Pomoc

[Gość yaczes]

U mnie 30 min to maks, potem jestem glodny ;/

[kanabis 22 640]

Do dorzuć mięso i warzywa i będzie ok.

Ty naprawde myślałeś że mój posiłek przedtreningowy składa sie z samego ryżu?

U mnie 30 min to maks, potem jestem glodny ;/

Mam podobnie

[Litwin81 1 160]

Interpretuje tylko to co piszesz,nie mam daru czytania w myślach.

[kanabis 22 640]

Wystarczy dar domyślności. Spytałeś o węgle to napisałem ci jakie jem węgle.

[XM. 11 023]

Panowie, przyda się wasza mała pomoc:

Piszę sobie właśnie plan treningowy na masę, ośmiotygodniowym, 4 dni treningowe w tygodniu przy czym 2 x mam plan robić klatkę i bicka.

I tutaj pojawia się moje pytanie - jak to jest z ćwiczeniem partii 2 razy w tygodniu? Wiem że w przypadku takiego programu treningowego potrzebne jest odpowiednie "rozstawienie" tych samych partii jak najdalej od siebie. To raz, ale jak to jest z intensywnością? W przypadku ćwiczenia 2 razy tych samych partii pierwszy dzień ćwiczymy partie mocno, a w kolejny dzień przypadający na te same partie już lekko ...?

No i trening bica, o nim najwięcej się słyszy że powinno się go robić tylko raz w tygodniu ... forumowe koksy czekam na wasze opinie na ten temat!

[Infidel 218]

To bardzo indywidualna kwestia. Jeśli nie będzie żadnych efektów, to znak,ze musisz ćwiczyć daną partię raz w tygodniu.

[YETI 11 042]

Kiedyś pisałem, że jeżeli chce coś poprawić to robię daną partie dwa razy w tygodniu. Tyle samo ćwiczeń i serii, zmieniam czasami sposób, np. raz zaczynam od małych ciężarów, raz od dużych (zjeżdżam do małym na końcu i pompuje na maks). Jeżeli chodzi o regeneracje, każdy z nas czuje, czy dana partia jest gotowa na kolejny trening, przynajmniej ja tak mam.

 

To bardzo indywidualna kwestia. Jeśli nie będzie żadnych efektów, to znak,ze musisz ćwiczyć daną partię raz w tygodniu.

Lub ćwiczyć ciężej.

[Litwin81 1 160]

Panowie, przyda się wasza mała pomoc:

Piszę sobie właśnie plan treningowy na masę, ośmiotygodniowym, 4 dni treningowe w tygodniu przy czym 2 x mam plan robić klatkę i bicka.

I tutaj pojawia się moje pytanie - jak to jest z ćwiczeniem partii 2 razy w tygodniu? Wiem że w przypadku takiego programu treningowego potrzebne jest odpowiednie "rozstawienie" tych samych partii jak najdalej od siebie. To raz, ale jak to jest z intensywnością? W przypadku ćwiczenia 2 razy tych samych partii pierwszy dzień ćwiczymy partie mocno, a w kolejny dzień przypadający na te same partie już lekko ...?

No i trening bica, o nim najwięcej się słyszy że powinno się go robić tylko raz w tygodniu ... forumowe koksy czekam na wasze opinie na ten temat!

Spróbuj na początku Full Body Workout 3 razy w tygodniu,na początku ciężko do niego się przekonać,bo nie możesz maksymalnej siły skupić na 1 partii ciała,ale po jakimś czasie nie widzisz sensu splitów.

[Fenix 3]

FBW sprobowalem po przeczytaniu tego. Efektow redukcyjnych brak (bledy w diecie albo po prostu opor organizmu, ktory nie reaguje juz tak jak kiedys) ale za to bardzo fajna odmiana treningu. Co drugi dzien intensywne 1,5h. Wychodze z silowni mocno wymeczony. Tak ogolnie a nie tylko z brakiem sil i zmeczonymi plecami, nogami czy tylko klata.

[Litwin81 1 160]

Ja robię tylko 45 min ale na pełnej intensywności,pomaga mi w tym geramina,ale nikt nie dał by rady z jednego sprzętu na drugi wchodzić.

