Opublikowano 2 sierpnia 20159 l Wyobraziłem sobie dorosłego faceta który próbuje sie podciagac na drązku a dziewczyna go asekuruje xD To ja juz wolałbym nie żyć
Opublikowano 2 sierpnia 20159 l Jestem zdania, że lepiej późno niż wcale, tylko czy JJ kiedykolwiek przestanie teoretyzować...
Opublikowano 2 sierpnia 20159 l No Kazubiuszu zrobię wszystko by w końcu zmierzyć się z moją zmorą. Nawet nie wiesz jak się źle czułem sam ze sobą jak za małolata kuzyn miał drążek w drzwiach i jechał po 10 razy a ja raz i prawie srałem. Dla mnie to będzie epicka walka z demonami dzieciństwa. Jestem gotów! Żona też żeby pomagać. Dzięki za porady!
Opublikowano 5 sierpnia 20159 l wujek nie przejmuj się hejtami (wiem, że i tak Cię to ryra) ale do perfekcji można dojść w każdym wieku, nigdy nie jest za późno, jak gada kultywator.
Opublikowano 11 sierpnia 20159 l Pytanie mam. Jako ze ostatnio trenowałem realnie 10 lat temu to zrobił sie ze mnie dosc okragły człowiek. Dlatego teraz moje pytanie. Ktos poleci jakis w warszawie "trening personalny" lub cos co mi pomoze zrzucic z 15 kilo pewnie. Siłke w okolicach mokotowa? Edytowane 11 sierpnia 20159 l przez Welna
Opublikowano 12 sierpnia 20159 l Pytanie mam. Jako ze ostatnio trenowałem realnie 10 lat temu to zrobił sie ze mnie dosc okragły człowiek. Dlatego teraz moje pytanie. Ktos poleci jakis w warszawie "trening personalny" lub cos co mi pomoze zrzucic z 15 kilo pewnie. Siłke w okolicach mokotowa? Polecam amfetaminę ;D
Opublikowano 12 sierpnia 20159 l Te nadgarstki moje sa jakieś wadliwe Przy dipsach (4-5 i dalsze serie) boli albo jeden, albo drugi, push press - na jednej sesji lewy bolał, na innej obydwa nadgarstki bolały. Co robić? jakoś można je wzmacniać? Zawsze rozgrzewam przed cwiczeniami.
Opublikowano 13 sierpnia 20159 l Pytanie mam. Jako ze ostatnio trenowałem realnie 10 lat temu to zrobił sie ze mnie dosc okragły człowiek. Dlatego teraz moje pytanie. Ktos poleci jakis w warszawie "trening personalny" lub cos co mi pomoze zrzucic z 15 kilo pewnie. Siłke w okolicach mokotowa? Ile chcesz hajsow na to przeznaczyc?
Opublikowano 30 sierpnia 20159 l Hej, przymierzam się do zrobienia pierwszej w życiu redukcji, która nie skończy się po tygodniu. Planuję zacząć od 3000 kcal, po tygodniu zaobserwować jak się waga zmieni, po czym dodać/odjąć 200 kcal. 0,5kg na tydzień to będzie dobry wynik, czy za mało? Jakie witaminy stosować? Jeszcze miesiąc siedzę w domu, tutaj nie ma mowy o żadnym BCAA, bo mama myśli, że to sterydy. Czy mogę BCAA dorzucić, powiedzmy, po miesiącu redukowania, czy lepiej zaczekać i rozpocząć redukcję za miesiąc? Czy samo BCAA jest niezbędne na redukcji? Waham się nad rozkładem BTW. Nie wiem, czy nie spróbuję od ucięcia znacznie węgli, kosztem tłuszczu, co myślicie? Aha, gdzie najlepiej wg was liczyć kalorie? Myfitnesspal, potrenigu, coś innego?
Opublikowano 31 sierpnia 20159 l Nie tnij od razu węgli mocno bo głód na słodycze ciebie dopadnie i będziesz miał mało energii,te kalorie co chcesz ciąć to tnij właśnie z węgli,czyli ok. 50 gram węgli co 1-2 tygodnie.Bcaa się przydaje,szczególnie później jak masz mało mocy,a z witamin kup Multiple Sport,dobrze wchłanialne witaminy.
