Opublikowano 15 czerwca 201410 l Klatka to moja spora pięta achillesowa. Ciężko mi ją rozwijać przez łokieć, który jest strasznie warchlakowaty przez złamanie.
Opublikowano 19 czerwca 201410 l Nareszcie mam drążek. Podciągam sie w jak najszerszym chwycie, niestety jest to drążek rozporowy, futryna ma ok 75 cm, więc nie jest za szeroko. Zależy mi na podbudowaniu (zbudowaniu) pleców, zatem poradźcie jak najlepiej ćwiczyć na tym drażku, czy codziennie wykonywać serie, czy np. 3-4 serie po x powtórzeń i do tego jeszcze ćwiczenia z hantlami na plecy 3x w tygodniu? Edytowane 19 czerwca 201410 l przez Banny
Opublikowano 19 czerwca 201410 l Coś tam drążkiem zrobisz,ale żelazo też było by wskazane(martwe czy wiosłowania).Uogólniajac przyciągania dają grubość mięśni a ściągania szerokość.
Opublikowano 19 czerwca 201410 l do martwych nie mam sztangi, wioslowanie hantlem zostaje.. i teraz wiecej powtorzen, mniejszy ciezar, czy ciezar na maksa i mniej powtorzen?
Opublikowano 19 czerwca 201410 l Możesz spróbować startować z pewnego pułapu i dodawać co serię czy kilka jakieś kg. Chyba lepiej niż od razu doladowac kg
Opublikowano 19 czerwca 201410 l Ok. Wiec system 3x w tyg hantle + drazek to najlepszy plan na plecy?
Opublikowano 19 czerwca 201410 l co do pleców w zeszłym roku jak startowałem w kwietniu z siłownią to na drążku podciągałem się ledwo raz przed przerwą w tym roku spowodowaną problemami ze zdrowiem doszedłem do 4x10-12 na szerokim nachwycie (12kg więcej od startu), po przerwie i spadku około 5kg podciągam się ledwo 5 razy w serii i tak już ku.rva od miesiąca, zero progressu (w innych cwiczeniach wracam powoli do starych ciężarów) generalnie wkur.via mnie podciąganie na drążku bo z moimi długimi rękoma (190cm wzrostu) jakoś nie do końca czuje odpowiednie mięśnie przy podciąganiu (obojętnie czy nachwytem czy podchwytem) i od początku mi to cwiczenie niespecjalnie leżało gdzie robie błąd?
Opublikowano 19 czerwca 201410 l Podciaganie to jak i pompki.Ja jeszcze sezon temu podciagalem sie ok 35-8 razy.Ostatnio po 3 miechach MADCowa chcialem sie sprawdzic na drazku i ledwo 15 dalem rade a silowo jestem lepiej przygotowany niz sezon temu. No ale wtedy baza na plecy bylo wlasnie podciaganie z ciezarem, ktory z wiekszalem z serii na serie...
Opublikowano 26 czerwca 201410 l Przestałem mieć zakwasy w rękach po treningu. Nie ważne jak intensywnie ćwiczę nie mam zakwasów, czy to znak, żeby zmienić trening? Jedyny efekt to taki, że krótko po treningu łapy opadają mi z sił i ciężko mi cokolwiek podnieść no i po 1.5h po treningu muli mnie sen. WTF? Może to też dlatego, że późno ćwiczę, bo o 20stej około?
Opublikowano 26 czerwca 201410 l Ja za to przez ostatni tydzień miałem cały czas bóle po treningowe a wczoraj pękła mi żyłka w nosie i do tej pory ciężko mi to zatamować.W moim przypadku ostatnie tygodnie straszny zajazd przez nocki w pracy więc powinieneś się chyba cieszyć bo wątpię aby to bóle po treningowe były wyznacznikiem treningu a raczej przemęczenia organizmu.
Opublikowano 26 czerwca 201410 l Przestałem mieć zakwasy w rękach po treningu. Nie ważne jak intensywnie ćwiczę nie mam zakwasów, czy to znak, żeby zmienić trening? Jedyny efekt to taki, że krótko po treningu łapy opadają mi z sił i ciężko mi cokolwiek podnieść no i po 1.5h po treningu muli mnie sen. WTF? Może to też dlatego, że późno ćwiczę, bo o 20stej około? Ja też nie mam,ale DOMS ma kilka przyczyn,może nimi być gromadzenie się wody i fosforanów pomiędzy pękniętymi włókienkami(to uczucie palenia),widocznie twój organizm zaczął dobrze sobie radzić z ich usuwaniem.
Opublikowano 29 czerwca 201410 l Dzisiaj mega udany obwód,130 kg na płaskiej na cyce i na skosie 16 razy 80 kg.
Opublikowano 29 czerwca 201410 l Mam nadzieje, ze jutrzejszy dzien bedzie przynajmniej w polowie udany jak Twoj dzisiejszy trening. Przyda mi sie.
Opublikowano 29 czerwca 201410 l Jeśli wieczorem ma się zamiar zabalować to warto robić wcześniej tego dnia trening? Ewentualnie, jak wspomóc organizm przed katabolizmem ze strony alkoholu?
Opublikowano 30 czerwca 201410 l Obiecany filmik z treningu Meadowsy i Evana. Nie ma to jak po drugim cwiczeniu puścić pawia. Edytowane 30 czerwca 201410 l przez YETI
Opublikowano 8 lipca 201410 l Niech mi ktoś powie, ze basen jest dobry i na co, bo sie przymierzam i jakos trafic nie potrafie
Opublikowano 8 lipca 201410 l Dobry jak cholera: - kondycja i wydolność (zwiększa objętość płuc) - budowa sylwetki - korekta wad postawy - pozytywny wpływ na grzbiet / odciąża kręgosłup i stawy - bardzo przyjemne spalanie kaloriiNie znam wad pływania, chyba jedynie podrażnienie skóry twarzy wodą basenową w moim przypadku.
Opublikowano 10 lipca 201410 l Oley chyba nie wiedział, co robi trenując z Sibil. Nowa niemiecka gwiazda, czyli Roman Fritz i trening w stylu Doriana.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.