Skocz do zawartości

Pomoc


papi

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Prawdą jest że interwał pali więcej smalcu,ale pali też więcej mięcha.Wolałbym klasycznie trening siłowy i aeroby(dla zdrowia serducha),ewentualnie raz w tygodniu dołożyłbym interwały.Interwał nie da sprężystości i muskli,które uzyska się przeżycając żelazo.

Opublikowano (edytowane)

I niech sobie znajdzie filmiki Michała Karmowskiego na youtube, gość dużo i mądrze gada o żywieniu, o odchudzaniu też się kilka znajdzie.

 

 

No i ten, jest nawet filmik gdzie na pytanie typu "mam 36 lat, nadwagę pracuję 12 godzin dziennie, co robidź trener?" odpowiedział, że najlepszym sposobem będą krótkie intensywne treningi i żeby sobie wpisał na youtube "insanity" i coś tam jeszcze, ale nie pamiętam już. Mariusz Mróz też ma filmik pod tytułem "jak spalić jak najwięcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie?" i uwaga, uwaga... jest tam hiit :o Jak to możliwe? :o

Edytowane przez Yakubu
Opublikowano

Uwielbiam jak ktoś proponuje hiit albo interwały świniakom które meczą sie spacerem do pracy. 

 

Mam lepsza opcje, interwały z rana, po pracy siłownie a wieczorem bieg 50minut. SPALI TŁUSZCZ W MGNIENIA OKA, DORIAN YATES POLECA

Opublikowano

Rzeczywiście, dla osoby męczącej się podczas spaceru lepszym rozwiązaniem od krótkiego intensywnego treningu będzie 50 minut biegu xd To już rower lepszy będzie.

Opublikowano

kto mówi ze od razu ma biegac 50minut. Znasz cos takiego jak progres? Na poczatku moze biegac i 15 minut. Zwiekszajac co trening 5 minut. 

Tutaj tabela jak wyglada spalanie. Poza tym takie bieganie jest przyjemniejsze i grubas predzej sie w to wkręci niz ma zejsc na serce przy hiit.

 

wykres.jpg

Opublikowano

Ta tabela musi kłamać, przecież pisałeś, że przez piętnaście minut nie da się spalić tłuszczu :/

 

Ja osobiście bieganie odradzam, szczególnie osobom otyłym. Mama kiedyś biegała i żałuje tego do dzisiaj. Kolana bolą i haluksy ma, niedługo operacje będzie miała :lapka:

Opublikowano

Nie łap mnie za słówka panie ćwicze 3 miechy wiem wszystko. Przez 15 minut cąły chu.j tego tłuszczu sie pali. 

 

Polecam bieganie osobom z nadwagą, moja mama zaczęla biegac stopniowo, waga spadła, samopoczucie wzrosło, kłopoty ze snem minęły, objawy przewlekłego zwyrodnienia stawów zmalały.

Opublikowano

Ojej ćwiczę trzy miesiące, gdzie przez dwa miesiące hiitow schudlem 6kg i zupełnie nie wiem o czym pisze :( karmowski i mroz tez nie wiedza, tylko kanabis wie, bo na tabelce jest napisane, ze trzeba co najmniej 30 minut ćwiczyć.

 

Eot z mojej strony.

Opublikowano

No to ja sie wtrace i polece basen. Kazdy grubas uniesie sie na wodzie, wiec problemy ze stawami sa minimalne. A da się solidnie zmeczyc plywaniem niekoniecznie bardzo intensywnym.

Opublikowano
  W dniu 6.09.2015 o 09:37, Yakubu napisał(a):

Ojej ćwiczę trzy miesiące, gdzie przez dwa miesiące hiitow schudlem 6kg i zupełnie nie wiem o czym pisze :( karmowski i mroz tez nie wiedza, tylko kanabis wie, bo na tabelce jest napisane, ze trzeba co najmniej 30 minut ćwiczyć.

 

Eot z mojej strony.

 

Ta tabelka i wykres jest starszy od tego karmowskiego i mroza razem wziętych i potwierdzona ksiązkowo nie przez celebrytów na sterydach. Pozdro. Eot. 

Opublikowano

Oczywiście, ze jest starsza od Karnowskiego, ale wiesz kiedys tez w ksiazkach pisali, ze ziemia jest plaska, a w szpinaku dużo żelaza jest i sie okazalo, ze jednak gunwo prawda. Pozdrawiam serdecznie i caluskow sto wysyłam :***

Opublikowano

Baniol weź to na spokojnie. To nie jest sport krótkodystansowy. Rzucasz się nieco jak guwno w klopie. Ogarnij się i nayperdalaj pozytywnie. Trening, micha, sen. Nie pouczaj nikogo bo to nie ma sensu. Ten sport to indywidualna sprawa. Jeden pyerdoli, że fajnie mu wchodzi to, a drugi, że huy, co innego. Złoty środek? sam se znajdź. 

  • Plusik 1
Opublikowano

ku,rwa jakubuś, synek. coś ci powiem, bo mnie wku,rwiasz

 

zanim zaczniesz sra,ć sie hiltami, ewami, karmowskimi, dukanami, żelazem w szpinaku i sie korwa mundrzyć, to najpierw przestań wyglądać jak goowno. możesz to dla mnie zrobić ? okej ? dziękuję

  • Plusik 1
  • 1 miesiąc temu...
Opublikowano (edytowane)

Jakieś ćwiczenia na zwiększenie zakresu ruchu ramion i obręczy barkowej? Nie jestem nawet blisko żeby złapać się rękami za plecami  :/ .  bole-%C4%87w-9a.jpg

O tak.

Edytowane przez Habit75
  • 1 miesiąc temu...

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...