Skocz do zawartości

Pomoc


papi

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano (edytowane)

zacznijmy od tego że trening siłowy w trakcie brania antybiotyków to nienajlepszy pomysł

 

osobna kwestia to sens antybiotyków przy "lekkiej grypie"

Edytowane przez Kazub
Opublikowano (edytowane)

przerwać cykl, dojść do siebie, zregenerować się. potem dojeść resztę ćwicząc dalej normalnie, albo odczekać, dokupić braki i zacząć nowy cykl.

Edytowane przez Kazub
Opublikowano
  W dniu 20.09.2013 o 17:38, Andreal napisał(a):

Gripexem ani teraflu, ani innym gównem grypy nigdy nie wyleczysz, możesz zmniejszyć uciążliwość chorobe, ale się tym nie wyleczysz.

 

Na to samo wychodzi bo i tak przejdzie samo

Opublikowano
  W dniu 26.09.2013 o 19:15, Kazub napisał(a):

żadnego znaczącego wpływu nie ma, ale osłabia łaknienie. ludzie często po rzuceniu palenia jedzą więcej i częściej 

 

Z łaknieniem chyba akurat problemów nie mam... ale tak czy siak wypadałoby rzucić, więc może mi pomoże to :) No i więcej hajsu na jedzenie  :sorcerer:

  • 4 tygodnie później...
Opublikowano

Chcę schudnąć. Brzuch i uda. Dietę mam pseudo-redukcyjną bo białka dużo, węglowodany ograniczam. Ruch poza siłownią znikomy. Na siłowni spędzam 1.5-2h nawet do 5 dni w tygodniu. Ćwiczę na masę, mocny trening, wiele ćwiczeń i powtórzeń dopóki braknie siły. Nogi jedynie robię po 20 powtórzeń małymi ciężarami. Żeby schudnąć wystarczy, żebym dołożył aeroby, czy koniecznie muszę też zmienić trening na "rzeźbę"?

Opublikowano
  W dniu 22.10.2013 o 21:31, Q-Jot napisał(a):

Chcę schudnąć. Brzuch i uda. Dietę mam pseudo-redukcyjną bo białka dużo, węglowodany ograniczam. Ruch poza siłownią znikomy. Na siłowni spędzam 1.5-2h nawet do 5 dni w tygodniu. Ćwiczę na masę, mocny trening, wiele ćwiczeń i powtórzeń dopóki braknie siły. Nogi jedynie robię po 20 powtórzeń małymi ciężarami. Żeby schudnąć wystarczy, żebym dołożył aeroby, czy koniecznie muszę też zmienić trening na "rzeźbę"?

 

 

Jak chcesz schudnąć to ciśnij po prostu z deficytem kalorycznym. A nie pomyliły Ci sie treningi? Na masę to właśnie jak najmniej powtórzeń z jak największym obciążeniem, a nie dużo ćwiczeń i dużo powtórzeń. Ale to juz naczelne Spartakusy zweryfikują.

Najważniejszy deficyt kaloryczny, bez tego nic nie zdziałasz.

Opublikowano
  Cytat

 

Na masę to właśnie jak najmniej powtórzeń z jak największym obciążeniem,

 

 

Ja bym powiedzial ze to glownie sila.

 

  Cytat

 

Chcę schudnąć. Brzuch i uda. Dietę mam pseudo-redukcyjną bo białka dużo, węglowodany ograniczam. Ruch poza siłownią znikomy. Na siłowni spędzam 1.5-2h nawet do 5 dni w tygodniu. Ćwiczę na masę, mocny trening, wiele ćwiczeń i powtórzeń dopóki braknie siły. Nogi jedynie robię po 20 powtórzeń małymi ciężarami. Żeby schudnąć wystarczy, żebym dołożył aeroby, czy koniecznie muszę też zmienić trening na "rzeźbę"?

Jezeli masz juz mase miesniowa (zaznaczam) i chcesz redukowac to zrob to rozwaznie.

Powtorzenia, 12-16 ale rob tez na wiekszych ciezarach cwiczenia w zakresie 6-12 np jakies wielostawowe. Bo jezeli wszystkie zaczniesz robic po 20 powtorzen to moze i stracisz masy (bynajmniej nie przez takie wykonywanie cwiczen, a przez bilans kaloryczny, cardio jesli takowe robisz a o diete dbasz) ale stracisz tez sile i sama sucha mase. Miej w programie 1 zlozone ciezkie cwiczenie na powiedzmy 3 izolowane lzejszym ciezarem. Nie przesadzaj z powtorzeniami, rzezbe tak na prawde zrobisz robiac cardio oraz majac dobra diete. Na tym etapie powinna być uboga w tłuszcze i cukry proste. Dobrzej jest wyeliminować z niej takie produkty jak mleko, jogurty, tłuste i półtłuste sery, słodkie owoce, słodycze oraz sam cukier. Spożywać należy węglowodany złożone (ryż, kasze, płatki owsiane) i produkty z dużą zawartością białka, takie jak piersi z kurczaka lub indyka czy też jajka.

Generalnie redukcja jest dosc trudna i trzeba obserwowac swoje cialo, by nie dopuscic do duzych spadkow suchej masy i sily, ktora wypracowales przed.

Opublikowano

A żeby zgubić z ud, to dobry pomysł z moimi ćwiczeniami nóg? Robię raz w tygodniu, 3 ćwiczenia + jedno na łydki, bardzo małe ciężary, ale powtórzeń 15-20. Serii w jednym ćwiczeniu z 6. 45 minut gdzieś wychodzi trening. Może lepszym rozwiązaniem będzie powiedzmy 10 minut/1,5km bieg po zakończonym treningu siłowym codziennie? 

Opublikowano (edytowane)
  Cytat

 

rower, ścieżka w parku pod górke - szybki marsz.

fixed

 

  Cytat

 

A żeby zgubić z ud, to dobry pomysł z moimi ćwiczeniami nóg?

w twoim przypadku raczej zły. do aktywności fizycznej cie nie ciągnie, na diete masz pewnie wyebane, to od samych ćwiczeń w najgorszym razie urośnie ci ich obwód bez nadania im jakiegoś wyraźnego kształtu i bedziesz smutny. a nie czekaj, przy 3 seriach tygodniowo żadna masa ci nie grozi

 

jak chcesz zrzucić z samego brzucha to liposukcja (wygogluj), a jak wystarczy ci sam efekt optyczny bez odsłaniania z pod ubrania to jakiś solidny gorset , albo folia stretchowa

Edytowane przez Kazub
  • Plusik 1
Opublikowano

Nie da sie qjot spalić tłuszczu z okreslonego rejonu ciała. ćwiczenie sa do rozbudowy masy mięśniowej nie palenia tłuszczu. El loco tobie napisał wszystko ładnie na ten temat. Aeroby plus dieta, ot cała filozofia, inaczej sie nie da

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...