XM. 10 820 Opublikowano 8 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 8 Maja 2010 (edytowane) Drodzy Kulturysci ,potrzebna mnie jest wasza pomoc. Od pewnego czasu cos nie idzie nic do przodu,a wrecz wydaje mi sie przez to ze nic nie idzie to pikuje w dół ta moja forma ;< Waga nie idzie do przodu choc jem duzo , wymiary rowniez cos stoją . Potrzebna mi jest jakas wasza wskazowka jak jesc , co jesc by rosnac , by bo treningu wszytko nie ulatywalo ,a trzymalo sie w moim organizmie. Planuje od 1 czerwca zaczac nową droge w mojej karierze bodybuildera ,oczywiscie bez bomby ,za to z jakimis odzywkami ,ale jak wiadomo bez odpowiedniej diety i wskazowek starszych i doswiadczonych pakerow mało pojdzie ,a nie moge sobie na to pozwolic. ;< Edytowane 8 Maja 2010 przez XM16E1 Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 10 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 10 Maja 2010 Napisz jak cwiczysz, co jesz i kiedy. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 13 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 13 Maja 2010 Chopaki a jak to jest z tymi kurzymi jajcami? Można je jeść codziennie czy nie? Słyszałem że to nie do konca zdrowe tak jesc codziennie jajka, prawda to czy mit? Bo troche niewyobrażam sobie sniadania innego niz dwa jajca tymbardziej ze zawsze sie spiesze do roboty a takie dwa jajeczka to hop siup i po zabiegu , zjedzone. Cytuj Odnośnik do komentarza
_Kamaz_ 7 Opublikowano 13 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 13 Maja 2010 Sprawa rozbija sie o cholesterol - sporo tego w żółtku. Nie liczac tego - nie ma przeciwskazan, a jakies tam bezpłodnosci inne mity wsadz miedzy półki Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 13 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 13 Maja 2010 To dobrze, w sumie można trachnąć zawsze po jakimś czasie badania na ten cholesterol i sprawdzić jak się sprawa ma Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 610 Opublikowano 14 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 14 Maja 2010 Mozna codziennie zjesc 3 jajka, ja wpierdalam 5 na sniadanie dzien w dzien od 3 lat i jak badam krew to wszystko w normie Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 15 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 15 Maja 2010 (edytowane) MM mi sie kończy , i po 13 kilo chciałbym czegoś innego spróbowac , jaki gainer polecacie ? Myślałem nad którymś z tych dwóch , skłaniając się bardziej do tego olimpu or Edytowane 15 Maja 2010 przez canabis Cytuj Odnośnik do komentarza
Tori 12 Opublikowano 15 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 15 Maja 2010 Pod względem smaku,rozpuszczalności,ekonomii i zawartości z tego co pamiętam trecowski ma przewagę w każdej z tych kategorii. Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 20 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 20 Maja 2010 kurcze, będzie ,ze marudze, ale do dyspozycji mam: hantle 2x 6 kg 2x 2kg sztanga + nakład drązek także z tego by ułożyć jakiś plan rozwojowy na plecy - poki co tylko na tym mi zalezy, na tym najbardziej. dziennie podciagam sie , ale robie to nieregularnie i efekty sa mizerne Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 21 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 21 Maja 2010 Ja robię drążek i martwy ciąg , efekty są bardzo zadowalające. No i szrugsy na kaptury. Mizerne efekty bo podciągasz się codziennie. Ogólnie drążek to podstawa. Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 21 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 21 Maja 2010 to jak to mniej więcej 'zoptymalizować'? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 21 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 21 Maja 2010 Chcesz być szerszy , ja robie drążek 6 serii, martwy ciąg 6 serii po 6-8 powtórzeń z dużym ciężarem i tyle. Przerwy między seriami ok 3minut, raz w tygodniu. Do tego jedz dobrze i efekty na 100 % będą, ja plecy zaczynałem niemal od zera bo nigdy ich nie cwiczylem a teraz jest git i bedzie coraz lepiej.Jesli bedziesz ćwiczył codziennie to nieurośniesz bo mięśnie rosna w trakcie regeneracji I regularność to też priorytet Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 21 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 21 Maja 2010 ok ! dzieki za rady. czyli wystarczy raz w tygodniu mocno pocisnąć plecy - najs Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 610 Opublikowano 23 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 23 Maja 2010 tymi hantlami mozesz rozgrzewke najwyzej zrobic, ja teraz na plecy robie same cwiczenia na drazku i na dolna partie MC. podciaganie szeroko do karku 3 serie po max powt, szeroko do klatki 3 serie po max powt i klasyczne podciaganie do brody tez 3 serie, niezle sila mi na tym skoczyla. Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 23 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 23 Maja 2010 uchwyt masz do siebie palce czy na odwrot? wiesz o co mi chodzi uchwyt masz do siebie palce czy na odwrot? wiesz o co mi chodzi Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 610 Opublikowano 23 Maja 2010 Udostępnij Opublikowano 23 Maja 2010 roznie, zmieniam sobie uchwyt i cwiczenia co pare treningow, palcami do siebie jest latwiej, ale odwrotnie tez sie podciagne Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 15 Czerwca 2010 Udostępnij Opublikowano 15 Czerwca 2010 Ostatnio nurtuje mnie jedna kwestia, barki. To normalne że jak robię dajmy na to klate czy plecy to mam lekkie zakwasy czyli świadczy to o tym ze dałem im w jakims stopniu wycisk, na barkach nie mam nigdy, to znaczy ze sie opie.rdalam czy to tak juz jest z tymi barami. Bary robię razem z bicem. Wyciskanie sztangi sprzed głowy wyciskanie sztangi zza głowy na przemian co tydzien wyciskanie sztangielek i nie wiem jak to sie zwie taki coś jak rozpiętki tylko stojąc Wszystko 4x8 Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 15 Czerwca 2010 Udostępnij Opublikowano 15 Czerwca 2010 (edytowane) Glupio robisz imo.Barki sa zlozonym miesniem skladajacym sie z trzech glow, a ty cwiczysz jedna. Proponowalbym robic np: Wyciskanie sztangli lub sztangielek zza lub sprzed glowy [przod, bok] Wznosy bokiem [srodek] Wznosy w opadzie lub na maszynie do rozpietek tylem (jesli jest taka opcja) [tyl] Wznosy przodem sztangi lub sztangielek [przod, bok] Podciaganie sztangi wzdluz tulowia [wszystkie] Szrugsy (niektorzy robia je z plecami, ale to juz co kto woli) Wybierz sobie np 3 i rob na przemian choc uwazam ze powinienes miec conajmniej 4 cwiczenia po 3 serie by dobrze je pobudzic.Obciazenia duzego na wznosy nie warto zakladac, lepiej na technice sie skupic.Przy wyciskaniu juz mozna ostrzej i tak samo szrugsy. [] - czesc zaangazowana miesnia w cwiczenie Edytowane 15 Czerwca 2010 przez El Loco Chocko Cytuj Odnośnik do komentarza
Figaro 8 190 Opublikowano 23 Czerwca 2010 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2010 cześć, jestem figaro chcę zrobić sobie za(pipi)iste bary pomóżcie - jakie ćwiczenia polecacie. pozdrawiam Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 416 Opublikowano 23 Czerwca 2010 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2010 Chyba post wyżej kolega przedstawił ćwiczenia własnie na bary ale ręki se nie dam uciąć Cytuj Odnośnik do komentarza
Figaro 8 190 Opublikowano 23 Czerwca 2010 Udostępnij Opublikowano 23 Czerwca 2010 haha, ale wpadka. no nic. Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 28 Czerwca 2010 Udostępnij Opublikowano 28 Czerwca 2010 chcę się upewnić. oczywiście pragnę trochę przytyć, takze: +kurczak +makaron +ryż +jajka +twaróg +tuńczyk +inne mięsko +kasza +woda -słodycze -słodkie napoje -napoje gazowane -'oleiste żarło' to powinienem jeść, aj? czy zapomniałem o czyms ważnym ? Cytuj Odnośnik do komentarza
Amer 1 366 Opublikowano 29 Czerwca 2010 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2010 Aha, np. o owocach. Cytuj Odnośnik do komentarza
Poscok 10 Opublikowano 29 Czerwca 2010 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2010 Pierogi ruskie i woda z gotowanych parówek jest najlepsza na masę. Płatki owsiane na śniadanie,dodałbym dużo ryb i co masz na myśli pisząc oleiste żarcie? bo taka makrelka albo łosoś wędzony jest jak najbardziej na tak. Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 29 Czerwca 2010 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2010 fuck, zapomnialem o owsiankach i owocach:P ryb nie lubię. woda z parówek? o.O a oleiste żarcie, czyli takie rzeczy na oleju smażone, albo kurczak z duza iloscia tluszczu (moj starszy taki lubi:<) Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.