Opublikowano 13 stycznia 201312 l 200 kilo na plecy i jazda z bułgarskim przysiadem. Poza tym przy wykroku niech dorzucą coś na plecy bo inaczej to oszukiwanie samego siebie. Edytowane 13 stycznia 201312 l przez _M_
Opublikowano 14 stycznia 201312 l Poza tym przy wykroku niech dorzucą coś na plecy bo inaczej to oszukiwanie samego siebie. Tzn.? Małe obciążenie czy o co ci chodzi?
Opublikowano 14 stycznia 201312 l Haha, moj ziomek Owca, cwiczylismy razem rok Yebany, ale sie skoksowal M: WTF? Co ma do rzeczy to czy robia z hantlami czy ze sztanga? Jak wygodniej. Edytowane 14 stycznia 201312 l przez Dave Czezky
Opublikowano 14 stycznia 201312 l Poza tym przy wykroku niech dorzucą coś na plecy bo inaczej to oszukiwanie samego siebie. Tzn.? Małe obciążenie czy o co ci chodzi? oczywiście, że za małe. Żeby był efekt to i obciążenie powinno być konkretne.
Opublikowano 14 stycznia 201312 l Jak robisz wykroki jako piąte ćwiczenie na nogi, to z małym obciążeniem masz wrażenie, że zaraz ci nogi popękają.
Opublikowano 14 stycznia 201312 l Mnie bardziej wzruszają bułgarskie przysiady. Choć na drugi dzień poprawia mi się szybkość i mam uczucie lekkości
Opublikowano 14 stycznia 201312 l wykroki można robić ze sztangą na plecach jak i z chantlami, to są dwa warianty tego samego ćwiczenia. różnią się troche, bo inaczej się rozkłada środek ciężkości. przy sztandze można powiedzieć że jest trudniej, jest większy nacisk na czworogłowy uda i trudniej jest utrzymać równowagę. bardziej popularny i częściej stosowany jest wariant z hantlami (przynajmniej w kulturystyce). prócz tego, wykroki można robić w miejscu, czyli seria na jedną nogę i po tym seria na drógą, albo w formie spaceru (jak oni na filmiku). spacer jest generalnie cięższy, zaangażowane jest więcej mięśni stabilizatorów, większą pracę wykonują zarówno czwórka jak i dwójka (która dodatkowo jest mocniej rozciągana), wymaga też lepszej kondycji. wykroki raczej nie są ćwiczeniem, gdzie szpanuje się ciężarem. ten dobieramy w zależności od celu treningu, kolejności w jakiej wykroki są wykonywane, naszej sprawności i techniki - im lepsza tym łatwiej jest wykonać to ćwiczenie płynnie, nie gubiąc równowagi. Jak robisz wykroki jako piąte ćwiczenie na nogi, to z małym obciążeniem masz wrażenie, że zaraz ci nogi popękają. jako piąte ? spacer można wtedy robić z dyszkami a nawet bez ciężaru Edytowane 14 stycznia 201312 l przez Kazub
Opublikowano 14 stycznia 201312 l Ja robię 5 ćwiczeń na nogi i na plecy, klatka, barki 4, biceps, triceps 3, przedramię i łydki 2. Przez dłuży czas wykroki robiłem jako ostatnie i zazwyczaj zaczynałem od 18kg, a ostatnia seria bez obciążenie. Teraz jak robię wykroki to jest to 3 ćwiczenie, zazwyczaj jakieś 25kg, 22kg, robię w miejscu, bo siłka za mała aby spacerować.
Opublikowano 21 stycznia 201312 l http://youtu.be/B0oVeDXzpdo Te cyrki na drążku to zawsze będzie dla mnie abstrakcja. PS: Ale ona musi mieć dobre cyce. Edytowane 21 stycznia 201312 l przez Q-Jot
Opublikowano 23 stycznia 201312 l też macie takie uczucie, że wasze ciało po intensywnym treningu wysysa każdy milimetr wody a z ust wydobywa się ogień?? gdy ćwiczę mogę łoić dziesiątki litrów wody a i tak to wszystko psu na budę bo mam piec zamiast organów wewnętrznych.
