Pomoc

[kanabis 22 645]

Kto jest troche zaprawiony z drążkiem ?

Chcę się wziąść za drążek na poważnie, ale na razie troche oporowo mi idzie.Więcej robię z podchwytem na wąsko(10, 12 na serie), z nachwytem trochę gorzej.Próbuję też z nogami wyprostowanymi 90` względem tułowia(z osiem pocisne).Ogólnie drązek to za(pipi)ista sprawa, angażuje jednocześnie dużo partii i te ruchy trzeba sobie po prostu wypracować.Szeroko za kark to dla mnie hardcore.Jakieś porady ???

10,12? Jesli robisz je prawidłowo a nie oszukujesz jak na wuefie to jest bardzo dobrze. No nie ma lepszego cwiczenia na plecy niz drążek to fakt. Ja nachwytem podciągne sie wiecej razy niz podchwytem ale każdy jest inny Zawsze każdy sie dziwił na wuefach czemu tak robie, ale żeby dostac maksymalna ocene musiałbym zrobic 2 razy tyle podchwytem niz nachwytem więc wybierałem nachwyt

[Blaise 3 614]

Cze, mam pytanie- chcę kupić gryf, mający służyć do wyciskania na ławeczce. Jaki polecacie? Prosty czy łamany? Może wraz z czasem chciałbym nim robić jakieś inne ćwiczenia ( przysiady np. ). Z góry dzięki.

[Infidel 218]

Jak glownie do lawki, to prosty. Choc lamany pozwala na wiecej cwiczen, to przy laweczce prosty jest nie zapstapiony.

[Blaise 3 614]

Ok, dzięki wielkie.

[Gość yaczes]

fazer: na samym poczatku to wiekszej roznicy Ci nie zrobi, poza tym i tak przestaniesz cwiczyc po 2 tygodniach wiec whatever ;p

[fazzeer 15]

Dzięki yaczes za 'profesjonalną' odpowiedź , co prawda już wcześniej dowiedziałem się, że FBW poprawnie należy wykonywać tak, że robię nogi wszystkie serie, potem plecy wszystkie serie itd. Nie za bardzo rozumiem dlaczego uważasz, że przestane ćwiczyć po dwóch tygodniach , chcesz mnie zdołować czy co

[Gość yaczes]

No dobra - trzech:P Na poczatku nie ma znaczenia jak sie cwiczy i tak rosnie sie jak na drozdzach, rob jak Ci wygodnie, bo jeszcze szybciej sie zniechecisz. Gdybym ja najpierw cwiczyl nogi to nie mialbym sily na wyciskania w pelnym wymiarze. A wieszcze Twoja kapitulacje, bo 90% zajawkowiczow wypala sie po paru tygodniach. Poswiecilem mnostwo czasu na lamusow, ktorzy nie dali rady i juz mnie to irytuje. Wybacz, to nic osobistego, mam nadzieje, ze dasz rade. Pierwsze 3 miesiace systematycznych, solidnych trenigow to meczarnia, potem wchodzi w krew.

pozdro

[Infidel 218]

Pierwsze 3 miesiace systematycznych, solidnych trenigow to meczarnia, potem wchodzi w krew.

pozdro

Dokladnie, potem to az sie bedziesz dziwnie czul,gdy nie odwiedzisz silowni.

[fazzeer 15]

Czy takie zaciski jak są na tych krótkich gryfach dobrze trzymają ? O takie jak w tym linku ? Mógłbym zawsze wziąć takie zaciski (takie wezmę do gryfu prostego 180cm) ale to mi podwoi koszt krótkich gryfów a wydatków oprócz tego sporo.

[kotlet_schabowy 2 735]

Mam takie o jakie pytasz i na razie mnie nie zawiodły (używam takich w domu, ale też na siłce na którą chodzę). Jeśli chodzi o ciężarki, na jakich "testowałem", to jak dałem po 10-15 kg na jedną stronę, to wszystko jest w porządku. Jakieś limity to pewnie ma, no ale też ile naładujesz ciężaru na hantelkę ? Myślę, że z 20 kg na stronę uciągnie (czyli 40 kg na hantelkę, żeby ktoś się nie zamotał). Też zależeć to może od ćwiczenia, bo wyciskając hantelki (czyli trzymając je poziomo, chwytami na boki) jest mniejsze ryzyko, że "popuści", niż jakbyś, dajmy na to, przenosił hantelkę za głowę i ciężar plus grawitacja napierałby z całą mocą na zacisk.

[fazzeer 15]

Do 30kg na jedną sztangielkę jak na razie w zupełności mi wystarczy, także fajnie. Zawsze jak będzie mi kiedyś tam potrzeba więcej obciążenia a zaciski nie będą spełniać swojej funkcji to się je wymieni

[Infidel 218]

Potwierdzam dzialanie, jak najbardziej ok.

[kanabis 22 645]

Pytanie do ekspertów, dorian zawiera kreatyne?

[Fenix 3]

Z opisu wynika, ze tak. Zreszta z opinii jakie czytalem tam jest cos jeszcze... Cos czyms sie raczej nie chwala. W kazdym razie ktos pisal o problemach ze snem, turbo jak po kresce itp. Moze tak, moze nie ale objawy sa podobno potezne.

