Pomoc

[Kazub 4 583]

ej co zrobic, by spalac uda ? xD

 

wydaje mi sie, ze mam za grube i wkurza mnei to w sumie fest.

Rurki nie wchodzą, he ?

Nie rób przysiadów, nie biegaj, nie jeździj na rowerze, rolkach, łyżwach, nartach, załóż dwie pary gaci w stylu sauna cośtam i nie jedz tłustych rzeczy i słodyczy.

W ogóle co to za moda żeby facet narzekał że ma za grube uda ? Przecież nie masz nadwagi.Chude nóżki wyglądają imo słabo, również u kobiet.

[El Loco Chocko 2 029]

Napisal ze robi mu sie klata zapadnieta i chce ja wyrzezbic.Jak gore chce robic to wyciskanie na skosach do gory (obojetnie, sztangielki czy sztanga) albo wyciskanie na poziomej lawce ale do szyi.

Zaawansowane ćwiczenie i dość niebezpieczne, nie polecaj jak nie wiesz jakie ktoś ma doświadczenie.

 

no comments

[Banny 2 656]

ej co zrobic, by spalac uda ? xD

 

wydaje mi sie, ze mam za grube i wkurza mnei to w sumie fest.

Rurki nie wchodzą, he ?

Nie rób przysiadów, nie biegaj, nie jeździj na rowerze, rolkach, łyżwach, nartach, załóż dwie pary gaci w stylu sauna cośtam i nie jedz tłustych rzeczy i słodyczy.

W ogóle co to za moda żeby facet narzekał że ma za grube uda ? Przecież nie masz nadwagi.Chude nóżki wyglądają imo słabo, również u kobiet.

 

albo wpadlem na genialny pomysl zrobic lydki -

rower w drodze, wiec bedzie spoko.

[Plugawy 3 685]

zrób cokolwiek

[kanabis 22 469]

ej co zrobic, by spalac uda ? xD

 

wydaje mi sie, ze mam za grube i wkurza mnei to w sumie fest.

Rurki nie wchodzą, he ?

Nie rób przysiadów, nie biegaj, nie jeździj na rowerze, rolkach, łyżwach, nartach, załóż dwie pary gaci w stylu sauna cośtam i nie jedz tłustych rzeczy i słodyczy.

W ogóle co to za moda żeby facet narzekał że ma za grube uda ? Przecież nie masz nadwagi.Chude nóżki wyglądają imo słabo, również u kobiet.

 

albo wpadlem na genialny pomysl zrobic lydki -

rower w drodze, wiec bedzie spoko.

 

Ja bym proponował zrobic klate, łapy , plecy jak normalny facet

 

"zrobić łydki" ja pierd.ole , soł gej, jaki ty perwers jesteś

[Banny 2 656]

?

[yaczes 14 482]

banny, nie kminie Cie w ogole. Chcesz male uda i wielkie lydy? OCB?

[Banny 2 656]

niee,

zamiast spalac te uda to dorobie lydki. , o

 

moze byc?

[Jakim 1 791]

A nie sądzisz że na rowerze to i w uda ci pójdzie? Jak chcesz zrzucić z nóg, to musisz zrzucić ze wszystkiego. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

[yaczes 14 482]

Jest tylko musisz uda folia spozywcza codziennie rano grubo zawijac.

[Jakim 1 791]

A nie będzie to po prostu pozbycie się nadmiaru wody w nogach?

[Sebas 1 577]

A nie będzie to po prostu pozbycie się nadmiaru wody w nogach?

Dokładnie, tak będzie.

[yaczes 14 482]

Nie wiem, czy se jaja robicie, czy nie, ale ja sobie robilem ;/

[Sebas 1 577]

w sumie wizja bannego owijającego się codziennie folią spożywczą przed ubraniem elo rurek była kusząca ale ktoś postronny mógłby się do tego zastosować

[Hela 1 962]

Od października zacząłem regularnie chodzić na siłownie, cały ten czas robię trening na masę i teraz myślę żeby od marca zrobić sobie miesiąc/dwa treningu na siłę (większe ciężary, mniej powtórzeń) myślicie koledzy koksy, że jest sens, czy za szybko?

Edytowane 21 lutego 2011 przez Hela

[Kazub 4 583]

Większy ciężar, mniej powtórzeń to jest akurat też trening na masę.Jak zmasowałeś przez te 5 miechów to na pewno i siła skoczyła więc tak, jest sens.

[Hela 1 962]

Robię po 9-14 serii na partię (w zależności na co) po 12-8-8-6 powtórzeń, na poprawienie siły bym robił po 6-8, dłuższe przerwy, mniej powtórzeń, zacznie większe ciężary.

Wiadomo, że przez ten czas skoczyła mi siła, ale teraz trochę się to zatrzymało.

Edytowane 21 lutego 2011 przez Hela

[Kazub 4 583]

Tak powinno być dobrze.Na poprawienie siły bardzo dobrze działają przysiady ze sztangą i martwy.

[kanabis 22 469]

Hela robiłeś sobie trening regeneracyjny?

[Hela 1 962]

Nie, a powinienem? Czy może po prostu tydzień wolnego sobie zrobić?

[yaczes 14 482]

Przerwa w odpowiednim momencie jest tak samo wazna jak sam trening.

[kanabis 22 469]

Nie, a powinienem? Czy może po prostu tydzień wolnego sobie zrobić?

Powinieneś po każdym cyklu powinno się robić regeneracje.

[Hela 1 962]

A lepiej 2 tygodnie trening regeneracyjny, czy tydzień przerwy?

[kanabis 22 469]

Nie wiem co lepiej. Ja bym zrobił tydzień odpoczynku od żelastwa

[Plugawy 3 685]

z początku bedzie Cie na takiej przerwie nosic jak cholera ;D

 

A ja mam inny problem. Zawsze jak podciagam sie na drazku to strasznie mi się kręci w glowie i mdli po wszystkich seriach. Jednak jak podciagam sie z obciazeniem to ten problem nie występuje. Zastanawiam sie nad przyczyną.

Inna sprawa, staram sie rozgrzewac dobrze a i tak zawsze strzela mi w stawach barkowych ;/