Opublikowano 17 listopada 200816 l Hubi - silke zorganizowalem w piwnicy laweczka prosta, hantelki roznej masci, gryf do wyciskania + naklad oraz gryf mniejszy do innych (pipi) zatem co robic, by się poszerzyc ?
Opublikowano 17 listopada 200816 l http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Nie zapominaj jednak o tym by zachowac prawidlowe proporcje.Nie najlepszy to pomysl by tylko sie "poszerzac".
Opublikowano 18 listopada 200816 l http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp jeszcze to bym robił na poszerzanie i El Loco ma racje- najlepiej rozwijać wszystkie partie mięśni, nie można skupiać się na jednych, inne całkowicie ignorując
Opublikowano 20 listopada 200816 l http://www.speedyshare.com/907962193.html porady na siłownie. różne takie tam pierdoły: plany ćwiczeń, dieta. Może Wam się przyda panowie. ; )
Opublikowano 21 listopada 200816 l ok, mam tu coś SIŁOWNIA A KRĘGOSŁUP po dzisiejszych cwiczeniach, strasznie mnie plecy bolą, zreszta jak po kazdych cwiczeniach odczuwam tam bole - cwiczenia staram sie wykonywac poprawnie, plecy zawsze proste, itp ale chcialbym sie dowiedziec jakie stosowac cwiczenia by jak najmniej obciazac kregoslup? wole nei ryzykowac
Opublikowano 21 listopada 200816 l Zapraszam na masaż kręgosłupa- grzbiet 20 min, kręgosłup ok 15-20 min- powiedzmy, że 50zł za całość
Opublikowano 22 listopada 200816 l Ja nie robie ćwiczeń, w których trzeba stać i unosić duże ciężary, co by pleców nie obciążaż. Używaj również pasów przy niektórych ćwiczeniach.
Opublikowano 22 listopada 200816 l Myślałem, że na siłowni ćwiczysz, teraz skojarzyłem, że w piwnicy Bo na siłce zawsze jakiś byś znalazł.
Opublikowano 22 listopada 200816 l mm, zabawy z sztanga jak siedze, czyli jakies tam podnoszenie zza plecow itp, jak stoje z sztanga i np. na biceps robie, martwy ciag to juz wogole, dziwne uczucie, no i co najgrosze przy wyciskaniu na laweczce prostej ;/
Opublikowano 22 listopada 200816 l na Twoim miejscu zrezygnowałbym z martwego ciągu- bez pasa łątwo o nieodpowiednią technike Co do ławki poziomej również tak mam, ale jedynie przez chwile, gdy podnosze się po serii
Opublikowano 26 listopada 200816 l Jaki spalacz tłuszczu polecicie, ale taki żeby po serduchu nie walił? Thermo speed Olimpa jest ok? To nie dla mnie mi bardziej by sie gainer przydał pozdro
Opublikowano 26 listopada 200816 l efedryne :F thermo speed slaby jest, ja to potem jak tabletki jadlem i rezultatow jako tako zdumiewajacych nie bylo ;/ chociaz z poczatku bylo syto, pocilem sie mjak swiniaczek ;d polecilbym CI scorcha firmy MAN chyba, kumpel zachwalal sobie okropnie
Opublikowano 26 listopada 200816 l ale to dla laski ma byc, cos lekkiego ale żeby rezultat był w polaczeniu z cwiczeniami, nie dla mnie^^ poczytam o tym scorchu dzięki
Opublikowano 26 listopada 200816 l Nie będę już brał białka, bo chudnę jak japierdo&%, chcę resztę dać pannie swojej, łazi na aerobik i inne bzdety, może to pić po treningu, czy jej wąsy wyrosną?
Opublikowano 7 grudnia 200816 l Ćwiczę na siłowni od pół roku i mam nawet niezłe wyniki, ale ostatnio zauważyłem, że mam strasznie nierówne mięśnie. To znaczy prawa ręka jest w porządku, ale lewa( biceps, przedramię i triceps) jest o wiele mniejsza Da się coś z tym zrobić? Czytałem, że biceps można wyrównać poprzez ćwiczenie uchwytu młotkowego.
Opublikowano 7 grudnia 200816 l wiele osob ma dysproporcje, szczegolnie jesli chodzi o miesnie ramion. po czasie powinna ona jednak byc coraz mniej widoczna. zadbaj o technike, wykonuj wiecej wyizolowanych cwiczen, najlepiej na hantlach.
Opublikowano 7 grudnia 200816 l Pewnie jesteś praworęczny? Nic dziwnego że są dysproporcje, skoro większoość czynności wykonujesz tą ręką. U mnie jest to widoczne na przedramieniu.
Opublikowano 7 grudnia 200816 l U mnie na całej lewej, nawet biceps jest jakby trochę krótszy. Najśmieszniejsze jest to, że pomimo mniejszego napompowania lewej jest ona silniejsza od prawej Edytowane 7 grudnia 200816 l przez szaden
Opublikowano 7 grudnia 200816 l Mamy 2 przypadki. 1. 5 serii po kilka cwiczen. Po każdej serii 1 minuta przerwy 2. 5 serii po kilka cwiczen. Po każdej serii 10 minut przerwy. Ma to jakieś znaczenie? Tzn czy to prawda, że im krótsze przerwy po serii tym ćwiczenia są efektywniejsze?
Opublikowano 8 grudnia 200816 l Jestem praworęczny, lewą rękę mam słabszą ale lewy biceps i lewą pierś klaty są większe ;/ Chyba genetyka, albo od tego, że kiedyś spałem nie na wznak tylko na boku Edytowane 8 grudnia 200816 l przez stabik
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.