[wet_willy 2 166]

Ok powiedzcie

"Kilka firm w USA zaczeło produkcję preparatów w oparciu o methoxyflavonidy. Na terenie UE dostępny jest w tej chwili jeden z nich Methoxy HG Chrysin. Jest on najpopularniejszym dodatkiem zwiększającym produkcję tlenku azotu dostępnym całkowicie legalnie na terenie Unii Europejskiej. Dodatkowo w ostatnim czasie Methoxy HG Chrysin wygrał w USA GNT w "Rising Stars" nagrodę przełomowego Muscle Buildera."

O co kaman czy to jest naprawde tak bezpieczne i kolorowe jak wszedzie pisza sa jakies przecwskazania ? Jako ze teraz sporo chudne zalezalo by mi na miesniach a skoro wszyscy to robia to dlaczego mial bym sobie nie ulatwic zycia ? Wiecie cos na ten temat ?

[Gość yaczes]

Wszystko oparte na zwiekszeniu produkcji tlenku azotu jest bardzo niezdrowe, a poza tym to i tak, koniec koncow, placebo. Kup sobie witamine C :F

[Litwin81 1 160]

Ok powiedzcie

"Kilka firm w USA zaczeło produkcję preparatów w oparciu o methoxyflavonidy. Na terenie UE dostępny jest w tej chwili jeden z nich Methoxy HG Chrysin. Jest on najpopularniejszym dodatkiem zwiększającym produkcję tlenku azotu dostępnym całkowicie legalnie na terenie Unii Europejskiej. Dodatkowo w ostatnim czasie Methoxy HG Chrysin wygrał w USA GNT w "Rising Stars" nagrodę przełomowego Muscle Buildera."

O co kaman czy to jest naprawde tak bezpieczne i kolorowe jak wszedzie pisza sa jakies przecwskazania ? Jako ze teraz sporo chudne zalezalo by mi na miesniach a skoro wszyscy to robia to dlaczego mial bym sobie nie ulatwic zycia ? Wiecie cos na ten temat ?

Na pewno zobaczyłeś jedną z tych reklam.Dla mnie jest do suplement podobny do acydosteronu(.szczodrak krokoszowaty).Powoduje on dodatni bilans azotowy,czyli zatrzymuje go w organizmie ,a to wpływa na przyrost masy mięśniowej,zwiększa też syntezę białka(dlatego zalecają większe spożycie białka w diecie i z tego białka ten dodatkowy azot).Jadłem go kiedyś w mieszance E-Bol z Thermolife,coś może daje,poprzez zwiększenie uczucia głodu,ale na pewno nie ma co się jarać ze działa tak jak w opisach,na pewno nie jest szkodliwy.

[Gość yaczes]

Ukjo, wyniki suplementacji arginina, ktora podnosi znaczaco tlenek azotu:

 

 

Badana grupa to 153 osoby, którym podawano 3g argininy/ 3x dziennie.

 

Badań nie dokończono, gdyż w ich trakcie zmarło aż 6 osób, które były

suplementowane argininą!!!

 

Po tym nieszczęśliwym fakcie naukowcy natychmiast podjęli decyzję o wstrzymaniu

badań.

 

Niekorzystny wpływ na serce i układ naczyniowy potwierdziły badania Romero.

 

Badano 100 osób (podawano 3g argininy/3x dziennie). Wyniki wykazały, że większa

ilość argininy powoduje zwiększenie aktywności iNOS oraz arginazy co prowadzi

zamiast do uelastycznienia błon, to do usztywnienia ścian naczyń i zwiększenia

ryzyka zawału!

 

 

1. Steven P i inn, L-Arginine Therapy in Acute Myocardial Infarction JAMA.

2006;295:58-64.

2. Medical College of Georgia (2008, February 1). Diabetes Makes It Hard For

Blood Vessels To Relax. ScienceDaily. Retrieved June 25, 2009,

3. Arginine Fails to Prevent Ventricular Remodeling and Heart Failure in the

Spontaneously Hypertensive Rat Wesley W. Brooks et al.

]

 

Jesli chodzi o wzrost masy miesniowej to jest to zludne - moze sie wydawac, ze w krotkim okresie przypakowales, ale to Tylko pompa, ktora jest niezwykle silna i dlugo utrzymujaca sie przy suplementacji takimi srodkami. Niby miesnie sa lepiej odzywione, ale nie przeklada sie to na znaczace wyniki po skonczonej suplementacji (koniec pompy i tyle). Ponadto przy suplementacji takimi srodkami nastepuje bardzo, bardzo duzy wzrost wolnych rodnikow atakujacych organizm co ma bardzo zle skutki - od szybszego starzenia sie organizmu, degeneracji siatkowki, po raka i szereg innych efektow, odsylam do google. Nie mowie, ze od razu, nie mowie, ze na pewno - zeby mnie ktos nie lapal za slowka. To sa procesy wieloletnie. Zreszta pamietasz jak ja wygladalem (szkielet - doslownie) - te g.owna naprawde nie sa do niczego potrzebne, zwykly marketing i byc moze wieksza "motywacja" dla tych, ktorzy w to wierza, a nie sa w stanie zmotywowac sie inaczej.

