Trening

[Wojtas1986 1 621]

Jak bedą treningi u lamusa to (pipi) ci dadzą , zajazd na normalnych treningach jest nieporownywalny do przewalanie ton na silowni

[YETI 10 944]

[Dark Serge 80]

Leg day daje rade, zwłaszcza typom urodzonym do (pipi)nia jak ja - kilogramy wchodzą z łatwością

 

Banny, idź na siłkę, biegaj, urozmaicaj, nie idź na crossfit. Tymbardziej jak widze retardów robiących "podciągnięcia", powinno się wpie,rdol spuszczać typom którzy to nazywają podciągnięciami..
Tu Dom całkiem zgrabnie to podsumowuje (na swój sposób)
https://www.youtube.com/watch?v=qnjYyfkcaNI&app=desktop

[Kazub 4 583]

Jak bedą treningi u lamusa to (pipi) ci dadzą , zajazd na normalnych treningach jest nieporownywalny do przewalanie ton na silowni

 

a co takiego ci robili na tych treningach ? razili prądem ? 

[Skotnik 652]

Pochylony to ćwiczenie robiłem, ale bez podkurczonych nóg. 

Co do crossfitu, to fajna sprawa tylko właśnie po to, żeby się zmęczyć niesamowicie. Jak widzę te gąsienice na tych drążkach to mnie skręca. Natomiast strasznie zazdroszczę innym siłowniom, takich "klatek do crossfitu". Tyle drążków, że szok. Pięknie by się na tym pod street workout trenowało. U mnie niestety bida. Nawet siłownia sama to za niska jest żeby takie coś wstawić. W najwyższym pomieszczeniu są wszystkie rowerki, bieżnie wiosła itd -.-

Wczoraj byłem na treningu po przerwie od poprzedniego poniedziałku. W międzyczasie byłem na 2 dniowym festiwalu dnb, łącznie 4 dni piłem i muszę przyznać, że zadziwiająco dobrze mi szło. Czułem się jak kapeć, a jednak całkiem porządny trening zrobiłem  

[Litwin81 1 155]

Ja myślę co by zrobić filmik z ćwiczeniami,na razie mam pompki na poręczach z obciążeniem,wyciskanie hantli na barki,może zrobię kółko na brzuch,przysiady,martwe,cyce.

[Skotnik 652]

Jesteś w stanie wykonać pełny ruch z kółkiem z pozycji stojącej i z powrotem do niej?

[Litwin81 1 155]

Z prostych nóg czy z kolan?Z kolan robię nawet z przytrzymaniem na pełnym rozciągnięciu,z prostych nóg na razie zrobię z 1 lub 2.

 

 

Edit:Aaa ze stojącej,już doczytałem

Edytowane 7 Sierpnia 2014 przez Litwin81

[Skotnik 652]

Z kolan z przytrzymaniem to bez problemu większego w serii z 10 zrobię. Ale ze stania, no po prostu nie mogę, nie wiem o co chodzi, ale jak dojeżdżam do pozycji, że już prawie na dole, to tylko walczę, żeby nie upaść na ryj, a o podniesieniu się nie ma nawet co myśleć ;P Chociaż dawno nie próbowałem. 

Natomiast dragon flag już mi tak całkiem przyzwoicie idzie <siła>

[Litwin81 1 155]

Z kolan ja robię z 2-3 sekundowym przytrzymaniem co 3 ruchy,bo jakbym sobie nie udziwniał to i po 20 bym robił w serii,a mi bardziej zależy na sile brzucha,dlatego wplatam wysiłek izometryczny.

[Skotnik 652]

No brzuch w pewnym momencie jest bardzo ciężko ćwiczyć. Zwykłe brzuszki czy spięcia, trzeba by robić albo w chorych ilościach, albo z mega długim spięciem. Generalnie bardzo lubię brzuch robić Często w necie szukam, jakichś nowych ćwiczeń, byle coś urozmaicić. Na siłce niestety nie mam kółka, więc korzystam ze zwykłego gryfu do krótkiego z założonymi ciężarkami - działa, polecam jak ktoś nie ma innej możliwości bo ćwiczenie nieocenione.