Opublikowano 31 sierpnia 20159 l Panowie fizjoterapeuci i inne koksy - jaka jest naturalna pozycja neutralna dla barku, tzn. najbardziej rozluźniająca? Po tym upadku z roweru staram się znaleźć jakąś komfortową pozycję, ale: - leżenie na plecach (gdy chcę spać) na dłuższą metę naciąga mi to ramię, przez co zaczyna boleć - leżenie na boku podobnie - siedzenie przy kompie z łokciami na stole, też.- luźne zwisanie ręki w dół też naciąga bolący mięsień. Chyba najlepiej byłoby podwiesić rękę w powietrzu lekko do góry, bo ulgę sprawia przytrzymywanie bezwładnej prawej ręki drugą łapą ;f Edytowane 31 sierpnia 20159 l przez _Red_
Opublikowano 31 sierpnia 20159 l No właśnie, takie założenie ręki daje komfort - tylko gips wymusza tę pozycję, a jak zasnę to ręka mi się zsunie. Najwyżej sobie przywiążę chustą albo taśmą xd
Opublikowano 31 sierpnia 20159 l Jak myślę, że teraz chciałbym się podciągać albo wycisnąć choćby 0,5kg na barki to mam ochotę płakać xdTyle treningów i potem gleba wszystko przekreśla. Współczuję deskorolkarzom / rugbystom / downhillowcom etc. - tamci chyba lubią się z gipsem.
Opublikowano 31 sierpnia 20159 l Yep, na szczęście tylko stłuczenie: http://www.psxextreme.info/topic/99012-urazy-kontuzje-eliminacja-ze-sportow/?p=3522936także liczę na pełne zagojenie za kilka tygodni. Prewencyjnie sobie kask już kupiłem na wypady rowerowe, ale stawów barkowych i tak nijak nie osłonię. O uraz głowy jednak nietrudno, trzeba się pilnować.
Opublikowano 31 sierpnia 20159 l To w najbliższym czasie będziesz musiał się pilnować, żeby go znowu ciężarami nie zajechać. Miałem tak z mięśniem dwugłowym uda, ciągle się zajeżdżał, dopiero wyluzowanie w treningach pomogło.
Opublikowano 1 września 20159 l No właśnie, takie założenie ręki daje komfort - tylko gips wymusza tę pozycję, a jak zasnę to ręka mi się zsunie. Najwyżej sobie przywiążę chustą albo taśmą xd W chlopakach z barakow tasma sie sprawdzila doskonale
Opublikowano 4 września 20159 l Pany chciałbym zamienić swój niesmiertelny zestaw cwiczeń który jest nakooorwiany regularnie 2,3x w tygodniu , mianowicie: Pompusie 3x szeroko, 3x nogi w górze , 3x wąsko, 25 kazda seria 4x unoszenie talerza odwrotnym uchwytem 25 4x odwrotne pompki 35, 35, 35,35 4x bicepski róznymi uchwytami 40, 40, 40, 40 (po 20 na łape)
Opublikowano 4 września 20159 l Dobra, potrzebuje pomocy, a właściwie nie ja tylko mój braciak.Krótko - jest je.b.anym grubasem i postanowił wziąć się za siebie. Niestety, nie idzie mu to zbyt dobrze mimo tego że powoli zaczął zmieniać nawyki żywieniowe, jeździć przed pracą ostro na rowerze waga stała mocno w miejscu i znowu nic nie robi.Snorlax, lat 20, waży 103kg przy wzroście 183 więc jest źle, do tego siedząca praca w godzinach 8:30-18:00, w domu jest 19 i już ciężko o zmuszanie się żeby pójść na siłownie dlatego najlepiej jakby mógł robić to w domu. Mimo że ma motywacje do schudnięcia będe musiał stac nad nim z batem żeby go trochę motywować bo samemu u niego ciężko a chce go ogarnąć (sam też chce), a teraz jeszcze MGSV to już w ogóle tylko praca, dupa i granie. Foty: Ja się nie znam na redukcjach ani na dietach bo jestem pier.dolonym ideałem i bez tego wyglądam jak atleta dlatego zwracam się do Was z prośba o małą pomoc (Litwin, Szarku i Loco liczę na Waszą wiedzę). Co tam - bieganie? Co ma żreć? Czasem go zabieram na drążek i mimo swojej wagi te 5-7 razy się podciąga, ale oczywiście nie da rady zrobić całego programu treningowego dlatego co ja mogę mojemu kochanemu grubaskowi za ćwiczenia polecić?
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.