Skocz do zawartości

Trening


Nsp

Rekomendowane odpowiedzi

co w tym strasznego ?

To, że jak zrobisz dobry trening nóg, to masz ochotę najwyżej je.bnąć się na wyro, a nie robić barki. Ja po nogach robię triceps przy którym tak się nie męczę jak przy barkach, po których zazwyczaj robię przedramię i łydki (małe partie), bo na nic innego nie mam siły.

Edytowane przez YETI
Odnośnik do komentarza

Nogi i plecy w jeden dzień xD

Pewnie na widok rozpiski ćwiczeń FBW ze śmiechu wyrywasz sobie oczy?

 

Po to zadaje pytania, by uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych.

Twój split to FBW

A-15% mięśni ciała

B- 85%

IMO walnij sobie splita klatka + triceps, plecy + biceps, nogi, barki i niech Ci ktoś znający się na rzeczy pokaże jak się robi dobrze martwy ciąg i przysiad. W ciągu 2 miesięcy zrobisz większe postępy niż na jakimś śmiesznym tworze jak wyżej w rok, jeżeli się przyłożysz.

Edytowane przez Sebas
  • Plusik 1
Odnośnik do komentarza

z doświadczenia wiem, że na samym rowerze mozna nóżki przykoksować, tylko trzeba dymać kilometry na maks przerzutce

 

i najlepiej podjazdy pod górki. Ja jezdze sporo na rowerze ale nogi mam oporne na rozrost. Jak dobry podjazd sobie zafunduje, albo całą trase zrobie w dobrym tempie, to wtedy czuje nastepnego dnia że cokolwiek robiłem.

Odnośnik do komentarza

z doświadczenia wiem, że na samym rowerze mozna nóżki przykoksować, tylko trzeba dymać kilometry na maks przerzutce

 

Z doświadczenia wiem, że nogi to się najlepiej na siłowni wyrabia. Martwy ciąg, przysiady, żuraw, i nie ma nic lepszego. Na rowerze to sobie możesz co najwyżej kondycję poprawić, o żadnym wyrobieniu nóg nie ma mowy. Oczywiście, w treningu na nogi liczy się technika, zresztą jak w ćwiczeniu każdej partii ciała.

 

Jeśli chodzi w ogóle o solidny trening nóg, to rzadko kogokolwiek można spotkać, kto by się tym zajmował. Wszyscy sezonowcy fundują sobie zestaw klata + biceps.

Edytowane przez Nemesis US
Odnośnik do komentarza

Tacy kretyni nawet nie zdają sobie sprawy, że ćwiczenie nóg na maszynach bardziej niszczy stawy niż stosowanie wolnego obciążenia, które jest niezastąpione w większości treningów, jeśli ktoś ma zamiar zaobserwować u siebie przyrosty. Maszyny można dorzucić dopiero po czasie. I to też raczej do wybranych ćwiczeń.

Odnośnik do komentarza

z doświadczenia wiem, że na samym rowerze mozna nóżki przykoksować, tylko trzeba dymać kilometry na maks przerzutce

 

Z doświadczenia wiem, że nogi to się najlepiej na siłowni wyrabia. Martwy ciąg, przysiady, żuraw, i nie ma nic lepszego. Na rowerze to sobie możesz co najwyżej kondycję poprawić, o żadnym wyrobieniu nóg nie ma mowy. Oczywiście, w treningu na nogi liczy się technika, zresztą jak w ćwiczeniu każdej partii ciała.

 

Jeśli chodzi w ogóle o solidny trening nóg, to rzadko kogokolwiek można spotkać, kto by się tym zajmował. Wszyscy sezonowcy fundują sobie zestaw klata + biceps.

 

no spoko, ameryki nie odkryłeś, było juz tyle razy mówione, ze nie chce sie powtarzać,ale..... oczywiście przysiady i martwy ciąg to najlepsza metoda na zwiększenie masy i siły nóg, jednak są to trudne cwiczenia (najtrudniejsze w zasadzie i najcięższe, jeżeli chodzi o ciężary), do ich poprawnego wykonywania potrzebne jest pewne zaplecze fizyczne i nikt nie powinien zaczynać od nich swojej przygody z siłownią, tu właśnie sprawdzają się maszyny (np. uginanie i prostowanie) i rower (zwykły najlepiej, nie jakieś stacjonarne chu,jemuje), podobnie jak w przypadku osób z kłopotami z kręgosłupem

 

Ja nog nigdy nie czuje (innych partii tez nie) po zadnych aerobach chocby nie wiem jak byly ciezkie.

przejdź sie do sekcji koszykówki i porób z chłopakami zaawansowane zestawy na wyskok, jak nie poczujesz nóg to jesteś pier.dolonym cyborgiem

Edytowane przez Kazub
Odnośnik do komentarza

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...