El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 8 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 8 grudnia 2015 TRX propsuje (polecam robic human saw), do tego wszelakie planki i roznorakie cwiczenia, gdzie przyciaganie ziemskie jest przeciw tobie: - front lever - hanging wind shield wipers - L seat - hanging knee to the elbow - frozeen V seat - spiderman pushups - hanging leg raise To tylko kilka, ktore mozesz probowac ogarnac, ale jest ich cala masa. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 8 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 8 grudnia 2015 Kobik, weź im powiedz, żeby sobie darowali jakieś pedalskie trxy i zaczęli trzymac michę. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 8 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 8 grudnia 2015 TRX propsuje (polecam robic human saw), do tego wszelakie planki i roznorakie cwiczenia, gdzie przyciaganie ziemskie jest przeciw tobie: - front lever - hanging wind shield wipers - L seat - hanging knee to the elbow - frozeen V seat - spiderman pushups - hanging leg raise To tylko kilka, ktore mozesz probowac ogarnac, ale jest ich cala masa. jeszcze electric wind godfist, human centipede i capture the flag. albo od razu zostań b-boyem. on chciał te mięśnie głębokie wzmocnić. do tych sztuczek już musi mieć MOCNE. pozdro 600 dla 2 metry 100 kilo chłopa robiącego front lever :czesc: Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 8 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 8 grudnia 2015 (edytowane) Jedyne do czego musi miec mocne to front lever. Reszta to dosc srednio zaawansowane cwiczenia. Nawet ty bys polowe z nich zrobil. No i w ogole typowa gadka, jestem duzy to jedyne co umiem to polozyc dupe na lawce i wycisnac 150 kg. Edytowane 8 grudnia 2015 przez El Loco Chocko 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 8 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 8 grudnia 2015 robiłem dźwignie przodem, tyłem i l-seat, zanim dowiedziałem się, że są takie ćwiczenia. w garażu. jadłem schabowe i paliłem fajki. swego czasu założyłbym ci noge na bark. fajnie było jak była zajawka na drążek ale teraz jestem duży Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 13 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 13 grudnia 2015 Liti mam nadzieje ze jakis pomysl podsuniesz. Przy robieniu siadow odczuwam dyskomfort w okolicach pachwin w fazie negatywnej. Rozciagam sie prawidlowo plus rozgrzewka. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 13 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 13 grudnia 2015 A rozciągasz mięśnie biodrowo-lędzwiowe?Robisz wykrok i starasz się docisnąc miednicą do ziemi,jak czujesz opór,wytrzymaj w tym ułożenie z 5-10 sekund. Cytuj Odnośnik do komentarza
II KoBik II 2 635 Opublikowano 13 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 13 grudnia 2015 Porozciągam w ten sposób. Swego czasu było podobnie. Tydzień wcześniej bardzo nisko siadałem frontem. Myślę, że mocno dostało z pisdę. No i co najważniejsze znów obudził się prawy bark. no gurwa Arnoldem nie będę. Plan - redukcja do 80. 92kg to max jaki wycisnę bez apki soków. Nie przerabiam już tyle kcal dziennie. A wpyerdalać czity i puste kcal to u mnie jeden wynik = zalana świnia. Schodzę z wagi bo czerwiec lada dzień i masywność nie potrzebna. Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 13 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 13 grudnia 2015 Odkąd zacząłem rozciągać mięśnie biodrowo-lędźwiowe poprawiłem wyskok z dwóch nóg o dobre 5 cm, także polecam radę Litwina. Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 616 Opublikowano 29 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 29 grudnia 2015 jakie buty beda dobre na silke? teraz mam takie z lidla za 60zl, ale sie rozlatuja, a ze dostalemy bony do sklepu sportowego to cos bym wzial. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 29 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 29 grudnia 2015 Jakie? Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 616 Opublikowano 29 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 29 grudnia 2015 (edytowane) nie kumam pytania, ale w tym sklepie maja glownie buty new balance. takie biegowe to chyba sie nie nadaja? bony mam, musze wykorzystac na cos. Edytowane 29 grudnia 2015 przez Shen Cytuj Odnośnik do komentarza
