El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 8 grudnia 2015 Opublikowano 8 grudnia 2015 TRX propsuje (polecam robic human saw), do tego wszelakie planki i roznorakie cwiczenia, gdzie przyciaganie ziemskie jest przeciw tobie: - front lever - hanging wind shield wipers - L seat - hanging knee to the elbow - frozeen V seat - spiderman pushups - hanging leg raise To tylko kilka, ktore mozesz probowac ogarnac, ale jest ich cala masa. Cytuj
krupek 15 492 Opublikowano 8 grudnia 2015 Opublikowano 8 grudnia 2015 Kobik, weź im powiedz, żeby sobie darowali jakieś pedalskie trxy i zaczęli trzymac michę. Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 8 grudnia 2015 Opublikowano 8 grudnia 2015 TRX propsuje (polecam robic human saw), do tego wszelakie planki i roznorakie cwiczenia, gdzie przyciaganie ziemskie jest przeciw tobie: - front lever - hanging wind shield wipers - L seat - hanging knee to the elbow - frozeen V seat - spiderman pushups - hanging leg raise To tylko kilka, ktore mozesz probowac ogarnac, ale jest ich cala masa. jeszcze electric wind godfist, human centipede i capture the flag. albo od razu zostań b-boyem. on chciał te mięśnie głębokie wzmocnić. do tych sztuczek już musi mieć MOCNE. pozdro 600 dla 2 metry 100 kilo chłopa robiącego front lever :czesc: Cytuj
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 8 grudnia 2015 Opublikowano 8 grudnia 2015 (edytowane) Jedyne do czego musi miec mocne to front lever. Reszta to dosc srednio zaawansowane cwiczenia. Nawet ty bys polowe z nich zrobil. No i w ogole typowa gadka, jestem duzy to jedyne co umiem to polozyc dupe na lawce i wycisnac 150 kg. Edytowane 8 grudnia 2015 przez El Loco Chocko 1 Cytuj
Kazub 4 585 Opublikowano 8 grudnia 2015 Opublikowano 8 grudnia 2015 robiłem dźwignie przodem, tyłem i l-seat, zanim dowiedziałem się, że są takie ćwiczenia. w garażu. jadłem schabowe i paliłem fajki. swego czasu założyłbym ci noge na bark. fajnie było jak była zajawka na drążek ale teraz jestem duży Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 13 grudnia 2015 Opublikowano 13 grudnia 2015 Liti mam nadzieje ze jakis pomysl podsuniesz. Przy robieniu siadow odczuwam dyskomfort w okolicach pachwin w fazie negatywnej. Rozciagam sie prawidlowo plus rozgrzewka. Cytuj
Litwin81 1 160 Opublikowano 13 grudnia 2015 Opublikowano 13 grudnia 2015 A rozciągasz mięśnie biodrowo-lędzwiowe?Robisz wykrok i starasz się docisnąc miednicą do ziemi,jak czujesz opór,wytrzymaj w tym ułożenie z 5-10 sekund. Cytuj
II KoBik II 2 635 Opublikowano 13 grudnia 2015 Opublikowano 13 grudnia 2015 Porozciągam w ten sposób. Swego czasu było podobnie. Tydzień wcześniej bardzo nisko siadałem frontem. Myślę, że mocno dostało z pisdę. No i co najważniejsze znów obudził się prawy bark. no gurwa Arnoldem nie będę. Plan - redukcja do 80. 92kg to max jaki wycisnę bez apki soków. Nie przerabiam już tyle kcal dziennie. A wpyerdalać czity i puste kcal to u mnie jeden wynik = zalana świnia. Schodzę z wagi bo czerwiec lada dzień i masywność nie potrzebna. Cytuj
krupek 15 492 Opublikowano 13 grudnia 2015 Opublikowano 13 grudnia 2015 Odkąd zacząłem rozciągać mięśnie biodrowo-lędźwiowe poprawiłem wyskok z dwóch nóg o dobre 5 cm, także polecam radę Litwina. Cytuj
Shen 9 679 Opublikowano 29 grudnia 2015 Opublikowano 29 grudnia 2015 jakie buty beda dobre na silke? teraz mam takie z lidla za 60zl, ale sie rozlatuja, a ze dostalemy bony do sklepu sportowego to cos bym wzial. Cytuj
Shen 9 679 Opublikowano 29 grudnia 2015 Opublikowano 29 grudnia 2015 (edytowane) nie kumam pytania, ale w tym sklepie maja glownie buty new balance. takie biegowe to chyba sie nie nadaja? bony mam, musze wykorzystac na cos. Edytowane 29 grudnia 2015 przez Shen Cytuj
