michal 558 Opublikowano 31 Maja 2012 Udostępnij Opublikowano 31 Maja 2012 Pytanie tylko ile mam jeszcze kg nabyć by nabrać odpowiedniej muskulatury. Nie chce przecież wyglądać jak tłuścioch a i w pół drogi nie warto się zatrzymywać bo to strasznie pokracznie wygląda. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 31 Maja 2012 Udostępnij Opublikowano 31 Maja 2012 przy tej diecie nie ma szans na to, ze będziesz wyglądał jak tłuścioch jeżeli będziesz ćwiczył. odpowiednia muskulatura to pojęcie względne Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 31 Maja 2012 Udostępnij Opublikowano 31 Maja 2012 Ja bym podbił białko do 200g, a węglę możesz nawet nieco uciąć, np. w tym posiłku o 13:30 (daj tylko 50g). No chyba, że nie masz problemu z apetytem to jedz tyle. U mnie to wyglądało tak, że jeżeli miałem gorsze dni z jedzenie, to białko zostało na tym samym poziomie, a rezygnowałem z części węgli. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 14 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 14 Czerwca 2012 (edytowane) Zauważyłem że ostatnio coraz więcej osób robi wyciskanie na ławce chwytem odwrotnym niż zazwyczaj. Ma to sens czy to jakaś fanaberia dałna, który wymyślił że tak będzie za(pipi)iscie? Wykminiłem z neta że to na tripola. Edytowane 14 Czerwca 2012 przez El Loco Chocko Cytuj Odnośnik do komentarza
humanno 201 Opublikowano 14 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 14 Czerwca 2012 tzn jak, jakby podchwytem? Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 14 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 14 Czerwca 2012 Dokładnie. Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 14 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 14 Czerwca 2012 To jest na triceps, chwyt wąski? Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 15 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 15 Czerwca 2012 Różnie to robią u mnie, ale już wiem że większość nawet nie wie co robi. Próbował mi jeden z drugim tłumaczyć, ze klatę robi. Cytuj Odnośnik do komentarza
humanno 201 Opublikowano 18 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Czerwca 2012 wąski chwyt na trica to jest normalny chwyt, a podchwytem klatke? wtf o zęby sie nie boją? moze Koksu coś pokazał i teraz wszyscy jadą treningi z jutuba. Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 18 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Czerwca 2012 Chwyt na triceps jest normalny oraz podchwytem. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 18 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Czerwca 2012 Próbowałem tak robić, ale (pipi)/wo wchodzi, krótko mówiąc. Zwyczajne wyciskanie, wąskim chwytem wystarczy imo, Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 18 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Czerwca 2012 (edytowane) Jak robisz podchwyt to musi ktoś cię asekurować, bo chwyt jest niepewny. To jest jedno z lepszych ćwiczeń na triceps. Edytowane 18 Czerwca 2012 przez YETI Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 18 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 18 Czerwca 2012 Nie przeczę, jednakże nie jest to dobre dla mnie, Niewygodnie mi strasznie i zupełnie nie czuje napięcia. Cytuj Odnośnik do komentarza
humanno 201 Opublikowano 24 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 24 Czerwca 2012 (edytowane) pożyczone z korkowej. Pomijając psa... ale co ku*%a robi ten kolo o_0 niewidzialna ławka Edytowane 24 Czerwca 2012 przez humanno Cytuj Odnośnik do komentarza
fazzeer 15 Opublikowano 24 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 24 Czerwca 2012 To jest floor press z ustawieniem imitującym skos w dół. Cytuj Odnośnik do komentarza
Nemesis 1 268 Opublikowano 24 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 24 Czerwca 2012 No, pogratulować pomysłu:) Generalnie czemu ma służyć to "ćwiczenie"? Cytuj Odnośnik do komentarza
kotlet_schabowy 2 671 Opublikowano 25 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 25 Czerwca 2012 Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół samo w sobie działa lepiej na dolne części klatki, o ile się nie mylę, także chłopak w ten sposób pośrednio osiąga ten efekt. Z drugiej strony, taki układ ciała CHYBA pozwala zwiększyć ilość wyciśniętych kilogramów, a jeśli dobrze kojarzę, to ten gif jest z filmiku, na którym ten typ całkiem spore ilości wyciska. Cytuj Odnośnik do komentarza
humanno 201 Opublikowano 27 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 27 Czerwca 2012 No pewnie pozwala, koles po prostu mostkuje, ale w takiej pozycji tego nie widzialem jeszcze. Pytanie czy chlopak na prawdę ma ochotę zostać kaleką. Cytuj Odnośnik do komentarza
Nemesis 1 268 Opublikowano 27 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 27 Czerwca 2012 Co to w ogóle jest? Przecież to katorga dla kręgosłupa. Po za tym jaki to jest wtedy sam wycisk, technicznie nie wykona tego poprawnie, nie ma bata. Chyba, że zrobi półwycisk, tylko na chvj... Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 30 Czerwca 2012 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2012 gów.no. wyciskanie na skosie dolnym jest ok. ale na ławce, a ten koleś nie szanuje stawów. nie polecam. Cytuj Odnośnik do komentarza
Nemesis 1 268 Opublikowano 1 Lipca 2012 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2012 Wyciskanie niestety najgorzej działa na stawy, wiem to częściowo sam po sobie. Da się zredukować efekt chrupiących stawów przy dobrej technice, a ja na publicznej siłowni nie jeden raz widziałem typów co robią półwyciski 90 kg i myślą, że to za(pipi)iście wchodzi . Technika jest najważniejsza na siłowni, bo przyjść i sobie pomachać to byle frajer może. Dźwigać też trzeba umieć. Jeszcze lepsi są ci, dla których kluczem do dobrej sylwetki jest tylko duży ciężar. Nawalą po 30 kg na krzywce i machają bicepsy ale rzuca nimi jak chyj to przecież nic takiego, bo ważne że łapa jest wy(pipi)ana przez kolejne 2h. Ale oczywiście taki idiota nie zdaje sobie sprawy, że biceps to jedna z partii, które po prostu nie cierpią wielkich ciężarów. Ja dopiero teraz po prawie 2 latach regularnej siłowni sięgam po 15kg hantel. Cytuj Odnośnik do komentarza
sosnaa 1 205 Opublikowano 1 Lipca 2012 Udostępnij Opublikowano 1 Lipca 2012 govno się znasz na tym sporcie http://www.youtube.com/watch?v=i92YAmS6o-M tylko duże ciężary!!!!11 6 Cytuj Odnośnik do komentarza
Nemesis 1 268 Opublikowano 3 Lipca 2012 Udostępnij Opublikowano 3 Lipca 2012 Ja (pipi)-e, co za przyeb Cytuj Odnośnik do komentarza
TeBe 142 Opublikowano 4 Lipca 2012 Udostępnij Opublikowano 4 Lipca 2012 mocne :ph34r: Cytuj Odnośnik do komentarza
Plugawy 3 661 Opublikowano 4 Lipca 2012 Udostępnij Opublikowano 4 Lipca 2012 to powinno wyladowac w offtopicu, swoją drogą szkoda chlopaka ale nie moge przestać sie śmiac XD ja (pipi)ie co za kaleka Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.