Trening

[Plugawy 3 703]

Albo zostaje się kaleką

[Shen 9 689]

Kurwa pierwszy raz w życiu przekroczyłem magiczne 100kg wagi, czas zacząć redukcje

[mcp 2 045]

W dniu 26.08.2023 o 13:35, mcp napisał:

Dzięki, chyba skorzystam faktycznie. Mam pod blokiem gościa z własną siłownią, kulturysta więc chyba wie co i jak. Trzeba od razu 10 treningów wykupić więc trochę wychodzi koszt jednorazowy, ale pewnie się zabezpiecza przed takimi przypadkami, że ktoś wpada na raz i tyle go widział.

No byłem dzisiaj pierwszy raz, i potem w domu z kibla nie mogłem wstać xd trener konkret, wszystko ładnie wyjaśnił, o to mi chodziło. 

[kanabis 22 644]

To jak wczoraj nie mogles wstac z kibla to dzisiaj pewnie jeszcze fajjiej

 

Pamietam jak z 10 lat temu wpadlem na pomysl zeby zrobic podwojny trening nog. No i na drugi dzien myslalem ze zadzwonie do roboty ze nie przyjde

[mcp 2 045]

Tak jak piszesz, chodzę dzisiaj jak niepełnosprawny, nigdy nie trenowałem nóg w ten sposób. Wczoraj myślałem, że się w trakcie tego treningu porzygam, a nie były to jakieś ekstremalne ciężary i tempo, typowy gracz-paralityk z bicepsem od otwierania lodówki

[Kaczi 829]

hang snatch  37,5kg także całkiem zadowolony, zwłaszcza że jeszcze technika nie najlepsza u mnie  

[Boomcio 4 155]

5 godzin temu, Kaczi napisał:

hang snatch  37,5kg także całkiem zadowolony, zwłaszcza że jeszcze technika nie najlepsza u mnie  

 

A jak do tego dołączysz przy każdym powtórzeniu żołnierskie wyciskanie zaskoczysz się bardzo pozytywnie wynikiem

[Banny 2 656]

8 godzin temu, Kaczi napisał:

hang snatch  37,5kg także całkiem zadowolony, zwłaszcza że jeszcze technika nie najlepsza u mnie  

 

Gdzie się tego uczysz? Czy samemu? 

 

[Kaczi 829]

Na crossficie wczoraj były bardzo fajne zajęcia 

[Banny 2 656]

Kumam. Bardzo bym chciał się nauczyć dwuboju olimpijskiego (chociaz wydaje mi sie, ze w ogóle nie mam sprawności/gibkości) ale nie wiem gdzie za bardzo, w moim małym mieście jedynie są jakieś zajęcia na siłce "sztangi" ale nic więcej póki co się nie dowiedziałem. Może własnie coś z crossfitem by mi dało więcej odpowiedzi ;p

[Kaczi 829]

No wczoraj mieskimy snatch z 3 różnych pozycji i na koniec przysiady ze sztangą usniesiana nad głową. Oraz naukę/ doskonalenie techniki i rozgrzewkę przed głównymi zajęciami 

[Kalel 3 634]

OPy, wracam na silownie po jakimś pol roku (jak nie wiecej) przerwy i w sumie nie wiem od czego powrot zaczac. Masy mam aż nadto (104 kg przy jakims 190 cm wzrostu) i myslalem zeby najpierw to zbic a potem robic rzezbe. Natomaist, kilku znajomych doradzalo zeby sie za silow treninig zabrac. Gdzie znajde jakies dobre materialy/ przyklaodwe plany itp? Wiem jakie cwiczenie oddzialuje na jaki miesnie ale nie wiem jak to skladnie polaczyc tbh.

[Shen 9 689]

Trening siłowy dobry tak samo na redukcje jak i na mase.

Sprawdz kanał Szymona, duzo merytoryki

 

[krupek 15 493]

2 godziny temu, Kalel napisał:

 Masy mam aż nadto (104 kg przy jakims 190 cm wzrostu) i myslalem zeby najpierw to zbic a potem robic rzezbe.

Robienie rzeźby to właśnie zbijanie wagi i odsłanianie mięśni, ale pewnie chodziło ci o to, żeby najpierw zejść z masą, a potem budować mięśnie.

[Sedrak 790]

Ja polecam wpisać w google "pierwszy rok treningów SFD" jest to dość stary post na forum i jest tam wszystko co na strat jest potrzebne. Jedzenie, przykładowe plany i tak dalej. Ja na tym bazowałem i fajne miejsce na start. 

Na YT to Tomek Grażyński, Szmexy, Jeff Nipard, Jeremy Either

 

[Kalel 3 634]

Godzinę temu, krupek napisał:

Robienie rzeźby to właśnie zbijanie wagi i odsłanianie mięśni, ale pewnie chodziło ci o to, żeby najpierw zejść z masą, a potem budować mięśnie.

Dokładnie tak, najpierw trochę zbić a potem budowa.