[Litwin81 1 160]

Tutaj masz tekst o bilansie azotowym,by nie mylić go z tlenkiem azotu,to tak jakby pomylić węgiel(ciało stałe) z tlenkiem węgla(gaz).

 

Bilans azotowy dodatni cec.huje przede wszystkim organizmy intensywnie rosnące, czyli małe dzieci, młodzież, kobiety w ciąży a także stany regeneracyjne w ciężkich chorobach przewlekłych i wyniszczających. Ma to charakter przejściowy, jeśli więcej azotu tracimy niż przyjmujemy, mamy do czynienia z bilansem azotowym ujemnym. Tego typu sytuacja występuje głównie w okresie inwolucji( zmniejszanie się )organizmu, czyli w organizmach starzejących się oraz w fazach katabolicznych różnych chorób.

Edytowane 9 października 2011 przez Litwin25

[Gość yaczes]

Ok powiedzcie

"Kilka firm w USA zaczeło produkcję preparatów w oparciu o methoxyflavonidy. Na terenie UE dostępny jest w tej chwili jeden z nich Methoxy HG Chrysin. Jest on najpopularniejszym dodatkiem zwiększającym produkcję tlenku azotu dostępnym całkowicie legalnie na terenie Unii Europejskiej. Dodatkowo w ostatnim czasie Methoxy HG Chrysin wygrał w USA GNT w "Rising Stars" nagrodę przełomowego Muscle Buildera."

O co kaman czy to jest naprawde tak bezpieczne i kolorowe jak wszedzie pisza sa jakies przecwskazania ? Jako ze teraz sporo chudne zalezalo by mi na miesniach a skoro wszyscy to robia to dlaczego mial bym sobie nie ulatwic zycia ? Wiecie cos na ten temat ?

 

Ukjo, przeczytalem sklad tego specyfiku - tutaj sa saponiny steroidowe, ekstrakty z roslin, itd - krotko - NIE DZIALA i raczej na pewno nie zaszkodzi A juz na pewno nie zwieksza produkcji telnku azotu xD To jest cos takiego jak robi megabol :F

[wet_willy 2 166]

Czyli jednak trzeba ciezko zapierdalac

[Gość yaczes]

Dasz rade.

[Kazub 4 585]

Czyli jednak trzeba ciezko zapierdalac

Tak. Zawsze. Przygotuj się na ból i zmęczenie i spróbuj je polubić. Nie da się tego obejść i pójść na łatwiznę. I to jest właśnie zayebiste.

[Gość yaczes]

Najtrudniejsze sa pierwsze 3 miesiace - potem bez cwiczenia to jak bez jedzenia

[SpacierShark123 1 510]

Przez 2.5 roku starałem się jak najbardziej zwiększyć masę ciała (wcześniej 45 kg , nawet dawano mi skierowania na badania przez to) więc jadłem jak najwięcej by przytyć nie ważna była jakość a ilość.Teraz ważę 80 kg i chciałbym zrzucić z 10 kg tłuszczyku.Mięśnie są postura też ale strasznie mnie zalało więc mam pytanie czy znacie jakiś dobry wspomagacz do spalania na pierwszy raz? Robię aeroby 3 razy tygodniowo po 30 minut i dieta też jest chodzi mi tylko o jakiś dobry spalacz by wspomógł mnie w zrzucaniu kg.

[kanabis 22 640]

Odpuść spalacz , kup bcaa

[Gość yaczes]

3 x 30 min to zdecydowanie za malo zeby dobrze spalac tluszcz.

[kanabis 22 640]

Aha no i jw, W ciągu 30 minut tego tłuszczu wiele nie poleci. Najlepiej coś koło godziny

[Plugawy 3 703]

Zamiast suplementów pomagajacych w odchudzaniu zapisz sie na MT albo TKD. Miesiac sie porządnie poruszasz i zacznie leciec z Ciebie a i czegos sie poduczysz a moze nawet sie wciagniesz.