Pomoc

[Jakim 1 797]

to moze przejdz sie do lekarza?

 

albo nadwyrezyles, albo z(pipi)ales staw lokciowy

 

[qvstra 3 213]

Dzieki filmom instruktazowym Muay Thai/Kick Boxingu moge zalapac jakies podstawy tych sztuk walki?

 

edyta: tak, wiem, ze najlepiej by bylo gdybym zapisal sie na treningi, jednak mysle, ze na razie nie jestem zbyt dobrze rozciagniety.

Edytowane 2 września 2011 przez Qvstra

[SpacierShark123 1 510]

W lipcu zakończyłem cykl na kreatynie Storm od universal ile powinno się odczekać przed kolejnym cyklem? Zależy mi na jeszcze jednym cyklu do lutego bo chyba na redukcji kreatyna nie ma zbyt sensu.

[Litwin81 1 161]

Przerwa powinna trwać przynajmniej tyle ile trwał cykl,ale nie mniej niż 6 tygodni.Kreatyna na redukcji to obowiązek,pomijam że na ujemnym bilansie kalorycznym masz mniej energii,ale kreatyna jest antykataboliczna.

[SpacierShark123 1 510]

Myślałem aby na redukcji zacząć brać jakiś spalacz to jeszcze do niego dorzucić kreatyne?

[Litwin81 1 161]

Kreatyna to uniwersalny suplement,wpływa na produkcję ATP-czyli adezyno-trój-foforanu,głównego paliwa w komórkach naszego organizmu,jak spożytkujesz tą energię to twoja sprawa,czy na budowanie masy na dodatnim bilansie kcal czy na redukcji by mieć więcej energii i robić cięższe treningi.Spalacz to tylko dodatek,też da ci pobudzenie i energię,ale inną niż kreatyna,do tego zwiększy zużycie kalorii poza treningiem.Nie zapomnij z racji większej potliwości o magnezie i cynku,najlepiej w chelatach.

[Kazub 4 585]

Dzieki filmom instruktazowym Muay Thai/Kick Boxingu moge zalapac jakies podstawy tych sztuk walki?

 

edyta: tak, wiem, ze najlepiej by bylo gdybym zapisal sie na treningi, jednak mysle, ze na razie nie jestem zbyt dobrze rozciagniety.

 

Coś tam na pewno załapiesz, chociaż głównie teorii. Możesz naśladować demonstracje z filmików przed lustrem, na worku wathever, jednak zawsze dobrze, jeżeli ktoś doświadczony będzie przy Tobie stał i korygował błędy, żebyś uniknął nabierania złych nawyków (potem ciężko się ich oduczyć).Z filmikami na YT też różnie bywa, bo niektóre uczą po prostu źle. Nie musisz się obawiać, że jesteś nie wytrenowany, rozciąganie też masz na treningach, szczególnie muai thai. Spokojnie możesz się zapisać na treningi do grupy początkujących bo trening pod okiem trenera to zupełnie inna, bajka, będziesz trenował stopniowo, nikt nie rzuci Cię od razu na głęboką wodę, bo żebyś nauczył się biegać, najpierw uczysz się chodzić . Jednak licz się z tym, że na muai thai nie ma lekko i musisz być przygotowany na intensywne wydolnościówki. I być cierpliwym.

[SpacierShark123 1 510]

Znalazłem na strychu stary steper tyle że lekko chodzi .Czy na takim czymś robiąc 40 minut dziennie da radę coś zrzucić? I czy naciągnięcie tej metalowej nici zwiększa jego ciężar ruchu?

[kanabis 22 645]

Czy to normalne że po treningu mam strasznie niskie ciśnienie (100/70 a czasem nawet 70/50)?

[Litwin81 1 161]

Wiem ze bieganie obniża ciśnienie,nie wiem jak z siłką.Może ci brakuje minerałów,jak potas i magnez i to jakoś wpływa.

[kanabis 22 645]

Nie sądze bo się regularnie suplementuje. Może po prostu juz tak mam, w sumie mi to az tak strasznie nie przeszkadza ale przez to nie moge za bardzo chodzić wczesnie na siłke bo robie sie potem strasznie senny i przymulony.

