Opublikowano 8 grudnia 20159 l TRX propsuje (polecam robic human saw), do tego wszelakie planki i roznorakie cwiczenia, gdzie przyciaganie ziemskie jest przeciw tobie: - front lever - hanging wind shield wipers - L seat - hanging knee to the elbow - frozeen V seat - spiderman pushups - hanging leg raise To tylko kilka, ktore mozesz probowac ogarnac, ale jest ich cala masa.
Opublikowano 8 grudnia 20159 l Kobik, weź im powiedz, żeby sobie darowali jakieś pedalskie trxy i zaczęli trzymac michę.
Opublikowano 8 grudnia 20159 l TRX propsuje (polecam robic human saw), do tego wszelakie planki i roznorakie cwiczenia, gdzie przyciaganie ziemskie jest przeciw tobie: - front lever - hanging wind shield wipers - L seat - hanging knee to the elbow - frozeen V seat - spiderman pushups - hanging leg raise To tylko kilka, ktore mozesz probowac ogarnac, ale jest ich cala masa. jeszcze electric wind godfist, human centipede i capture the flag. albo od razu zostań b-boyem. on chciał te mięśnie głębokie wzmocnić. do tych sztuczek już musi mieć MOCNE. pozdro 600 dla 2 metry 100 kilo chłopa robiącego front lever :czesc:
Opublikowano 8 grudnia 20159 l Jedyne do czego musi miec mocne to front lever. Reszta to dosc srednio zaawansowane cwiczenia. Nawet ty bys polowe z nich zrobil. No i w ogole typowa gadka, jestem duzy to jedyne co umiem to polozyc dupe na lawce i wycisnac 150 kg. Edytowane 8 grudnia 20159 l przez El Loco Chocko
Opublikowano 8 grudnia 20159 l robiłem dźwignie przodem, tyłem i l-seat, zanim dowiedziałem się, że są takie ćwiczenia. w garażu. jadłem schabowe i paliłem fajki. swego czasu założyłbym ci noge na bark. fajnie było jak była zajawka na drążek ale teraz jestem duży
Opublikowano 13 grudnia 20159 l Liti mam nadzieje ze jakis pomysl podsuniesz. Przy robieniu siadow odczuwam dyskomfort w okolicach pachwin w fazie negatywnej. Rozciagam sie prawidlowo plus rozgrzewka.
Opublikowano 13 grudnia 20159 l A rozciągasz mięśnie biodrowo-lędzwiowe?Robisz wykrok i starasz się docisnąc miednicą do ziemi,jak czujesz opór,wytrzymaj w tym ułożenie z 5-10 sekund.
Opublikowano 13 grudnia 20159 l Porozciągam w ten sposób. Swego czasu było podobnie. Tydzień wcześniej bardzo nisko siadałem frontem. Myślę, że mocno dostało z pisdę. No i co najważniejsze znów obudził się prawy bark. no gurwa Arnoldem nie będę. Plan - redukcja do 80. 92kg to max jaki wycisnę bez apki soków. Nie przerabiam już tyle kcal dziennie. A wpyerdalać czity i puste kcal to u mnie jeden wynik = zalana świnia. Schodzę z wagi bo czerwiec lada dzień i masywność nie potrzebna.
Opublikowano 13 grudnia 20159 l Odkąd zacząłem rozciągać mięśnie biodrowo-lędźwiowe poprawiłem wyskok z dwóch nóg o dobre 5 cm, także polecam radę Litwina.
Opublikowano 29 grudnia 20159 l jakie buty beda dobre na silke? teraz mam takie z lidla za 60zl, ale sie rozlatuja, a ze dostalemy bony do sklepu sportowego to cos bym wzial.
Opublikowano 29 grudnia 20159 l nie kumam pytania, ale w tym sklepie maja glownie buty new balance. takie biegowe to chyba sie nie nadaja? bony mam, musze wykorzystac na cos. Edytowane 29 grudnia 20159 l przez Shen
Opublikowano 29 grudnia 20159 l nie kumam pytania, ale w tym sklepie maja glownie buty new balance. takie biegowe to chyba sie nie nadaja? bony mam, musze wykorzystac na cos. Ok bo zobaczyłem takie a nie jakie i myślałem że ci się grafika nie wgrywa.
Opublikowano 30 grudnia 20159 l A rozciągasz mięśnie biodrowo-lędzwiowe?Robisz wykrok i starasz się docisnąc miednicą do ziemi,jak czujesz opór,wytrzymaj w tym ułożenie z 5-10 sekund. coś takiego jak w 34.30?
Opublikowano 30 grudnia 20159 l JA robię coś podobnego, klękasz na jedno kolano, drugie oparte przed Tobą, kąt w kolanie 90 stopni i prostujesz tułów. Później, w miarę postępów, doginasz piętę do dupy w nodze, na której klęczysz. O tu masz: https://www.youtube.com/watch?v=PgtTkl3Mh_k
Opublikowano 15 stycznia 20169 l Panowie jako że tutaj wydaje mi się to odpowiednie miejsce mam pytanko. Zna ktoś sposób jak przestawić się jeśli chodzi o godziny spania i wysypiać? Wcześniej spałem na mając poranną zmianę 23.00-6.30 i byłem świeży cały dzień . Teraz wracając o 3.00 do domu sypiam do 11-12 i czuję się jak kupa bez mięśni i chęci do życia , nawet na trening ciężko mi się ruszyć. Szukam jakiegoś sposobu by dość szybko i skutecznie przerzucić się na spanie 3.00-9.00 i być wyspanym żeby dnia nie tracić ale boję się brać rady od internetowych speców. Tylko członkowie Spartakusa mogą mi pomóc przejść przez to . Pozdrawiam sportowych świrów ! POZDRO!
Opublikowano 15 stycznia 20169 l Jeśli wcześniej spałeś 7,5h i robiło ci to dobrze, to spróbuj teraz spać tyle samo. 3:00-10:30 Edytowane 15 stycznia 20169 l przez Yakubu
Opublikowano 15 stycznia 20169 l @Szarku - może od strzałów z teścia masz problemy z przestawieniem się / snem ogólnie? Chyba, że teraz nie bijesz to ja nic nie pisałem. Po Trenavarze ludzie mają kłopoty ze snem na przykład.
Opublikowano 15 stycznia 20169 l Zmianowy system pracy jest tragiczny,nie da się tak szybko przestawić.
Opublikowano 15 stycznia 20169 l Omijam cukier w diecie. Czy mogę sobie parzyć owocowe herbatki z biedronki w dużym dzbanku i pić je litrami? POMOCY
Opublikowano 15 stycznia 20169 l Pewnie, tylko zwracaj uwagę, że faktycznie były tam suszone owoce, a nie sam proch. W Biedrze są dobre zielone herby Green Hills.
Opublikowano 16 stycznia 20169 l Jeśli wcześniej spałeś 7,5h i robiło ci to dobrze, to spróbuj teraz spać tyle samo. 3:00-10:30 Niestety to tak nie działa , inna pora robi swoje . Nie wyobrażam sobie jak co po niektórzy śpią te 4-5 godzin i normalnie funkcjonują .
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.