Pomoc

[Dark Serge 80]

No z tym żarciem to zdaje sobie sprawe, najgorzej z przygotowaniem tego wszystkiego. Sama dieta bardziej ogarnieta wymaga czasu też, z czym jest gorzej.

Z tymi suplami to jeszcze zobacze, nie są jakoś mega potrzebne - wiadomo, że lepiej abym sie skupił na żarciu porządnym.

 

a co do treningów, to mysle ze da rade troche ograniczyc i sie wybrac pomachac żelaziwem

[Sebas 1 577]

Z doświadczenie mogę Ci powiedzieć, że nie tyle czasu co zorganizowania i planowania na przód.

[sosnaa 1 205]

Co lepsze na klate mając hantle i ławeczke skośną - rozpiętki czy wyciskanie? Czy może jeszcze coś innego, albo robić to i to na jednym "treningu".

Ogólnie to ćwicze 3 razy w tygodniu, za każdym razem jadę wszystkie partie.

[Kazub 4 583]

Nie ma co lepsze. Rób to i to, najpierw wyciskanie, później rozpietki.

[fazzeer 15]

Napisał, że robi 3 x w tygodniu wszystkie partie, to będzie FBW czyli niech robi jedno ćwiczenie wielostawowe, czyli wyciskanie sztangielek, wystarczy.

[kotlet_schabowy 2 693]

Na jednym z trzech treningów rób rozpiętki.

[Usagi 77]

http://www.youtube.com/watch?v=HG1lmzdBU_c&feature=relmfu

 

http://www.youtube.com/watch?v=53T72DUN3ww&feature=related

 

jak nie mam dostepu do siłki , to w domu klate tak robię .

[SpacierShark123 1 506]

Jestem świeżo po kreatynie mono wbiło się trochę masy z czego jestem zadowolony ale chciałbym "usunąć" jeden szczegół przed wakacjami.Robią mi się sutki jak przy ginekomastii (takie bardziej wypuchnięte w porównaniu do klatki) i szukam jakiegoś dobrego spalacza.Obecnie jestem na diecie low carbo (od 2 miesięcy) i robię regularnie 3x tygodniowo aeroby.Znacie jakiś dobry spalacz , który pomoże okiełznać te bestie ?

[Usagi 77]

jak nie stosowałeś żadnego spalacza wczesniej to polecam Thermo Speed Extreme Olimpu . Doby stosunek cena / jakość

[El Loco Chocko 2 029]

Dobrze rozumiem ze serie z podwojnie zmniejszanym ciezarem, to takie gdy, przykladowo zaczynam od 85kg-70kg-50kg i taki miks jest traktowany jako pojedyncza seria, tak?

 

 

edit, nvm juz wiem

Edytowane 16 kwietnia 2011 przez El Loco Chocko

[Sztajniec 18]

ej ej ziomki a abs2 robic 3x w tyg czy codziennie (bo spotkalem sie i z tym i z tym)?

[sosnaa 1 205]

3x w tygodniu, brzuch też potrzebuje odpoczynku.

[kanabis 22 469]

A ja polecam trenowac raz lub góra dwa w tygodniu. I nie abs2 tylko ćwiczenie jak każdą inną partie np 3 ćwiczenia po 4 serie z obciążeniem. Efekt zdecydowanie będzie lepszy mi się wydaje.

[El Loco Chocko 2 029]

Ja co drugi dzien robie.W sumie juz sie bawie bardziej, bo 9 poziom mnie z deczka nudzi i nie jest wyzweaniem, wiec sobie rekreacyjnie dziubie to i owo.

[kanabis 22 469]

I jak efekty?

[Kazub 4 583]

U mnie sprawa z brzuchem wygląda tak, że najlepsze efekty mam kiedy robię raz w tygodniu mocny trening z obciążeniami, albo 3, 4 razy w tygodniu kilka serii pomiędzy innymi ćwiczeniami.

[El Loco Chocko 2 029]

I jak efekty?

 

Dawalem juz fotki.Teraz nie mam nowych.

[kanabis 22 469]

A to ty byłeś z tym kaloryferkiem. No ale ty nie robiłeś takiego abs2 z pełnego zdarzenia z tego co pamiętam.

[Sebas 1 577]

A ja polecam trenowac raz lub góra dwa w tygodniu. I nie abs2 tylko ćwiczenie jak każdą inną partie np 3 ćwiczenia po 4 serie z obciążeniem. Efekt zdecydowanie będzie lepszy mi się wydaje.

Im ktoś masywniejszy tym częściej powinien ćwiczyć

[El Loco Chocko 2 029]

A to ty byłeś z tym kaloryferkiem. No ale ty nie robiłeś takiego abs2 z pełnego zdarzenia z tego co pamiętam.

 

No robilem ostrzej.Bo pierw serie abs a pozniej dwie takie wymyslone.

[SpacierShark123 1 506]

Zdecydowanie lepsze efekty zaobserwowałem przy robieniu co drugi dzień niż codziennie . Po za tym co drugi dzień to fajnie wchodzi aż piecze )

[Sebas 1 577]

Smażyłem długą ripostę do dopingu a yaczes zamknął temat w międzyczasie . Tak w skrócie, do Litwina, jak ktoś się wykręca genetyką, szczególnie w kontekście sterydów, to już wiem, że rozmawiam z ci.pką :*.

Edytowane 25 kwietnia 2011 przez Sebas

[kotlet_schabowy 2 693]

Zamknięcie tego tematu to beka ogólnie, sorry.

Strasznymi stereotypami operujesz yaczes, jak na osobę, która niby ma pojęcie o temacie, to trochę dziwne. Miej sobie swoją filozofię, ale nie narzucaj tego innym, jeszcze w taki sposób. Można się kłócić na konkrety, można też wybrać opcję "ta droga to choroba, śmierć i frajerstwo, każdy o tym wie, dziękuję." i zamknąć temat.

Tak jak litwin pisał, gnojki mają wystarczająco dużo bodźców w realnym życiu, więc jakiś jeden temacik na forum PE nie zmieni raczej czyjegoś życia.

 

No i z jednej strony powołujesz się na jakichś swoich znajomych koksów z siłki i ich opowieści, a z drugiej wyśmiewasz takie osoby jako potencjalne źródło informacji litwina. Konsekwencji brak.

[marcin_N 61]

Doszedłem do wniosku, że czas trochę przypakować, oczywiście dla własnej satysfakcji. Dlatego też postanowiłem zapisać się na pakernię, ale kompletnie nie mam pojęcia od czego zacząć. Nie mam nadwagi, więc redukować masy nie muszę. Chodzi mi po prostu o jakieś ćwiczenia na początek. Na razie robię sobie codziennie 3 serie pompek.

[Q-Jot 321]

Idź i rób cokolwiek. Jak Ci się po 3 tygodniach nie znudzi to wróc z powrotem.