Pomoc

[Kazub 4 585]

sory wujaszek, ale jesteś za chuyowy na drążek

[kanabis 22 641]

Wyobraziłem sobie dorosłego faceta który próbuje sie podciagac na drązku a dziewczyna go asekuruje xD 

 

To ja juz wolałbym nie żyć 

[kultywator 2 083]

Jestem zdania, że lepiej późno niż wcale, tylko czy JJ kiedykolwiek przestanie teoretyzować...

[Kenny tJJger 3 784]

No Kazubiuszu zrobię wszystko by w końcu zmierzyć się z moją zmorą. Nawet nie wiesz jak się źle czułem sam ze sobą jak za małolata kuzyn miał drążek w drzwiach i jechał po 10 razy a ja raz i prawie srałem. Dla mnie to będzie epicka walka z demonami dzieciństwa. Jestem gotów! Żona też żeby pomagać. Dzięki za porady!

[II KoBik II 2 635]

wujek nie przejmuj się hejtami (wiem, że i tak Cię to ryra) ale do perfekcji można dojść w każdym wieku, nigdy nie jest za późno, jak gada kultywator.

 

[Wojtas1986 1 622]

Ale typ z filmiku jest oryginalny a nie jakoś podrabianiec.

[Welna 1 094]

Pytanie mam. Jako ze ostatnio trenowałem realnie 10 lat temu to zrobił sie ze mnie dosc okragły człowiek. Dlatego teraz moje pytanie. Ktos poleci jakis w warszawie "trening personalny" lub cos co mi pomoze zrzucic z 15 kilo pewnie. Siłke w okolicach mokotowa?

Edytowane 11 sierpnia 2015 przez Welna

[krupek 15 492]

Yano zapytaj, on jest z Warszawy.

[Skotnik 654]

Pytanie mam. Jako ze ostatnio trenowałem realnie 10 lat temu to zrobił sie ze mnie dosc okragły człowiek. Dlatego teraz moje pytanie. Ktos poleci jakis w warszawie "trening personalny" lub cos co mi pomoze zrzucic z 15 kilo pewnie. Siłke w okolicach mokotowa?

 

Polecam amfetaminę ;D

[Banny 2 656]

Te nadgarstki moje sa jakieś wadliwe

 

Przy dipsach (4-5 i dalsze serie) boli albo jeden, albo drugi, push press - na jednej sesji lewy bolał, na innej obydwa nadgarstki bolały.

Co robić? jakoś można je wzmacniać?

 

Zawsze rozgrzewam przed cwiczeniami.

[Skotnik 654]

Może spróbuj takich ćwiczeń?

 

[Gość yaczes]

Pytanie mam. Jako ze ostatnio trenowałem realnie 10 lat temu to zrobił sie ze mnie dosc okragły człowiek. Dlatego teraz moje pytanie. Ktos poleci jakis w warszawie "trening personalny" lub cos co mi pomoze zrzucic z 15 kilo pewnie. Siłke w okolicach mokotowa?

Ile chcesz hajsow na to przeznaczyc?

[Blaise 3 614]

Hej,

 

przymierzam się do zrobienia pierwszej w życiu redukcji, która nie skończy się po tygodniu. Planuję zacząć od 3000 kcal, po tygodniu zaobserwować jak się waga zmieni, po czym dodać/odjąć 200 kcal. 0,5kg na tydzień to będzie dobry wynik, czy za mało? Jakie witaminy stosować? Jeszcze miesiąc siedzę w domu, tutaj nie ma mowy o żadnym BCAA, bo mama myśli, że to sterydy. Czy mogę BCAA dorzucić, powiedzmy, po miesiącu redukowania, czy lepiej zaczekać i rozpocząć redukcję za miesiąc? Czy samo BCAA jest niezbędne na redukcji? Waham się nad rozkładem BTW. Nie wiem, czy nie spróbuję od ucięcia znacznie węgli, kosztem tłuszczu, co myślicie? Aha, gdzie najlepiej wg was liczyć kalorie? Myfitnesspal, potrenigu, coś innego?

 

[Litwin81 1 160]

Nie tnij od razu węgli mocno bo głód na słodycze ciebie dopadnie i będziesz miał mało energii,te kalorie co chcesz ciąć to tnij właśnie z węgli,czyli ok. 50 gram węgli co 1-2 tygodnie.Bcaa się przydaje,szczególnie później jak masz mało mocy,a z witamin kup Multiple Sport,dobrze wchłanialne witaminy.