Wojtas1986 1 622 Opublikowano 29 grudnia 2015 Opublikowano 29 grudnia 2015 Te są najlepsze Adidas Tubular Runner Primeknit Core Black! Cytuj
Shen 9 679 Opublikowano 29 grudnia 2015 Opublikowano 29 grudnia 2015 Widzialem, ale w bergsonie nie ma butow adidasa ;/ Cytuj
Litwin81 1 160 Opublikowano 29 grudnia 2015 Opublikowano 29 grudnia 2015 nie kumam pytania, ale w tym sklepie maja glownie buty new balance. takie biegowe to chyba sie nie nadaja? bony mam, musze wykorzystac na cos. Ok bo zobaczyłem takie a nie jakie i myślałem że ci się grafika nie wgrywa. Cytuj
nieobchodzimnieto 484 Opublikowano 30 grudnia 2015 Opublikowano 30 grudnia 2015 A rozciągasz mięśnie biodrowo-lędzwiowe?Robisz wykrok i starasz się docisnąc miednicą do ziemi,jak czujesz opór,wytrzymaj w tym ułożenie z 5-10 sekund. coś takiego jak w 34.30? Cytuj
krupek 15 492 Opublikowano 30 grudnia 2015 Opublikowano 30 grudnia 2015 JA robię coś podobnego, klękasz na jedno kolano, drugie oparte przed Tobą, kąt w kolanie 90 stopni i prostujesz tułów. Później, w miarę postępów, doginasz piętę do dupy w nodze, na której klęczysz. O tu masz: https://www.youtube.com/watch?v=PgtTkl3Mh_k Cytuj
Litwin81 1 160 Opublikowano 30 grudnia 2015 Opublikowano 30 grudnia 2015 Raczej coś takiego jak krupek pokazał. Cytuj
SpacierShark123 1 510 Opublikowano 15 stycznia 2016 Opublikowano 15 stycznia 2016 Panowie jako że tutaj wydaje mi się to odpowiednie miejsce mam pytanko. Zna ktoś sposób jak przestawić się jeśli chodzi o godziny spania i wysypiać? Wcześniej spałem na mając poranną zmianę 23.00-6.30 i byłem świeży cały dzień . Teraz wracając o 3.00 do domu sypiam do 11-12 i czuję się jak kupa bez mięśni i chęci do życia , nawet na trening ciężko mi się ruszyć. Szukam jakiegoś sposobu by dość szybko i skutecznie przerzucić się na spanie 3.00-9.00 i być wyspanym żeby dnia nie tracić ale boję się brać rady od internetowych speców. Tylko członkowie Spartakusa mogą mi pomóc przejść przez to . Pozdrawiam sportowych świrów ! POZDRO! Cytuj
Yakubu 3 047 Opublikowano 15 stycznia 2016 Opublikowano 15 stycznia 2016 (edytowane) Jeśli wcześniej spałeś 7,5h i robiło ci to dobrze, to spróbuj teraz spać tyle samo. 3:00-10:30 Edytowane 15 stycznia 2016 przez Yakubu Cytuj
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 15 stycznia 2016 Opublikowano 15 stycznia 2016 @Szarku - może od strzałów z teścia masz problemy z przestawieniem się / snem ogólnie? Chyba, że teraz nie bijesz to ja nic nie pisałem. Po Trenavarze ludzie mają kłopoty ze snem na przykład. Cytuj
Litwin81 1 160 Opublikowano 15 stycznia 2016 Opublikowano 15 stycznia 2016 Zmianowy system pracy jest tragiczny,nie da się tak szybko przestawić. Cytuj
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 15 stycznia 2016 Opublikowano 15 stycznia 2016 Omijam cukier w diecie. Czy mogę sobie parzyć owocowe herbatki z biedronki w dużym dzbanku i pić je litrami? POMOCY Cytuj
krupek 15 492 Opublikowano 15 stycznia 2016 Opublikowano 15 stycznia 2016 Pewnie, tylko zwracaj uwagę, że faktycznie były tam suszone owoce, a nie sam proch. W Biedrze są dobre zielone herby Green Hills. Cytuj
SpacierShark123 1 510 Opublikowano 16 stycznia 2016 Opublikowano 16 stycznia 2016 Jeśli wcześniej spałeś 7,5h i robiło ci to dobrze, to spróbuj teraz spać tyle samo. 3:00-10:30 Niestety to tak nie działa , inna pora robi swoje . Nie wyobrażam sobie jak co po niektórzy śpią te 4-5 godzin i normalnie funkcjonują . Cytuj
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.