Opublikowano 18 kwietnia 201312 l . Co do tych ćwiczeń to na mnie masa ludu sie gapiła jak robiłem przysiady ze sztangą To chyba chodzisz na jakas pedałownie a nie silownie, typu PURE gdzie liczy sie lepszy fit niz wyniki/sylwetka :]
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l Pytanie ode mnie, na wzmocnienie niskiej partii pleców warto robić coś na wzór martwego ciągu hantlami? Ile powtórzeń optymalnie itp. Hantle to 2x10kg, więc nie za dużo, pleców strasznie słabych nie mam, ale czegoś mi brakuje.
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l . Co do tych ćwiczeń to na mnie masa ludu sie gapiła jak robiłem przysiady ze sztangą To chyba chodzisz na jakas pedałownie a nie silownie, typu PURE gdzie liczy sie lepszy fit niz wyniki/sylwetka :] No większość to laicy nie mający pojęcia o diecie i treningu.Nie mój problem ja robie swoje
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l Pytanie ode mnie, na wzmocnienie niskiej partii pleców warto robić coś na wzór martwego ciągu hantlami? Ile powtórzeń optymalnie itp. Hantle to 2x10kg, więc nie za dużo, pleców strasznie słabych nie mam, ale czegoś mi brakuje. Piszesz o MC na prostych nogach? Bo chyba tylko ten mozna robic hantelkami, ale to bym powiedzial, ze cwiczenie jest bardziej na dwuglowy i posladkowy.Choc prostownik czywiscie tez jest zaangazowany. No ale to tylko hantelka wiec go mocno nie zlomocisz, tak mysle. Zrob moze to tez: Lub:
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l Pierwsza opcja może być, drugiej nie mam jak robić... Dzięki, skończyły mi się plusy niestety.
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l A kto napisal ze tylko hantlami? Chodzilo ze tylko na prostych nogach jest sens robic hantelkami, bo ma to jakis cel. Zwyklego martwego ciagu hantelkami juz sobie nie wyobrazam Obejdzie sie bez plusa a te drugie mozna latwo tez zrobic, np na tych duzych pilkach, albo na laweczce. Tylko bedziesz potzrebowal partnera by ci nogi przytrzymal. Czy nawet samemu na ziemi mozna to zrobic. Edytowane 18 kwietnia 201312 l przez El Loco Chocko
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l Nie musi być na prostych nogach, musi być hantlami Co do piłek i ławeczki - jak pisałem ćwiczę w domu i takiego sprzętu nie posiadam, mam jednak dostęp do dość dobrze wyposażonej siłowni, ale czasu nie mam tam zajrzeć, i to najbardziej wkurza :confused:
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l bym powiedzial, ze cwiczenie jest bardziej na dwuglowy i posladkowy.Choc prostownik czywiscie tez jest zaangazowany przedewszystkim dwugłowy i prostowniki, pośladkowy prawie nie pracuje
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l Litwin, przez Ciebie dziś zdycham. Klateńka tak mnie rypie, że nie wiem jak jutro bareczki porobię
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l bym powiedzial, ze cwiczenie jest bardziej na dwuglowy i posladkowy.Choc prostownik czywiscie tez jest zaangazowany przedewszystkim dwugłowy i prostowniki, pośladkowy prawie nie pracuje Jest jako pomocniczy. Tak czy owak to bez wiekszego juz znaczenia.
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l Litwin, przez Ciebie dziś zdycham. Klateńka tak mnie rypie, że nie wiem jak jutro bareczki porobię Uaktywniłeś nieaktywne dotąd włókna mięśniowe.
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l bym powiedzial, ze cwiczenie jest bardziej na dwuglowy i posladkowy.Choc prostownik czywiscie tez jest zaangazowany przedewszystkim dwugłowy i prostowniki, pośladkowy prawie nie pracuje Jest jako pomocniczy. Tak czy owak to bez wiekszego juz znaczenia. nie, nie jest. możesz sobie spinać poślady jak cie jest wygodniej , ale one nie biorą udziału w tym ruchu. można zrobić to ćwiczenie luzując je zupełnie
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l łówne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: kulszowo - goleniowe (półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda)Mięśnie pomocnicze: pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, prostowniki grzbietuStabilizatory: czworoboczny, dźwigacz łopatki, proste brzucha, skośne brzucha, równoległoboczny I inne żródło 17.”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe Tak jak mowisz :] Edytowane 18 kwietnia 201312 l przez El Loco Chocko
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l zostanę przy swoim. rysunek bardzo ładny, ale ja twierdzę, że mięsień pośladkowy wielki pełni na tylę marginalną rolę w tym ćwiczeniu, że nie nazwał bym go pomocniczym. prędzej cały trójgłowy łydki, który wykonuje tu większą pracę. a już na pewno nie jako główny, obok dwugłowego uda i prostowników, jak w tym drugim źródle. w drugim gifie, który wcześniej wkleiłeś (wyprosty tułowia w leżeniu), to napewno tak. Edytowane 18 kwietnia 201312 l przez Kazub
Opublikowano 18 kwietnia 201312 l Mnie zawsze doopa rwie po martwym,szczególnie po tym na prostych nogach.
Opublikowano 19 kwietnia 201312 l Pytanie ode mnie, na wzmocnienie niskiej partii pleców warto robić coś na wzór martwego ciągu hantlami? Ile powtórzeń optymalnie itp. Hantle to 2x10kg, więc nie za dużo, pleców strasznie słabych nie mam, ale czegoś mi brakuje. Martwy Ciąg na jednej nodze? Chodziaż to też głównie tył ud Edytowane 19 kwietnia 201312 l przez M4c
Opublikowano 27 kwietnia 201311 l Wejdę między wódkę a.. Dziś pyknąłem na maxa klatę, bice, trice i barki. Według tego madafakera bambusa. Uginanie wszystkiego za pomocą siły woli, do wypalenia mięśnia i niemożności utrzymania gryfu, sztangi. No fajne uczucie, wyłączyć się kompletnie i skupić na jednym. Co ciekawe, nie jadę na żadnych noxach, pumpach. Na niczym, Uruchomiłem szklankę kawy, z 3 łyżek i 2 cukru. PETARDA , albo taki dzień. Ciśnienie dla mnie perfect.
Opublikowano 28 kwietnia 201311 l witam chcialbym poruszyć bardzo ważny temat. technika przy wyciskaniu sztangi na plasko. sam staram się robić tak jak pokazuje Jan Łuka na swoich filmikach , łokcie szeroko, sztanga ląduje mniej więcej na suty. jak wy robicie ? moze z mostkiem? niby proste cwiczenie a każdy robi inaczej i zapewne sporo osob robi to źle technicznie.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.