Litwin81 1 155 Opublikowano 4 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 4 Lipca 2011 Wręcz przeciwnie,ten kolo wywodzi się ze starej szkoły polskich pakerów,ich dewizą była"siła,sprawność,piękno" oprócz kulturystyki specjalizowali się w rożnych dziedzinach,niektórzy na "100" mieli czasy w okolicach 11:30,skakali w dal to jest tzw. masa użyteczna,czyli taka która umożliwia funkcjonalność w wielu dziedzinach.Mikes im szybciej zdasz sobie sprawę ze nawet na odżywkach nie zrobisz nie wiadomo jakiej masy,tym szybciej będziesz się cieszył z ćwiczeń. Cytuj Odnośnik do komentarza
Mikes 65 Opublikowano 4 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 4 Lipca 2011 Mikes im szybciej zdasz sobie sprawę ze nawet na odżywkach nie zrobisz nie wiadomo jakiej masy,tym szybciej będziesz się cieszył z ćwiczeń. Nie rozumiem? Cytuj Odnośnik do komentarza
SpacierShark123 1 474 Opublikowano 4 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 4 Lipca 2011 Brał ktoś kiedyś może maść końską na urazy? Mija już 3 tydzień a kark i potylica nie umożliwiają mi treningu więc muszę jak najszybciej zacząć działać bo samo nie przejdzie. Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 4 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 4 Lipca 2011 Brałem i pomogło (problem z barkiem). Najpierw gorąca kąpiel, później do łóżka i dobrze wysmarować się maścią. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 22 419 Opublikowano 6 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2011 Litwin na tej focie co podałes to nie jest czasem Nol? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 6 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 6 Lipca 2011 Litwin na tej focie co podałes to nie jest czasem Nol? Tak to Waldemar Nol. Cytuj Odnośnik do komentarza
fazzeer 15 Opublikowano 7 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 7 Lipca 2011 Szukam takich 'spodenek ślizgaczy' do zakładania pod normalne ubranie coby się nie obcierały wewnętrzne strony ud gdy się jest spoconym podczas biegania czy gry w piłkę. I tu się rodzi moje pytanie, wie ktoś pod jakim hasłem tego szukać ? Bo nie mam pojęcia Cytuj Odnośnik do komentarza
TeBe 142 Opublikowano 10 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2011 Ja kupiłem takie ze dwa lata temu: http://allegro.pl/termoaktywne-spodenki-jony-srebra-attiq-m-i1700796566.html Sprawują się idealnie, nie starły się po ponad tysiącu przebiegniętych kilometrów. Jestem w stu procentach zadowolony. Cytuj Odnośnik do komentarza
fazzeer 15 Opublikowano 10 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2011 Tylko w nich biegasz, czy np w piłkę też grasz ? W lato nie jest w nich gorąco ? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 10 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2011 One odprowadzają pot na zewnątrz,także ciepło,są super przewiewne.Ja mam tylko koszulki,spodenki mam wojskowe Cytuj Odnośnik do komentarza
Poscok 10 Opublikowano 10 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2011 Szukam takich 'spodenek ślizgaczy' do zakładania pod normalne ubranie coby się nie obcierały wewnętrzne strony ud gdy się jest spoconym podczas biegania czy gry w piłkę. I tu się rodzi moje pytanie, wie ktoś pod jakim hasłem tego szukać ? Bo nie mam pojęcia http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=PODSPODENKI+ Cytuj Odnośnik do komentarza
TeBe 142 Opublikowano 10 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 10 Lipca 2011 (edytowane) Tylko w nich biegasz, czy np w piłkę też grasz ? W lato nie jest w nich gorąco ? Tylko biegam, a na nich mam jeszcze spodenki, nawet w upał. I co ciekawe, o ile koszulkę za każdym razem można wyżymać z wody, tak one są suche. Tak jak pisze Litwin, odprowadzają pot na zewnątrz. Na temat spodenek z lycry z linka powyżej się nie wypowiadam, bo takich nie miałem. Edytowane 10 Lipca 2011 przez TeBe Cytuj Odnośnik do komentarza
fazzeer 15 Opublikowano 13 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 13 Lipca 2011 Zamówiłem te, które polecał TeBe. Jak przyjdzie paczka, to zdam relację. Cytuj Odnośnik do komentarza
Mikes 65 Opublikowano 14 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 14 Lipca 2011 Niby trzeba się regenerować itp, podobmo najszybciej regenreuje się brzuch, chociaz to i tak minimum dwa dniale np. duzo cwiczen na interecie, 6 weidera itp. musi byc wykonywana codziennie. skad ta rozbieznosc? Cytuj Odnośnik do komentarza
