 minut ostrego napierdalania i idą do domu.

[kanabis 22 561]

No u mnie takim  wlasnie odpowiednikiem waszych silownia party byly zawody w sezonie biegowym.Trening swoja droga ale czesto w niedziele byly wlasnie organizowane takie odpustowe zawody i tam bieganko, spotkanie ze znajomymi, jakies żarełko wspolne. U nas sporo tego sie dzieje i zawsze te same geby wiec czlowiek zna. Ale przez kondonawirusa faktycznie teraz zauwazylem ze moje zycie spolecznosciowe w tym roku to tylko forum psiks ekstremalne 

[Shen 9 637]

ma ktos takie cudo? myslalem, zeby sobie kupic

 

https://fitinhome.pl/products/fitinhome™-zestaw-gum-oporowych?fbclid=IwAR3vmyc7X48_58q_Y9vFvSsuexXKTI-BQPwvDGNN2O3xEPQ5J3RfsHD9Lpo

[Gość lpcl]

21 godzin temu, Shen napisał:

ma ktos takie cudo? myslalem, zeby sobie kupic

 

https://fitinhome.pl/products/fitinhome™-zestaw-gum-oporowych?fbclid=IwAR3vmyc7X48_58q_Y9vFvSsuexXKTI-BQPwvDGNN2O3xEPQ5J3RfsHD9Lpo

Na gumach to można trenować brzuch, czy tam do wyciskania używać doczepiając do sztangi ale żeby na tym trening robić to nie za bardzo. No chyba, że ktoś jest fanem tae bo z billie blanksem.

[MaZZeo 14 193]

Mylisz się, da się zrobić cały trening.

[maciucha 11 638]

kupcie se te trxy co polecałem już 2137 razy i przestańcie zawracać doope  

[Gość lpcl]

58 minut temu, MaZZeo napisał:

Mylisz się, da się zrobić cały trening.

Da się to i na workach z ziemniakami czy zgrzewkach z wodą, tylko to jest taki raczej ubogi substytut treningu na wolnych ciężarach. Bez kitu kupcie sobie jakiś tani gryf, trochę obiążeń i z 80% rzeczy zrobicie, przynajmniej jeżeli chodzi o górę. A gumy mam więc wiem jak to wygląda. Trening z gumami to trochę jak ruchanie w gumie. No niby można ale jednak to nie to co bez. 

To samo z tymi wszystkimi wymyślnymi maszynami, na uj to komu, chyba jakimś fitnessowcom. 

Edytowane 18 listopada 2020 przez lpcl

[jar3czek 489]

Nie każdy ma miejsce do trzymania i warunki do używania długiego gryfu i żelastwa w np mieszkaniu.

To oczywiste, że gumy to nie to samo co przerzucanie żeliwa, ale jako substytut z braku laku nie są wcale takie złe i można nimi ćwiczyć praktycznie każdą partię (co prawda to już zależy od wyobraźni i kombinowania z tym co mamy pod ręką). Do tego zajmują mało miejsca i łatwo je przetransportować jeśli nie siedzi się na stałe w jednym miejscu lub po prostu szybko schować.

 

@Shen obczaj czy bardziej nie będzie Ci pasować taki typ gum z większym oporem https://allegro.pl/oferta/zestaw-gumy-do-cwiczen-gumy-oporowe-band-rollpoint-9723711307 , wydaje mi się, że da się nimi jednak zrobić więcej ćwiczeń przy takiej budowie gumy i te z większym oporem pozwolą mocniej zmęczyć np nogi i plecy. Używam takich i o dziwo spisują się lepiej niż się spodziewałem.

 

[Shen 9 637]

Mam takie gumy i (pipi)ow sie nimi robi niektore cwiczenia bez uchwytów. No i to ma być tylko dodatek, mam drążek w domu i kółka gimnastyczne.

[jar3czek 489]

To fakt, do niektórych ćwiczeń trzeba dorzuć np jakiś kij albo rurę  

[Paolo de Vesir 9 142]

@jar3czek

 

Zastanawiam się nad kupnem takiego zestawu gum https://www.majesticsport.pl/zestaw-gum-do-cwiczen-majestic-sport-home-band-4-szt?gclid=CjwKCAiAiML-BRAAEiwAuWVggrXxumuU5IWl3k4BozTwf0iP_v7TAuXDCvyd3678-PfX4k2s8dWwyxoCNiMQAvD_BwE . Jak dalej oceniasz te taśmy? Siłownię na osiedlu zamknęli, a ja już szału dostaję z braku ćwiczeń. 

[jar3czek 489]

@Paolo de Vesir jako alternatywa dla braku siłowni, zwłaszcza gdy ktoś jest roztrenowany i nie wrócił dopiero co z siłki po pobiciu swoich życiowych rekordów, to są to według mnie najlepiej wydane pieniądze na sprzęt do ćwiczeń biorąc pod uwagę cenę i to, że można nimi wykonywać z dobrym efektem ćwiczenia na praktycznie wszystkie partie. Czasami trzeba trochę pokombinować i wziąć dodatkowo jakiś "kij" do lepszego wykonywania martwego albo wyciskania, albo np w przypadku braku możliwości zamontowania haczyków odpowiednio przytrzasnąć je pomiędzy drzwiami i futryną, żeby zastąpić wyciąg, ale po takim początkowym ustaleniu co, jak i z czym można z nimi zrobić jest już z górki

 

Ja lecę z nimi na FBW, nie wiem jak sprawdziły by się przy splicie, bo pewnie byłoby więcej kombinacji z ilością ćwiczeń.

 

Co do tych, które wrzuciłeś, to ja poszukałbym jednak zestawu z jeszcze jedną szerszą taśmą z oporem >=100kg, przydaje się do np przysiadów. Taką z oporem 16-40kg ciężko było by według mnie zmęczyć nogi.

 

Edytowane 11 grudnia 2020 przez jar3czek

[Litwin81 1 156]

W ogóle dziwią mnie te posty o zamkniętych siłowniach,obecna sytuacja do nie marzec,ten kto chce to ćwiczy na siłowni,reszta nie.

[flavio 107]

Jak myślicie w domu mając jedynie hantle 15kg i gumy wchodzić na masę czy lepiej poczekać na siłownię? 

[kanabis 22 561]

Poczekaj. Takimi ciezarkami nie zbudujesz nic. Ale jako takie przygotowanie ogolne do cyklu na mase sie przydadza

[Silver 167]

Jak ktoś nie ma pomysłu na trening domowy (taki do do godzinki) to polecam zapoznać się z tą panią.. Caroline Girvan
Już kilka jej treningów przerobiłem i trochę wstyd się przyznać, ale w większości z nich nie dawałem rady i musiałem robić dodatkową przerwę lub zmniejszać ciężary . Wiadomo, masy na tym nie zrobisz, ale jako urozmaicenie? Why not.. (zwłaszcza, że po niektórych czułem ból mięśni przez 1, 2 dni )

Tu 2 przykładowe filmiki, które przerobiłem:
 

Spoiler

 

 

[Shen 9 637]

już trenowałem z plecakiem, ale wrzucałem tam obciążenie jakie miałem w domu, o piasku nie pomyślałem, 10zł 20kg w obi. Powinno się lepiej rozkładać i nie bedzie tak uwierać.