[Pesior 141]

Mnie brzuch się mocno wzmocnił, gdy zacząłem na drążku ćwiczyć. Nogi do drążka, albo do kąta prostego z przytrzymaniem.

[Litwin81 1 155]

Ale dzisiaj trening na cyce,15 km rowerem na siłkę później 80 kg na 20 razy i 100 kg na 12 razy(wyrównany rekord),moc

[mikepointdotty 25]

Z racji tego, że miałem w obu rękach zerwane ścięgna swego czasu mam je bardzo osłabione i muszę bardzo stopniowo ćwiczyć na nie (100 powtórzeń hantlem o wadze 2,5kg póki co). Od zasiedzenia i pracy za biurkiem zrobił mi się nieco brzuch (75kg/185cm wzrostu). Przerzuciłem się od dwóch tygodni na trzy posiłki składające się tylko z samych owoców+warzyw+pierś z kurczaka (mięso+warzywo na obiado-kolacje o 17:00). Odrzuciłem alkohol. Chciałbym usunąć 'boczki' i brzuch. Jakie ćwiczenia konkretnie polecacie na te partie ciała?

[Grzegorzo 1 411]

Do "usuwania" tłuszczu to bieganie, rower, pływanie itp, albo trening interwałowy

Ogólnie to w temacie o bieganiu bodajże jest dużo o spalaniu tłuszczu

[Litwin81 1 155]

Boczki to też fat estrogenowy,ile masz lat?Ogólnie żeby się go pozbyć to wysiłek tlenowy.

[mikepointdotty 25]

Boczki to też fat estrogenowy,ile masz lat?Ogólnie żeby się go pozbyć to wysiłek tlenowy.

 

28. Czyli żeby się ich pozbyć to co bym musiał robić?

Edytowane 8 Sierpnia 2014 przez mikepointdotty

[Litwin81 1 155]

Najłatwiej biegać w tętnie 65-75% maxa.

[mikepointdotty 25]

Moje problemy z gardłem nie pozwalają zbytnio na bieganie, bo od razu łapię infekcję gardła....

[Skotnik 652]

Mnie brzuch się mocno wzmocnił, gdy zacząłem na drążku ćwiczyć. Nogi do drążka, albo do kąta prostego z przytrzymaniem.

 

Na drążku jeszcze fajna na brzuch jest "wycieraczka". Naprawdę fajnie wchodzi to ćwiczenie. 

 

 

 

Możemy wykonywać lżejszą wersję. Leżąc na plecach na materacu/podłodze unosimy proste nogi do góry tak, aby tworzyły kąt prosty do nas/podłogi i naprzemiennie opuszczamy je na boki. Im bliżej ziemi będą tym trudniej. No i fajnie, jak nie dotkniemy podłogi, tylko cały czas będziemy utrzymywać kulosy nad ziemią. 

[44bronx 459]

Wycieraczki to dobre ćwiczenie na skosy, na brzuch śwetne są jeszcze unosy nóg do drążka, dragonflagi i kolanka na drążku. Co do zwykłych spięć moim zdaniem nieprawdą jest, że nic nie dają, trzeba tylko dobrać dobry abs i brzuch boli

[Skotnik 652]

Nie napisałem, że nic nie dają Ale jeżeli mówimy o spięciach, albo o zwykłych brzuszkach, to jeżeli ktoś ma dobrze rozwinięty brzuch już, to musi nieludzkie ilości powtórzeń robić, żeby poczuć, że ćwiczył. Ok, można robić z ciężarem, jest to rozwiązanie

Dzisiaj planuję klatę i barki śmignąć. Może ktoś coś jakieś nietypowego polecić? Lubię eksperymentować  

[Litwin81 1 155]

Moje problemy z gardłem nie pozwalają zbytnio na bieganie, bo od razu łapię infekcję gardła....

To przed i po przepłucz wodą utleniona,powinna wybić bakterie.

[mikepointdotty 25]

 

Moje problemy z gardłem nie pozwalają zbytnio na bieganie, bo od razu łapię infekcję gardła....

To przed i po przepłucz wodą utleniona,powinna wybić bakterie.

 

 

Ok, a jakąś konkretną firmę polecasz?

[_Red_ 11 992]

Firma wody utlenionej? xD przecie idz do apteki po H202 za dwa zeta.