Opublikowano 23 stycznia 201312 l http://youtu.be/B0oVeDXzpdo Te cyrki na drążku to zawsze będzie dla mnie abstrakcja. PS: Ale ona musi mieć dobre cyce. Ciekawe, jak musi wygaldac seks tej dwojki. Zayebista dziewczyna z niej ;d i ma prawdziwe. a ten typ to vegan, o ile pamietam. Edytowane 23 stycznia 201312 l przez Andżej
Opublikowano 24 stycznia 201312 l też macie takie uczucie, że wasze ciało po intensywnym treningu wysysa każdy milimetr wody a z ust wydobywa się ogień?? gdy ćwiczę mogę łoić dziesiątki litrów wody a i tak to wszystko psu na budę bo mam piec zamiast organów wewnętrznych. No moze tak byc jak sie robi wykroki z ciezarem jakiego uzywal ronnie coleman. U mnie od marca rusza crossfit, nie moge sie doczekac, bede jak: Nie to co ge.je-kulturysty Edytowane 24 stycznia 201312 l przez Dave Czezky
Opublikowano 24 stycznia 201312 l do crossfita trzeba mieć żelazną kondycje i determinacje o ile chce się podejść do tematu bardziej na serio a nie jakieś pitupitu koleżanka jest instruktorką crossa w golds gymie i mówi że sporo ludzi się napala po obejrzeniu filmików na yt ale szybko gasną i odpadają, zostają nieliczni. specjalnie zaniża poziom początkującym żeby chcieli zostawać zostawiając złotówki Edytowane 24 stycznia 201312 l przez Kazub
Opublikowano 24 stycznia 201312 l Obczaj sobie na Youtube, dużo filmików jest, choćby reklamówka Reebok. Generalnie, to do Crossfit'a trzeba już być trochę kozakiem. Oczywiście, jeśli myśli się o ostrym treningu, bo łatwiejsze wersje też są, ale to moim zdaniem wtedy nie ma sensu.
Opublikowano 24 stycznia 201312 l Yaczez wez coś popisz o tym crossficie bo na YT same skrawki i opowieści ludzi jak ten trening zmienił ich życie itp.
Opublikowano 24 stycznia 201312 l http://www.youtube.com/watch?v=T0jq46CZMEY http://en.m.wikipedi...g/wiki/CrossFit Edytowane 24 stycznia 201312 l przez Kazub
Opublikowano 26 stycznia 201312 l http://www.youtube.com/watch?v=1W-aNTrq_a4 a to cóż za wynalzek? W zeszłe wakacje z ciekawości zrobiłem starszy program tego typu, P90X. Na rzeźbę bardzo dobry (P90X trwa 90 dni, waga zleciała z 89kg na 76kg, zabezpieczałem się BCAA przed każdym ćwiczeniem), ale nie każdemu będzie odpowiadał trening 6 dni w tygodniu. Insanity jest jeszcze trudniejszy do ukończenia, ćwiczenia mają króciutkie przerwy, a tętno ciągle jest powyżej 70% HR max.
Opublikowano 26 stycznia 201312 l 13 kilo w 3 miesiące można zrzucić na diecie z obniżonym procentem węglowodanów i treningiem opartym o podstawowe zasady treningu redukcyjnego przy wsparciu aerobów. nie potrzeba do tego kombinacji alpejskich i pasów wyszczuplających
Opublikowano 13 lutego 201312 l jest tu jakiś spec od bułgarskiego przysiadu? Pod koniec jednej sesji ledwo łapie równowagę i nie wiem czy nie jest to przypadkiem wina błędnika czy tylko moja licha kondycja
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.