[_Red_ 12 063]

Panowie fizjoterapeuci i inne koksy - jaka jest naturalna pozycja neutralna dla barku, tzn. najbardziej rozluźniająca? Po tym upadku z roweru staram się znaleźć jakąś komfortową pozycję, ale:

 

- leżenie na plecach (gdy chcę spać) na dłuższą metę naciąga mi to ramię, przez co zaczyna boleć

- leżenie na boku podobnie

- siedzenie przy kompie z łokciami na stole, też.
- luźne zwisanie ręki w dół też naciąga bolący mięsień.

Chyba najlepiej byłoby podwiesić rękę w powietrzu lekko do góry, bo ulgę sprawia przytrzymywanie bezwładnej prawej ręki drugą łapą ;f

Edytowane 31 sierpnia 2015 przez _Red_

[krupek 15 492]

A na plecach z ręką złożoną na klatce, tak jakbyś miał ją w gipsie?

[_Red_ 12 063]

No właśnie, takie założenie ręki daje komfort - tylko gips wymusza tę pozycję, a jak zasnę to ręka mi się zsunie. Najwyżej sobie przywiążę chustą albo taśmą xd

[Grzegorzo 1 411]

Obwiązanie chustą byłoby właśnie najlepszym ratunkiem

[_Red_ 12 063]

Jak myślę, że teraz chciałbym się podciągać albo wycisnąć choćby 0,5kg na barki to mam ochotę płakać xd

Tyle treningów i potem gleba wszystko przekreśla. Współczuję deskorolkarzom / rugbystom / downhillowcom etc. - tamci chyba lubią się z gipsem.

[krupek 15 492]

A byłeś na prześwietleniu, czy coś?

[_Red_ 12 063]

Yep, na szczęście tylko stłuczenie: http://www.psxextreme.info/topic/99012-urazy-kontuzje-eliminacja-ze-sportow/?p=3522936także liczę na pełne zagojenie za kilka tygodni.

Prewencyjnie sobie kask już kupiłem na wypady rowerowe, ale stawów barkowych i tak nijak nie osłonię. O uraz głowy jednak nietrudno, trzeba się pilnować.

[krupek 15 492]

To w najbliższym czasie będziesz musiał się pilnować, żeby go znowu ciężarami nie zajechać. Miałem tak z mięśniem dwugłowym uda, ciągle się zajeżdżał, dopiero wyluzowanie w treningach pomogło.

[kanabis 22 641]

No właśnie, takie założenie ręki daje komfort - tylko gips wymusza tę pozycję, a jak zasnę to ręka mi się zsunie. Najwyżej sobie przywiążę chustą albo taśmą xd

 

W chlopakach z barakow tasma sie sprawdzila doskonale

[Wojtas1986 1 622]

Pany chciałbym zamienić swój niesmiertelny zestaw cwiczeń który jest nakooorwiany regularnie 2,3x w tygodniu , mianowicie:

 

 

Pompusie

3x szeroko, 3x nogi w górze , 3x wąsko,       25 kazda seria

4x unoszenie talerza odwrotnym uchwytem  25

4x odwrotne pompki                                     35, 35, 35,35

4x bicepski róznymi uchwytami                     40, 40, 40, 40 (po 20 na łape)

[XM. 11 026]

Dobra, potrzebuje pomocy, a właściwie nie ja tylko mój braciak.
Krótko - jest je.b.anym grubasem i postanowił wziąć się za siebie. Niestety, nie idzie mu to zbyt dobrze mimo tego że powoli zaczął zmieniać nawyki żywieniowe, jeździć przed pracą ostro na rowerze waga stała mocno w miejscu i znowu nic nie robi.
Snorlax, lat 20, waży 103kg przy wzroście 183 więc jest źle, do tego siedząca praca w godzinach 8:30-18:00, w domu jest 19 i już ciężko o zmuszanie się żeby pójść na siłownie dlatego najlepiej jakby mógł robić to w domu. Mimo że ma motywacje do schudnięcia będe musiał stac nad nim z batem żeby go trochę motywować bo samemu u niego ciężko a chce go ogarnąć (sam też chce), a teraz jeszcze MGSV to już w ogóle tylko praca, dupa i granie.

Foty:

 

Ja się nie znam na redukcjach ani na dietach bo jestem pier.dolonym ideałem i bez tego wyglądam jak atleta dlatego zwracam się do Was z prośba o małą pomoc (Litwin, Szarku i Loco liczę na Waszą wiedzę). Co tam - bieganie? Co ma żreć?  Czasem go zabieram na drążek i mimo swojej wagi te 5-7 razy się podciąga, ale oczywiście nie da rady zrobić całego programu treningowego dlatego co ja mogę mojemu kochanemu grubaskowi za ćwiczenia polecić?