[qvstra 3 213]

Korzysta ktos z metody Lafaya? Bo zastanawiam sie nad kupnem ksiazki.

[Kazub 4 585]

Nie wiem, czy to dobra metoda dla początkującego. Ciężki trening, ale podobno daje dobre efekty.

[Banny 2 656]

problemik, coś mi sie z łokciem stało... no jak chcę wyprostować rękę , to taki dziwny, aczkolwiek porażający ból w łokciu czuje :{{{{{{{

to moze przejdz sie do lekarza?

 

albo nadwyrezyles, albo z(pipi)ales staw lokciowy

 

 

coż..

smarowałem maścią, przeszło, parę dni odpoczynku, wczoraj dosyć lajtowy trenning (pompki, brzuch, drążek) i pod koniec juz znowu coś tam rwało -_-' pomocy.

[Litwin81 1 161]

Spróbuj Animal Flexa i/lub Cissusa.

[El Loco Chocko 2 029]

Takie coś na wykopie dziś znalazłem:

http://www.wykop.pl/...abolizm-to-mit/

 

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

 

Dlatego w dupie zazwyczaj mam wszelkie porady ze coś TRZEBA robić tak a nie inaczej.Zawsze kieruję się tym co mi podpowiada własny organizm, bo jak bym miał słuchać każdego to bym zupełnie już zgłupiał.

Edytowane 12 września 2011 przez El Loco Chocko

[Litwin81 1 161]

Zgadzam się z mostkiem,treningiem siłowym i hst,czułem ze to właściwe,nie miałem jednak dowodów.Co do l-karnityny to ona działa,tylko nie w tej materii co ją reklamują jako suplement prozdrowotny i produkujący energię jest jak dla mnie super,a w połączeniu z q10 i kreatyną jest kompletna.

[Mikes 65]

Takie coś na wykopie dziś znalazłem:

http://www.wykop.pl/...abolizm-to-mit/

 

http://www.body-fact...read.php?t=7862

 

Dlatego w dupie zazwyczaj mam wszelkie porady ze coś TRZEBA robić tak a nie inaczej.Zawsze kieruję się tym co mi podpowiada własny organizm, bo jak bym miał słuchać każdego to bym zupełnie już zgłupiał.

Ta, tak samo jak te rady ile wody trzeba pic dziennie, jednym slowem kilkunastoletnie teorie kontra miliony lat ewolucji, pozdrawiam

[Litwin81 1 161]

Resztę pozostawiam rozsądkowi,ale akurat to co wymieniłem tylko utwierdziło mnie w przekonaniu.

[Mikes 65]

Ten drugi artykuł w sumie zburzył mi cały mój trening od dwóch miesiecy, chyba to pier.dole i przerzucam sie na pompki i podciąganie

[El Loco Chocko 2 029]

Ja akurat za dwa tygodnie miałem zacząć coś nowego no i zacznę, dam kolesiowi szanse (albo sobie?).

[SpacierShark123 1 510]

Mam spory problem otóż od 2 tygodni nie mam zapału do treningów.Wcześniej brałem SHOCK THERAPY dopiero właśnie dwa tygodnie temu je odstawiłem może to być jego wina? A może wina tego że codziennie po 10 godzin siedzę w szkolę i zmęczony biegnę na trening.Najgorsze jest to że zupełnie nie czuję tego co wcześniej co mnie pchało aż na trening aż miałem ochotę rzucać ciężary.Ostatnio też mam problemy z żołądkiem.Prosiłbym o pomoc ponieważ chcę znów zacząć ćwiczyć jak szalony .

[qvstra 3 213]

Moze powinienes zrobic mala przerwe od treningow? Ja od tygodnia mam taka (co prawda spowodowana kontuzja nadgrastka i katarem) i az nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu.

[SpacierShark123 1 510]

Tylko że przez te 2 tygodnie może z 2-3 treningi zrobiłem z braku czasu. Więc jako taka przerwa jest

[Litwin81 1 161]

A może dlatego że idzie jesień i w ogóle się nic nie chce?Ja tutaj dawałem "anons"że mogę komuś podesłać próbkę fajnego pobudzacza,ale ktoś się poczuł w obowiązku by"ratować życie"i skasowano post.