Skocz do zawartości

Featured Replies

Opublikowano

No z tym żarciem to zdaje sobie sprawe, najgorzej z przygotowaniem tego wszystkiego. Sama dieta bardziej ogarnieta wymaga czasu też, z czym jest gorzej.

Z tymi suplami to jeszcze zobacze, nie są jakoś mega potrzebne - wiadomo, że lepiej abym sie skupił na żarciu porządnym.

 

a co do treningów, to mysle ze da rade troche ograniczyc i sie wybrac pomachac żelaziwem ;)

  • Odpowiedzi 2,6 tys.
  • Wyświetleń 227,4 tys.
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Most Popular Posts

  • zrób cokolwiek

  • No niestety nie ma odżywki na motywację i silną psychikę. Oprócz ciała ćwiczcie ducha. Nie chce się iść - spakujcie się wcześniej. Czasami trzeba wyłączyć myślenie i z rozpędu zaraz po pracy lecieć na

  • O to, że pozbywasz się tłuszczu przez co pojawiają się żyły. Dla jednych to wygląda źle, mi odpowiada. Ja jadę teraz masówkę, ale taką z głową, czyli jak napisałem, dużo żarcia ale zdrowego bez składn

Opublikowano

Z doświadczenie mogę Ci powiedzieć, że nie tyle czasu co zorganizowania i planowania na przód.

Opublikowano

Co lepsze na klate mając hantle i ławeczke skośną - rozpiętki czy wyciskanie? Czy może jeszcze coś innego, albo robić to i to na jednym "treningu".

Ogólnie to ćwicze 3 razy w tygodniu, za każdym razem jadę wszystkie partie.

Opublikowano

Nie ma co lepsze. Rób to i to, najpierw wyciskanie, później rozpietki.

Opublikowano

Napisał, że robi 3 x w tygodniu wszystkie partie, to będzie FBW czyli niech robi jedno ćwiczenie wielostawowe, czyli wyciskanie sztangielek, wystarczy.

Opublikowano

Jestem świeżo po kreatynie mono wbiło się trochę masy z czego jestem zadowolony ale chciałbym "usunąć" jeden szczegół przed wakacjami.Robią mi się sutki jak przy ginekomastii (takie bardziej wypuchnięte w porównaniu do klatki) i szukam jakiegoś dobrego spalacza.Obecnie jestem na diecie low carbo (od 2 miesięcy) i robię regularnie 3x tygodniowo aeroby.Znacie jakiś dobry spalacz , który pomoże okiełznać te bestie ?

Opublikowano

jak nie stosowałeś żadnego spalacza wczesniej to polecam Thermo Speed Extreme Olimpu . Doby stosunek cena / jakość

Opublikowano

Dobrze rozumiem ze serie z podwojnie zmniejszanym ciezarem, to takie gdy, przykladowo zaczynam od 85kg-70kg-50kg i taki miks jest traktowany jako pojedyncza seria, tak?

 

 

edit, nvm juz wiem ;)

Edytowane przez El Loco Chocko

Opublikowano

ej ej ziomki a abs2 robic 3x w tyg czy codziennie (bo spotkalem sie i z tym i z tym)?

Opublikowano

3x w tygodniu, brzuch też potrzebuje odpoczynku.

Opublikowano

A ja polecam trenowac raz lub góra dwa w tygodniu. I nie abs2 tylko ćwiczenie jak każdą inną partie np 3 ćwiczenia po 4 serie z obciążeniem. Efekt zdecydowanie będzie lepszy mi się wydaje.

Opublikowano

U mnie sprawa z brzuchem wygląda tak, że najlepsze efekty mam kiedy robię raz w tygodniu mocny trening z obciążeniami, albo 3, 4 razy w tygodniu kilka serii pomiędzy innymi ćwiczeniami.

Opublikowano

A to ty byłeś z tym kaloryferkiem. No ale ty nie robiłeś takiego abs2 z pełnego zdarzenia z tego co pamiętam.

Opublikowano

A ja polecam trenowac raz lub góra dwa w tygodniu. I nie abs2 tylko ćwiczenie jak każdą inną partie np 3 ćwiczenia po 4 serie z obciążeniem. Efekt zdecydowanie będzie lepszy mi się wydaje.

Im ktoś masywniejszy tym częściej powinien ćwiczyć

Opublikowano

A to ty byłeś z tym kaloryferkiem. No ale ty nie robiłeś takiego abs2 z pełnego zdarzenia z tego co pamiętam.

 

No robilem ostrzej.Bo pierw serie abs a pozniej dwie takie wymyslone.

Opublikowano

Smażyłem długą ripostę do dopingu a yaczes zamknął temat w międzyczasie :(. Tak w skrócie, do Litwina, jak ktoś się wykręca genetyką, szczególnie w kontekście sterydów, to już wiem, że rozmawiam z ci.pką :*.

Edytowane przez Sebas

Opublikowano

Zamknięcie tego tematu to beka ogólnie, sorry.

Strasznymi stereotypami operujesz yaczes, jak na osobę, która niby ma pojęcie o temacie, to trochę dziwne. Miej sobie swoją filozofię, ale nie narzucaj tego innym, jeszcze w taki sposób. Można się kłócić na konkrety, można też wybrać opcję "ta droga to choroba, śmierć i frajerstwo, każdy o tym wie, dziękuję." i zamknąć temat.

Tak jak litwin pisał, gnojki mają wystarczająco dużo bodźców w realnym życiu, więc jakiś jeden temacik na forum PE nie zmieni raczej czyjegoś życia.

 

No i z jednej strony powołujesz się na jakichś swoich znajomych koksów z siłki i ich opowieści, a z drugiej wyśmiewasz takie osoby jako potencjalne źródło informacji litwina. Konsekwencji brak.

  • 2 tygodnie później...
Opublikowano

Doszedłem do wniosku, że czas trochę przypakować, oczywiście dla własnej satysfakcji. Dlatego też postanowiłem zapisać się na pakernię, ale kompletnie nie mam pojęcia od czego zacząć. Nie mam nadwagi, więc redukować masy nie muszę. Chodzi mi po prostu o jakieś ćwiczenia na początek. Na razie robię sobie codziennie 3 serie pompek.

Opublikowano

Idź i rób cokolwiek. Jak Ci się po 3 tygodniach nie znudzi to wróc z powrotem. :thumbsup:

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

Ostatnio przeglądający 0

  • Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.