Opublikowano 11 kwietnia 201114 l No z tym żarciem to zdaje sobie sprawe, najgorzej z przygotowaniem tego wszystkiego. Sama dieta bardziej ogarnieta wymaga czasu też, z czym jest gorzej. Z tymi suplami to jeszcze zobacze, nie są jakoś mega potrzebne - wiadomo, że lepiej abym sie skupił na żarciu porządnym. a co do treningów, to mysle ze da rade troche ograniczyc i sie wybrac pomachac żelaziwem
Opublikowano 11 kwietnia 201114 l Z doświadczenie mogę Ci powiedzieć, że nie tyle czasu co zorganizowania i planowania na przód.
Opublikowano 14 kwietnia 201114 l Co lepsze na klate mając hantle i ławeczke skośną - rozpiętki czy wyciskanie? Czy może jeszcze coś innego, albo robić to i to na jednym "treningu". Ogólnie to ćwicze 3 razy w tygodniu, za każdym razem jadę wszystkie partie.
Opublikowano 14 kwietnia 201114 l Nie ma co lepsze. Rób to i to, najpierw wyciskanie, później rozpietki.
Opublikowano 14 kwietnia 201114 l Napisał, że robi 3 x w tygodniu wszystkie partie, to będzie FBW czyli niech robi jedno ćwiczenie wielostawowe, czyli wyciskanie sztangielek, wystarczy.
Opublikowano 15 kwietnia 201114 l http://www.youtube.com/watch?v=HG1lmzdBU_c&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=53T72DUN3ww&feature=related jak nie mam dostepu do siłki , to w domu klate tak robię .
Opublikowano 15 kwietnia 201114 l Jestem świeżo po kreatynie mono wbiło się trochę masy z czego jestem zadowolony ale chciałbym "usunąć" jeden szczegół przed wakacjami.Robią mi się sutki jak przy ginekomastii (takie bardziej wypuchnięte w porównaniu do klatki) i szukam jakiegoś dobrego spalacza.Obecnie jestem na diecie low carbo (od 2 miesięcy) i robię regularnie 3x tygodniowo aeroby.Znacie jakiś dobry spalacz , który pomoże okiełznać te bestie ?
Opublikowano 16 kwietnia 201114 l jak nie stosowałeś żadnego spalacza wczesniej to polecam Thermo Speed Extreme Olimpu . Doby stosunek cena / jakość
Opublikowano 16 kwietnia 201114 l Dobrze rozumiem ze serie z podwojnie zmniejszanym ciezarem, to takie gdy, przykladowo zaczynam od 85kg-70kg-50kg i taki miks jest traktowany jako pojedyncza seria, tak? edit, nvm juz wiem Edytowane 16 kwietnia 201114 l przez El Loco Chocko
Opublikowano 19 kwietnia 201114 l ej ej ziomki a abs2 robic 3x w tyg czy codziennie (bo spotkalem sie i z tym i z tym)?
Opublikowano 23 kwietnia 201114 l A ja polecam trenowac raz lub góra dwa w tygodniu. I nie abs2 tylko ćwiczenie jak każdą inną partie np 3 ćwiczenia po 4 serie z obciążeniem. Efekt zdecydowanie będzie lepszy mi się wydaje.
Opublikowano 23 kwietnia 201114 l Ja co drugi dzien robie.W sumie juz sie bawie bardziej, bo 9 poziom mnie z deczka nudzi i nie jest wyzweaniem, wiec sobie rekreacyjnie dziubie to i owo.
Opublikowano 23 kwietnia 201114 l U mnie sprawa z brzuchem wygląda tak, że najlepsze efekty mam kiedy robię raz w tygodniu mocny trening z obciążeniami, albo 3, 4 razy w tygodniu kilka serii pomiędzy innymi ćwiczeniami.
Opublikowano 23 kwietnia 201114 l A to ty byłeś z tym kaloryferkiem. No ale ty nie robiłeś takiego abs2 z pełnego zdarzenia z tego co pamiętam.
Opublikowano 23 kwietnia 201114 l A ja polecam trenowac raz lub góra dwa w tygodniu. I nie abs2 tylko ćwiczenie jak każdą inną partie np 3 ćwiczenia po 4 serie z obciążeniem. Efekt zdecydowanie będzie lepszy mi się wydaje. Im ktoś masywniejszy tym częściej powinien ćwiczyć
Opublikowano 23 kwietnia 201114 l A to ty byłeś z tym kaloryferkiem. No ale ty nie robiłeś takiego abs2 z pełnego zdarzenia z tego co pamiętam. No robilem ostrzej.Bo pierw serie abs a pozniej dwie takie wymyslone.
Opublikowano 23 kwietnia 201114 l Zdecydowanie lepsze efekty zaobserwowałem przy robieniu co drugi dzień niż codziennie . Po za tym co drugi dzień to fajnie wchodzi aż piecze )
Opublikowano 25 kwietnia 201113 l Smażyłem długą ripostę do dopingu a yaczes zamknął temat w międzyczasie . Tak w skrócie, do Litwina, jak ktoś się wykręca genetyką, szczególnie w kontekście sterydów, to już wiem, że rozmawiam z ci.pką :*. Edytowane 25 kwietnia 201113 l przez Sebas
Opublikowano 26 kwietnia 201113 l Zamknięcie tego tematu to beka ogólnie, sorry. Strasznymi stereotypami operujesz yaczes, jak na osobę, która niby ma pojęcie o temacie, to trochę dziwne. Miej sobie swoją filozofię, ale nie narzucaj tego innym, jeszcze w taki sposób. Można się kłócić na konkrety, można też wybrać opcję "ta droga to choroba, śmierć i frajerstwo, każdy o tym wie, dziękuję." i zamknąć temat. Tak jak litwin pisał, gnojki mają wystarczająco dużo bodźców w realnym życiu, więc jakiś jeden temacik na forum PE nie zmieni raczej czyjegoś życia. No i z jednej strony powołujesz się na jakichś swoich znajomych koksów z siłki i ich opowieści, a z drugiej wyśmiewasz takie osoby jako potencjalne źródło informacji litwina. Konsekwencji brak.
Opublikowano 5 maja 201113 l Doszedłem do wniosku, że czas trochę przypakować, oczywiście dla własnej satysfakcji. Dlatego też postanowiłem zapisać się na pakernię, ale kompletnie nie mam pojęcia od czego zacząć. Nie mam nadwagi, więc redukować masy nie muszę. Chodzi mi po prostu o jakieś ćwiczenia na początek. Na razie robię sobie codziennie 3 serie pompek.
Opublikowano 5 maja 201113 l Idź i rób cokolwiek. Jak Ci się po 3 tygodniach nie znudzi to wróc z powrotem.
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.