Opublikowano 23 lipca 201311 l Według ciebie endo=grubas? Ja pier.dole jaka napinka bo napisałem że sakerowi bliżej do endo xD Wiadomo że proporcje sie zacierają bo normalne że syn matki endo i ojca full ekto nie będzie albo typowym jednym albo drugim , bosze -_- Pier.dolenie z tym ekto endo, nie da sie tego poznac na oko. Na kogo ci wygląda ten typ: http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/transm89g.jpg pewnie endo? A tutaj ten sam typ, tylko wyciety: http://www.3dmusclejourney.com/resources/berto%202011%20shredded.jpg?timestamp=1308379224060 już ekto? Aha czyli sugerujesz że jak sie wytnę to będe miał talie osy jak owca a jak pójde w strone masy bede wyglądał jak tyson i budowa endo czy ekto to mit? spoko Edytowane 23 lipca 201311 l przez kanabis
Opublikowano 23 lipca 201311 l Trochę nie mój typ, ja preferuję sylwetkę Minikoxa. Tylko, że Mini w porównaniu do Owcy jedzie na koksie, oczywiście przy tym jest dwa razy większy. Koks to nie odlaczna cecha bodybuildingu. Trzeba tez umiejetnie korzystac z koksu. Sa tacy co biora i wygladaja jak (pipi), gorzej niz taki co nie bierze nic. Sam kiedys wezme.
Opublikowano 23 lipca 201311 l Mi na szczęście postura takiego Yetiego w zupełności by wystarczyła, skoro osiągnął ją na czysto to dla mnie jest motywacja do nie korzystania z soku. Ale tych co go biora i robią z tego porządny użytek nie neguje. Kazdego osobista sprawa. Choc prócz bycia napakowanym osiłkiem który bije mniejszych moim celem jest tez zdrowotność uprawiania bb więc ja tam nie mysle o koksie
Opublikowano 23 lipca 201311 l Aha czyli sugerujesz że jak sie wytnę to będe miał talie osy jak owca a jak pójde w strone masy bede wyglądał jak tyson i budowa endo czy ekto to mit? spoko Sugeruje tylko tyle, ze ciezko poznac na oko kto jest ekto, mezo, endo. Chyba ze zajmujesz sie antropometrią :v
Opublikowano 23 lipca 201311 l czym można zastąpic prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia? cwiczylem dzis i już przy pierwszej serii odezwały się mocno dwa złamane za dzieciaka obojczyki uniemożliwiając prawie cwiczenie (nawet przy symbolicznym obciążeniu).
Opublikowano 23 lipca 201311 l jak juz jestesmy przy filmikach to sprawdzcie tego mlodziaka http://www.youtube.com/watch?v=UxAOf2t2KNs
Opublikowano 24 lipca 201311 l czym można zastąpic prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia? cwiczylem dzis i już przy pierwszej serii odezwały się mocno dwa złamane za dzieciaka obojczyki uniemożliwiając prawie cwiczenie (nawet przy symbolicznym obciążeniu). Pracują te same mięśnie co w prostowaniu ramienia w opadzie, obojczyków nie powinieneś skatować - można robić sztangą WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 5.)Uchwyt młotkowy w tym ćwiczeniu pozwala nam na maksymalne zaangażowanie głów bocznych i przyśrodkowych tricepsów. Technika, jak w ćwiczeniu ze sztangą z tą różnicą, że sztangielki opuszczamy nie do czoła, a obok głowy. Ćwiczenie można również wykonywać w różnych pozycjach(na ławce skośnej-głową w dół i do góry- gif 5a.)-wtedy pracują głowy tricepsów, jak w ćwiczeniu ze sztangą. (gif 5.) (gif 5a.) UWAGI: Dodatkowo banalne przypomnienie o dokręceniu zacisków przed każdą serią. Wbrew pozorom jest to częste przeoczenie, które może „zaowocować” nieciekawymi siniakami na twarzy. Edytowane 24 lipca 201311 l przez Andreal
Opublikowano 24 lipca 201311 l Dzięki . W sumie to i tak jestem pozytywnie zaskoczony, że te obojczyki sprawiają problem tylko przy tym cwiczeniu, a przy reszcie nie odczuwam żadnego dyskomfortu.
Opublikowano 24 lipca 201311 l na tym gifie po lewej typ niepotrzebnie prostuje ramie do konta prostego z tułowiem, gubi napięcie canabis 1. gdzie widzisz napine u mnie 2. spytam znowu, gdzie widzisz cechy endo u sakera tak. btw to chłopaki z warszawskiego koksa są po zawodach. owca drugi, saker trzeci Edytowane 24 lipca 201311 l przez Kazub
Opublikowano 25 lipca 201311 l http://www.youtube.com/watch?v=YGyFhg3V1UI&feature=player_embedded To ma sens? typ ma 17 lat, Polak z forum KFD. Dla mnie to totalne nie porozumienie. Co to jest za trening? miotam się jak szatan? :f
Opublikowano 26 lipca 201311 l Bezsens. Nie widze sensu w żadnym ćwiczeniu pozbawionym jakiejkolwiek techniki na korzyść ciężaru.
Opublikowano 26 lipca 201311 l Tez tak wlasnie mysle. Jak przegladam dzienniki treningowe to zastanawiam sie jak mozna sie kaleczyc w ten sposob? I to na sucho. Co jeden to takie wyniki wpisuje przy seriach ze czuje sie jak leszczyk. Tylko gdy juz ktos wrzuci filmik to rece opadaja. "Ale ziomus pompka, tyle wyrywam". Hoi ze cale cialo pracuje i blaga o litosc. Wazne ze Burneika powiedzial ze trzeba dzwigac duze ciezary.
Opublikowano 26 lipca 201311 l Coleman mowil, ze wioslowanie powinno robic sie ciezarem, ktory pozwala na zrobienie powtorzen z idealna technika. To nie miesnie ramion gdzie wrzucasz XXX ciezaru, machasz a one rosna..
Opublikowano 27 lipca 201311 l Patrząc na technike tego gościa to raczej podrzut niż wiosłowanie xD Poważna kontuzja to kwestia czasu. Założe sie że przez tydzień chodził zgięty w pół xD
Opublikowano 27 lipca 201311 l Hej, nie wiem czy to odpowiedni temat. Chciałbym jakieś ćwiczenia na kręgosłup, dolny odcinek szczegolnie - czasem po prawie całym dniu spędzonym przy kompie, gdy się w końcu położe spać, to rozrywa mi dół jak cholera przez kilka minut :confused: Dlatego chcę znaleźć jakieś sposoby, by go troszkę podreperować. Znalazłem taki filmik: http://www.veoh.com/watch/v803584jMmKdfnB wydaje sie całkiem wporzo? aha, najlepiej ćwiczenia bez sprzetu Edytowane 27 lipca 201311 l przez Banny
Opublikowano 27 lipca 201311 l Pompki hindu, unoszenie tułowia w opadzie lub leżąc i generalnie wiele ćwiczeń na mięśnie głębokie, obczaj yt. No i najważniejsze, siedź (pipi)a prosto!
Opublikowano 10 sierpnia 201311 l Ja dziś poszedłem tym (ciągle udoskonalam plan na brzuch): -brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej30 x3 -twist (ruski, z obciążeniem najlepiej piłka lekarska) 15(na jeden bok) x3 -scyzoryk 20 x3 -wznosy nóg na ławce 20 x3 -drążek (10 podciągnięć prostych nóg i 5 ugiętych) x3 -plank 30s x3 spróbuj i wprowadzaj zmiany no i dieta Edytowane 10 sierpnia 201311 l przez Grzegorzo
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.