Opublikowano 13 stycznia 201510 l QBH w zamyśle zrobiłem 10 powtórzeń,ale klient za późno zaczął nagrywać,nie wymyśl nic bo nie chce mi się 3 raz tego kręcić Sorki za darcie mordy,ale to naprawdę rwie skórę:
Opublikowano 13 stycznia 201510 l Pomijajac wielki ciezar, czy to jest wystarczajacy zakres ruchu? Jak robie nogi na suwnicy to zwykle staram sie dupa blizej zjezdzac (fakt ze mniejszym obciazeniem i mam maszyne, na ktorej odpychasz sie nogami na ruchomym siedzisku). Pytam o technike wylacznie. Edytowane 13 stycznia 201510 l przez _Red_
Opublikowano 13 stycznia 201510 l No nogi są na takim rozstawie by "4" najbardziej pracowały,a jak zobaczysz na kolana to bardziej ich złożyć już nie mogłem,bo praktycznie klaty dotykały.
Opublikowano 13 stycznia 201510 l Po długim obijaniu się, zacząłem w styczniu wracać do formy, robiąc FBW. Dzisiaj w ostatniej serii na płaskiej 90kg x 4. Jeszcze zrobię klatę, zobaczycie.
Opublikowano 14 stycznia 201510 l Dzisiaj plecy i barki. Plecy: -martwy na"2": *20 kg na 18 *40 kg na 12 -martwy ze steperów: *90 kg na 12 *120 kg na 12 -ściąganie drążka: *do karku szeroko 50 kg na 12 *do klatki szeroko 60 kg na 12 *do klatki wąsko 50kg na 12 -wiosłowanie: *podchwytem 40 kg na 12,70 kg na 12 *nachwytem 40 kg na 12,70 kg na 12 -ściąganie na bramie siedząc do brzuch wasko: *40 kg na 12 *65 kg na 10 -ściąganie na bramie siedząc szeroko do brzucha: *45kg na 16 -ściąganie na bramie siedząc szeroko w ss ze ściąganiem wąsko do klaty: *30kg na 12 i ss 30 kg wąsko -ss wiosłowanie gryfem wąsko ze ściąganiem do klatki siedząc szeroko: *wiosłowanie 50 kg na 10 i ss ściąganie 40 kg na 10 Barki: -maszyna: *80 kg na 15 *120 kg na 8 -unoszenie na boki: *7 kg na 24 *12 kg na 12 i 7 kg na 12 *12 kg na 12 -zarzut sztangi: *50 kg na 8 -unoszenie hantli w pochyleniu na tylne aktony: *4 kg na 18 *7 kg na 12 30 min aerobów,dieta 2600 kcal,waga z rana 73,8kg. Kaloryka dzisiaj 2336,5: białko:227,1 wegle:216,7 tłuszcz:91,3 Edytowane 15 stycznia 201510 l przez Litwin81
Opublikowano 14 stycznia 201510 l Nie za dużo tego białka ? Nie boisz się raka? Nie boisz się problemów na starość ?
Opublikowano 14 stycznia 201510 l Nie za dużo tego białka ? Nie boisz się raka? Nie boisz się problemów na starość ? jakbys wygladal jak Litwin to tez bys sie smierci nie bal.
Opublikowano 14 stycznia 201510 l a mi wyszło 2591kcal bez przecinka. jak liczyłeś litwin ? chyba że to stała wartość a dziś zjadłeś mniej Nie za dużo tego białka ? Nie boisz się raka? Nie boisz się problemów na starość ? 3g ? jak bez koksu, to bardzo dużo, ale na ostatni miesiąc- dwa redukcji można zaszaleć Edytowane 14 stycznia 201510 l przez Kazub
Opublikowano 14 stycznia 201510 l Kalorykę zliczałem z wartości podanych na opakowaniach(np. warzyw),możliwe że producent się walnął gdzieś. Edytowane 14 stycznia 201510 l przez Litwin81
Opublikowano 14 stycznia 201510 l Taki silny jestem !531 to jest jakas magia, szkoda, ze klata i martwy tak nie idzie..
Opublikowano 15 stycznia 201510 l 75x8 w zolnierskim to duzo czy malo? jak prawilnie od klaty do (prawie) wyprostu to dużo, a jak sam ważysz w okolicach 80 to bardzo dużo Jak robicie przysiady ze sztangą to jaki ciężar zazwyczaj? zazwyczaj jak jestem w formie to 90 - 130, od 12 do 6 ruchów pełny przysiad
Opublikowano 15 stycznia 201510 l Jak robicie przysiady ze sztangą to jaki ciężar zazwyczaj? JAK NAJWIEKSZY KUHWA JAK NAJWIEKSZY
Opublikowano 15 stycznia 201510 l Ostatnio na treningu drużynowym zrobiłem 20 powtórzeń obciążaniem 80 kg, ale to już był mój maks powtórzeń z tym ciężarem. Większego obiążenia już nie zakładaliśmy, bo to trening ogólnorozwojowy był. 90 jeszcze dałbym radę z 10 razy podnieść.
Opublikowano 15 stycznia 201510 l To zależy jeszcze od wzrostu, karły mają łatwiej. Ty z tego co pamietam masz dwa metry więc u ciebie jest ciężej napewno zrobić pełen przysiad. edit: zamiast karły napisałem kały, przypadek? Edytowane 15 stycznia 201510 l przez kanabis
Opublikowano 15 stycznia 201510 l czekaj, poszukam w internetach Dlaczego użytkownicy polszczyzny tak bardzo upodobali sobie brzmienie pełen? - Wydaje się im ono dostojniejsze, atrakcyjniejsze, bo wyczuwają, że konkurencyjne słowo pełny jest częściej używane, takie zwykłe i normalne, no więc chcą się stylistycznie dowartościować, ale jest to - niestety - zabieg gramatycznie zupełnie chybiony. Czytaj więcej: http://www.gazetawroclawska.pl/artykul/704241,jan-miodek-pelny-pelny-pelny,id,t.html dowartościowałeś się stylistycznie ? Edytowane 15 stycznia 201510 l przez Kazub
Opublikowano 15 stycznia 201510 l 75x8 w zolnierskim to duzo czy malo? jak prawilnie od klaty do (prawie) wyprostu to dużo, a jak sam ważysz w okolicach 80 to bardzo dużo Jak robicie przysiady ze sztangą to jaki ciężar zazwyczaj? zazwyczaj jak jestem w formie to 90 - 130, od 12 do 6 ruchów pełny przysiad Z 3 tak prawilnie do klaty, reszta do brody :F
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.