Wojtas1986 1 621 Opublikowano 29 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 29 grudnia 2015 Te są najlepsze Adidas Tubular Runner Primeknit Core Black! Cytuj Odnośnik do komentarza
Shen 9 616 Opublikowano 29 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 29 grudnia 2015 Widzialem, ale w bergsonie nie ma butow adidasa ;/ Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 29 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 29 grudnia 2015 nie kumam pytania, ale w tym sklepie maja glownie buty new balance. takie biegowe to chyba sie nie nadaja? bony mam, musze wykorzystac na cos. Ok bo zobaczyłem takie a nie jakie i myślałem że ci się grafika nie wgrywa. Cytuj Odnośnik do komentarza
nieobchodzimnieto 482 Opublikowano 30 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 30 grudnia 2015 A rozciągasz mięśnie biodrowo-lędzwiowe?Robisz wykrok i starasz się docisnąc miednicą do ziemi,jak czujesz opór,wytrzymaj w tym ułożenie z 5-10 sekund. coś takiego jak w 34.30? Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 30 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 30 grudnia 2015 JA robię coś podobnego, klękasz na jedno kolano, drugie oparte przed Tobą, kąt w kolanie 90 stopni i prostujesz tułów. Później, w miarę postępów, doginasz piętę do dupy w nodze, na której klęczysz. O tu masz: https://www.youtube.com/watch?v=PgtTkl3Mh_k Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 30 grudnia 2015 Udostępnij Opublikowano 30 grudnia 2015 Raczej coś takiego jak krupek pokazał. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 15 stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 15 stycznia 2016 Panowie jako że tutaj wydaje mi się to odpowiednie miejsce mam pytanko. Zna ktoś sposób jak przestawić się jeśli chodzi o godziny spania i wysypiać? Wcześniej spałem na mając poranną zmianę 23.00-6.30 i byłem świeży cały dzień . Teraz wracając o 3.00 do domu sypiam do 11-12 i czuję się jak kupa bez mięśni i chęci do życia , nawet na trening ciężko mi się ruszyć. Szukam jakiegoś sposobu by dość szybko i skutecznie przerzucić się na spanie 3.00-9.00 i być wyspanym żeby dnia nie tracić ale boję się brać rady od internetowych speców. Tylko członkowie Spartakusa mogą mi pomóc przejść przez to . Pozdrawiam sportowych świrów ! POZDRO! Cytuj Odnośnik do komentarza
Yakubu 3 048 Opublikowano 15 stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 15 stycznia 2016 (edytowane) Jeśli wcześniej spałeś 7,5h i robiło ci to dobrze, to spróbuj teraz spać tyle samo. 3:00-10:30 Edytowane 15 stycznia 2016 przez Yakubu Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 15 stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 15 stycznia 2016 @Szarku - może od strzałów z teścia masz problemy z przestawieniem się / snem ogólnie? Chyba, że teraz nie bijesz to ja nic nie pisałem. Po Trenavarze ludzie mają kłopoty ze snem na przykład. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 15 stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 15 stycznia 2016 Zmianowy system pracy jest tragiczny,nie da się tak szybko przestawić. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kenny tJJger 3 784 Opublikowano 15 stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 15 stycznia 2016 Omijam cukier w diecie. Czy mogę sobie parzyć owocowe herbatki z biedronki w dużym dzbanku i pić je litrami? POMOCY Cytuj Odnośnik do komentarza
krupek 15 475 Opublikowano 15 stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 15 stycznia 2016 Pewnie, tylko zwracaj uwagę, że faktycznie były tam suszone owoce, a nie sam proch. W Biedrze są dobre zielone herby Green Hills. Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 16 stycznia 2016 Udostępnij Opublikowano 16 stycznia 2016 Jeśli wcześniej spałeś 7,5h i robiło ci to dobrze, to spróbuj teraz spać tyle samo. 3:00-10:30 Niestety to tak nie działa , inna pora robi swoje . Nie wyobrażam sobie jak co po niektórzy śpią te 4-5 godzin i normalnie funkcjonują . Cytuj Odnośnik do komentarza
.png.366b592466f42c00265ed5dc2e978c43.png)
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.