Pomoc

[Litwin81 1 155]

 Do koniobicia potrzebujecie pastylek ? Bitch please. xD

Umknęło mi to poprzednio,myślisz że tylko ty masz kobietę?

[krupek 15 474]

On przecież ŻARTOWAŁ He He He.

[Litwin81 1 155]

On przecież ŻARTOWAŁ He He He.

Ja to już nie wiem kiedy on żartuje

[kanabis 22 418]

Liti nie ma kobiety i musi pic odżywki do pornhuba bo jest stary i mu ni staje HE HE HE HE HE 

[Litwin81 1 155]

Eh zostalem obnazony

[maciucha 11 595]

chciałbyś

[Kazub 4 583]

 

wiosłuje 120

 

!!! 

 

masz na myśli takie wiosłowanie na ćwierć ruchu ? do tego nikt nie potrzebuje pasa

 

 

 

Ja miałem ostatnio niezlą beczke jak doje.bałem cięzaru na przysiady i miałem ból mięsni na 2 dzien....brzucha  

 

to nie beczka, tylko słabe stabilizatory, czyli wewnętrzne warstwy mięśni brzucha. nie zrobisz ich brzuszkami, tylko ciężkimi przysiadami, ciągami i wiosłowaniami

[SpacierShark123 1 474]

 

 

wiosłuje 120

 

!!! 

 

masz na myśli takie wiosłowanie na ćwierć ruchu ? do tego nikt nie potrzebuje pasa

 

 

 

Ja miałem ostatnio niezlą beczke jak doje.bałem cięzaru na przysiady i miałem ból mięsni na 2 dzien....brzucha  

 

to nie beczka, tylko słabe stabilizatory, czyli wewnętrzne warstwy mięśni brzucha. nie zrobisz ich brzuszkami, tylko ciężkimi przysiadami, ciągami i wiosłowaniami

 

No tak wiosłuje na 1/4 ruchu a podciągam się bicepsami ale za to z obciążeniem 25 kg. Ale też podciągam się jakoś 1/10 ruchu. Jeżeli dla ciebie wiosłowanie 120 to jakiś szok to chyba na siłowni za długo nie przebywałeś .

[Litwin81 1 155]

Albo wiosłuje w kacie 90 stopni tak jak się powinno to robić

[El Loco Chocko 2 029]

No niekoniecznie tak jak powinno, bo wiadomka ze rozne sa sposoby wioslowania i nie kazdy wymaga 90 stopni co nie.

[SpacierShark123 1 474]

Dokładnie gdy ktoś już jakiś czas poćwiczy to sam wie jak najlepiej czuje i co przynosi mu najlepsze efekty. Gardzę ludźmi co każde ćwiczenie wykonują jak z atlasa ćwiczeń mimo że nawet nie czują danej partii. 

[Litwin81 1 155]

Przy innym kacie czuc glownie kaptury,a zamysl wioslowania jest by przecwiczyc cale czworoboczne.

[El Loco Chocko 2 029]

Nie bede sie generalnie czepial, bo bez sensu. Jednak jak mocno ci beda te kaptury pracowac jak zrobisz podchwytem, powiedzmy nawet i 45 stopni odchylony? Ja uwazam ze niespecjalnie bardzo i raczej sie na sile czepiasz, ze trzeba na 90 stopni bo inaczej ch.uj.

Edytowane 5 Czerwca 2014 przez El Loco Chocko

[Kazub 4 583]

 

No tak wiosłuje na 1/4 ruchu a podciągam się bicepsami ale za to z obciążeniem 25 kg. Ale też podciągam się jakoś 1/10 ruchu. Jeżeli dla ciebie wiosłowanie 120 to jakiś szok to chyba na siłowni za długo nie przebywałeś .

 

dla mnie to jest bardzo dużo. najwięcej wiosłowałem 100 x 8, pół-opad, raczej płytki ruch. ale jak ty ważysz niecałe 80, to 120 to jest w huy, więc zgadywałem, że ćwierć-opad i płytki ruch. sporo ludzi tak robi, ale to bardziej takie "wiosłowanie", niż wiosłowanie. 

no ale skoro mówisz, że pełny opad (nawet troche więcej jak 90), ze ściąganiem łopatek i sztanga do brzucha, to jesteś moim idolem. prostowniki masz ze stali. 

 

btw - im wyżej tułów, tym mocniej ciągniecie kapturami i bicepsem 

[Litwin81 1 155]

Nic sie nie czepiam,po prostu jak jestem bardziej pochylony to mocniej czuje czesc poprzecczna i wsstepujaca.

[El Loco Chocko 2 029]

Musialem odniesc mylne wrazenie wiec.

Ja swoja droga tez preferuje w pelnym pochyleniu, chocby dlatego ze preferowanym wioslowaniem dla mnie jest wioslowanie pendlaya. Specyfika tego cwiczenia nie pozwala zbytnio inaczej jednak

[SpacierShark123 1 474]

To raczej oczywiste że się pochylam w innym przypadku to już chyba nie jest nawet wiosłowanie.Ciężar ciągnę minimalnie pod pępek może dlatego tyle biorę.Oczywiście 120kg na ostatnią serię zaczynam 100 .

[grzybiarz 10 289]

Przyszedł mi dziś polecany przez Was zestaw,

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh25-s-lawka-regulowana-mh-l115-stojaki-regulowane-mh-s001-modlitewnik-wsuwka-mh-a101-prasa-do-nog-mh-a102-wyciag-gorny-i-dolny-mh-w104-94-kg-obciazen.html

Przy składaniu i znoszeniu juz czuje, ze bicek się napracował

Jest teraz promocja, że zamówienia powyżej 500zl, darmowa wysyłka, a wcześniej mi wychodziło 200zl.

Edytowane 9 Czerwca 2014 przez grzybiarz

[kanabis 22 418]

pamiętaj o mp3 na uszach podczas treningu

[Plugawy 3 661]

W pierwszej chwili źle przeczytałem i pomyślałem, że dałeś za to 500zeta XD

 

Koksuj bo fajny zestaw.

[grzybiarz 10 289]

Okej, na początek z kilka tygodni będę ćwiczył na sucho bez wstrzykiwania sobie keratyny, czy innego animala nitro bolonu. Tylko przydałby mi się jakiś mądry gościu, który pomoże mi z tym. W sumie ten zestaw to do klaty, bicka, nóg. Muszę dokładnie rozplanować ile razy w tygodniu i co dokładnie bede ćwiczył. Może jakieś rady dla amatora?

[II KoBik II 2 635]

A plan Cie porobi? cwicz pod siebie.

[wronerro 257]

trenujac (pipi)atym planem mozesz dorobic sie ladnych dysproporcji

[II KoBik II 2 635]

Na koksach to i owszem. Plan, zaden plan nie bedzie dobry pod wlasny organizm. Mozna zaczerpnac wiedzy ale nie bazowac na jakims bo kogos porobil.

[kanabis 22 418]

No ale po to sie chodzi na siłownie zeby poznawać swoj organizm i ukladac powoli plan pod siebie, ale jakis wzór bazowy tez musi być, wiadomo ze grzybiarz nie bedzie jako baze miał treningu Arnolda. Chyba.