Opublikowano 21 września 201410 l Dzisiaj nowy rekordzik w pompkach na poręczach w ostatniej serii 4 powtórzenia z 50 kg u pasa,mam filmik ale dawać nie będę
Opublikowano 28 września 201410 l Dzisiaj nogi i nawet ładnie poszło w siadach: 60 kg na 12,80*12,100*12 i 120 kg na 12(tutaj mam filmik,postaram się go jutro wrzucić )
Opublikowano 30 września 201410 l Da rade odtluscic brzuch i zrobic go na płasko domowym sposobem i domowymi ćwiczeniami bez latania na silke ? Mam w planie bieganie od marca w przyszłym roku, w tym jeszcze nie mogę ze względów zdrowotnych a chciałbym coś porobić z sadłem. Latanie na siłkę w mieście odpada bo nie lubie cwiczyć z innymi na sali, więcej przegadam niż pocwiczę. Byłem w tym roku na cross ficie ale to za cięzkie na kondycję na ten moment. Plan jest taki aby zlikwidować brzuch, diete już ograniczyłem i wpieprzam mniej. Chce zrzucic troche sadła bo wtedy lepiej śruba wchodzi.
Opublikowano 30 września 201410 l Bieganie wchodzi w grę? Domowe sposoby tonjedynie jeszcze rower stacjonarny.
Opublikowano 1 października 201410 l Aktualny plan do sprawdzenia: 3x fbw + 1-2 razy w tyg kosz/bieganie Nogi: Przysiad z hantlami 2s Wznosy na palcach z hantlami 2s Plecy: Drążek szerokim nachwytem 3s Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 2s / Unoszenie tulowia 2s Klatka piersiowa: Szerokie pompki na uchwytach 2s Barki: unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 2s Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s Powtórzenia: 12-14 (drążek póki co po 6-7 na serie ) Czegoś za dużo/za mało, piszcie proszę.
Opublikowano 1 października 201410 l Bieganie wchodzi w grę? Domowe sposoby tonjedynie jeszcze rower stacjonarny. Bieganie dopiero w marcu najwcześniej. Póki co robie brzuszki w różnych konfigach.
Opublikowano 1 października 201410 l Brzuszkami sadła nie zrzucisz. Pier.dolenie o marcu, a w marcu stwierdzisz, że się jednak nie chce. Zobacz jaka piękna data 01.10 idealna na rozpoczęcie. Zakładaj buty i lecisz, ja zaraz też startuję.
Opublikowano 1 października 201410 l Nie mogę teraz w ogole biegac ze wzgledów zdrowotnych - dluga historia. Wydałem 1000 zł na buty i szmaty do biegania i sie dowiedzialem, ze moge je do szafy wlozyc wiec to nie jest tak ze nie chce, tylko chce zaczac cos robic aby nie zeswirowac do marca.
Opublikowano 1 października 201410 l Rower odpada z tej samej przyczyny co bieganie póki co a w pływaniu jestem cienki jak naleśnik ;(
Opublikowano 1 października 201410 l Śruba zmień dietę bez tego choćbys 1000 brzuszków robił efekty nie bedą zadowalające
Opublikowano 1 października 201410 l Jeśli odrzucasz wszystkie rodzaje aktywności fizycznej, to pozostaje tylko redukcja kalorii i odpowiednia dieta. A czy względy zdrowotne również nie pozwalają pływać? To jest chyba jedno z najlepszych, najbardziej naturalnych ćwiczeń jakie człowiek może robić. Popływasz sobie umiarkowanym tempem żabką czy czym tam umiesz przez 30 minut i poczujesz jak metabolizm się podkręca.
Opublikowano 1 października 201410 l Rower odpada z tej samej przyczyny co bieganie póki co a w pływaniu jestem cienki jak naleśnik ;( To pochodź po schodach,przez godzinę.. Pływać zawsze możesz sie nauczyć
Opublikowano 2 października 201410 l Sruba nie dziala na miesnie brzucha ale kontrolnie i tak jąrobię jakby co.
Opublikowano 4 października 201410 l Od poniedzialku wchodze na HST na zasadach FBW, do tego kupile pare undergroundowych supli z ameryki, jak przezyje to zdam relacje :F
Opublikowano 4 października 201410 l Pomiarow nie bedzie bo na nie(pipi), wykladnikiem formy bedzie lustro.Suple specjalistyczne, z "innego forum kulturystycznego".nie zadne ph czy saa :F
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.