 

NOX PUMP ? Doriana Yates?a jest naukowo zaprojektowany aby być najwyższej klasy przed treningowym drinkiem. Zawiera w sobie zaawansowaną mieszankę najwyższej klasy suplementów takich jak: boostery azotowe, kreatynę, aminokwasy, fosforany, witaminy, ekstrakty ziołowe oraz kompleks węglowodanów dla uzyskania większej pompy treningowej , zwiększenia ilości energii, wytrzymałości i siły. Z tymi naukowo sprawdzonymi składnikami, opatentowanym wspomagaczem absorpcji jest to z pewnością najlepszy i najbardziej zaawansowany produkt w swoim rodzaju

[kanabis 22 645]

No ja dzisiaj wziełem przed treningiem, nie powiem pompa dobra, można ćwiczyc i ćwiczyć. Dałem niezły trening a mimo to czuje sie jakbym dzisiaj nie trenował. Zobaczymy ile to bedzie mnie trzymało. Ale jakoś masakrycznie i nadzwyczajnie nie było. Nie wiem czy nawet nie mocniej czułem bsn noxplode

[Infidel 218]

Kreatyne ma,ale tak znakome ilosci,ze organizm raczej nie bedzie w stanie ich wyczuc.

[Pan Pieczarka 167]

Mam taki problem z nadgarstkiem, że przy wyciskaniu na ławeczce czuję dziwny ból, takie bardzo nieprzyjemne wrażenie, jakby miała pęknąć żyłka albo coś. Wiecie może co to może być?

[Plugawy 3 707]

to znaczy, że osiągnąłes maksymalną ilość Strenght na tym levelu, nie pakuj parametrow wal expa

 

pewnie zwykle nadwyrężenie nie sraj sie, zakladam że rozgrzewasz łapy przed treningiem. Zawsze mozna sie wspomagać specjalnym bandażem na stawy

[Sebas 1 586]

Mam taki problem z nadgarstkiem, że przy wyciskaniu na ławeczce czuję dziwny ból, takie bardzo nieprzyjemne wrażenie, jakby miała pęknąć żyłka albo coś. Wiecie może co to może być?

Zawsze miej proste nadgarstki (tak, żeby dłoń była w tej samej linii co przedramię), zwracaj na to uwagę przy każdym ćwiczeniu.

Rozgrzewasz się odpowiednio?

Edytowane 20 września 2010 przez Sebas

[Pan Pieczarka 167]

To raczej nie jest to, bo dzisiaj to poczułem nawet przy czymś tak błahym jak przesuwanie drzwi zamrażarki w sklepie, a przecież nie będę się przed czymś takim rozgrzewał. I to tylko jeden nadgarstek tak boli, drugi jest w pełni sprawny i niebolący.

[Sebas 1 586]

To raczej nie jest to, bo dzisiaj to poczułem nawet przy czymś tak błahym jak przesuwanie drzwi zamrażarki w sklepie, a przecież nie będę się przed czymś takim rozgrzewał. I to tylko jeden nadgarstek tak boli, drugi jest w pełni sprawny i niebolący.

No skoro od jakiegoś czasu źle ćwiczysz to nawet przy drapaniu się w du.pę może zaboleć. Idź do chirurga jak nic się nie zmieni.

[Pan Pieczarka 167]

Ale sęk w tym, że ja wcześniej sztangę dotykałem raz na ruski rok i dopiero teraz zacząłem próbować nawiązać z nią jakąś znajomość.

[winner 183]

Powiedzcie mi jak w niedługim okresie (z rezultatami) trochę się "wzmocnić". Otóż od jakiegoś czasu regularnie sobie ćwiczę, ale nie są to jakieś super-treningi ot codziennie sobie popompuję + brzuszki, do tego kilkanaście podciągnięć na drążku. Specjalnie jakoś się nie odżywiam (lekkie śniadanie, po południu obiad i późniejszym wieczorkiem kolacja), nie stosuję specjalistycznych diet czy środków wspomagających (do tego nie palę i czasami się napiję). Moje parametry to 180cm, 73kg, 20 lat.

Oczywiście zależy mi na tym, żeby to były jakieś łatwe do zrealizowania sposoby bo na co dzień, albo nie mam za wiele czasu, albo jestem tak zmęczony pracą/studiami, że mi się po prostu nic nie chce.

 

Jakieś porady co do treningów/diety?

[kanabis 22 645]

http://www.psxextreme.info/topic/38803-trening/page__view__findpost__p__2224267

 

odejmij troche wegli i działaj bo beda cie przezywac od pyzatych jak mnie

[Sebas 1 586]

Oczywiście zależy mi na tym, żeby to były jakieś łatwe do zrealizowania sposoby bo na co dzień, albo nie mam za wiele czasu, albo jestem tak zmęczony pracą/studiami, że mi się po prostu nic nie chce.

 

Jakieś porady co do treningów/diety?

To jak wyglądasz wynika z twojego stylu życia na co dzień. Nic nie osiągniesz łatwo. Jak ci się nie chce to nie każ nam marnować czasu