fazzeer 15 Opublikowano 14 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 14 Lipca 2011 Stąd, że A6W i te inne plany polegające na katowaniu codziennie brzucha, czy czegoś innego to głupota. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 14 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 14 Lipca 2011 Mi brzuch średnio spadł po A6W,ale za to jego siłą poszła mega do góry.Podejrzewam ze to może działać,jak masz coś na mega spalanie i regenerację Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 656 Opublikowano 29 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 29 Lipca 2011 jestem typem ektomorfika, oczywiscie problemy z przybraniem na masie.. jest tu na forumie ktos takiej budowy i moze cos doradzic, wesprzec mnie ? ;p wpieprzam duzo i waga stoi w miejscu. a dużo ,to dla mnei tyle ile moge zjesc, a rodzina, z która jadam, mowi, ze b.malo jem. mam sie zmuszac? Cytuj Odnośnik do komentarza
Plugawy 3 661 Opublikowano 29 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 29 Lipca 2011 trzeba przede wszystkim ciężko ćwiczyć. Ja korzystam z tej diety mimo że jest dla mezomorfików a ja jestem ekto to jednak przytyłem, do tego pracuje fizycznie+stres i jakos sie udaje wiec Ty też dasz rade, trzeba tylko chciec. http://www.psxextreme.info/topic/61307-diety-na-mase Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 583 Opublikowano 29 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 29 Lipca 2011 Co do brzucha jeszcze, to wg. mnie opcje typu A6W służą głównie do poprawy efektu wizualnego mięśni brzucha, ale negatywnie wpływa na ich jakość (nadmierne przepalanie). Ja robię brzuch na każdym treningu, ale umiarkowanie i bez obciążeń, no i raz w tygodniu z obciążeniem. Kraty mnie ma, może kiedyś będzie, nie wiem, w każdym bądź razie dla mnie najważniejsza jest siła i funkcjonalność, a tu jest dobrze. Bany - to może napisz mniej więcej co jesz, może masz kłopoty z trawieniem, przyswajaniem, albo może tylko wydaje Ci się, że jesz dużo biorąc pod uwagę bilans kaloryczny. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 29 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 29 Lipca 2011 <br />jestem typem ektomorfika, oczywiscie problemy z przybraniem na masie..<br />jest tu na forumie ktos takiej budowy i moze cos doradzic, wesprzec mnie ? ;p<br /><br />wpieprzam duzo i waga stoi w miejscu.<br />a dużo ,to dla mnei tyle ile moge zjesc, a rodzina, z która jadam, mowi, ze b.malo jem.<br /><br />mam sie zmuszac? <br /><br /><br /><br /> Ja mam podobne warunki do ciebie. Trening max godzina i bardzo intensywny.Serie laczone, superserie, serie z podwojnie zmniejszanym obciazeniem, takie powinny sie wg mnie obowiazkowo znalesc w twoim zestawie.4 treningi w tygodniu zupelnie wystrczaja, np klata barki, dwuglowy i czworoglowy w kolejny dzien, plecy lydka w jeszcze kolejny by na 4ty trening biceps i triceps zostawic.Brzuch przy kazdym trenigu, abs2 spokojnie wystarcza, 3 serie lub tyle ile mozesz zrobic. Jak masz talary na suple to nie oszczedzaj.Bialko, jakies carbo czy vitargo oraz jakies aminokwasy (glutamina bcaa itp)dobrze posiadac i szamać To tylko moje porady, mozesz uznac je za gowniane :)w 2 lata jednak z 52 kg zrobilem 69. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Mikes 65 Opublikowano 30 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 30 Lipca 2011 Facet ważący 52kg?????? Ile masz wzrostu? Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 029 Opublikowano 30 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 30 Lipca 2011 Na komisji wojskowej powiedzieli ze taki wiekszy indyk swego czasu 173-5 cos w ten desen. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 155 Opublikowano 30 Lipca 2011 Udostępnij Opublikowano 30 Lipca 2011 Wystarczy jeść 3000 kcal dziennie i się tyje,ja mam doła bo ważę 78,5 kg ale przy 168 cm Cytuj Odnośnik do komentarza
kotlet_schabowy 2 671 Opublikowano 1 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 1 Sierpnia 2011 Właśnie sęk w tym, że takiej osoby nie ruszy nawet 3000 kcal dziennie (wiem z doświadczenia), jeśli nic oprócz tego nie będzie robił. Żeby nabrać kilogramów będąc typowym ektomorfikiem, musisz dać organizmowi bodziec, czyli trening, i to porządny. Konkretów nie będę w tym momencie pisał, ale zakładam, że nie ćwiczysz teraz regularnie i "profesjonalnie". Oczywiście, jeść musisz więcej, niestety, musisz się niekiedy zmuszać. No i jedzenie co 3 godziny, max 4. Nie ma w tym przypadku raczej łatwiejszej drogi. Pocieszę Cię, że po pierwszych kilku tygodniach (może nawet szybciej) przyzwyczaisz się i będziesz już jadł z apetytem. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 944 Opublikowano 1 Sierpnia 2011 Udostępnij Opublikowano 1 Sierpnia 2011 W moim przypadku wyglądało to tak, że np. przed i po treningu jadłem porządny posiłek (ryż, kura, warzywa), śniadanie też było obfite (4 jajka, musli, 2 kromki chleba z szynką). Na kolacje zawsze ser biały i oliwa. Reszta posiłków to albo sam ryż z jogurtem lub sama kura. Po prostu nie dawałem rady jeść więcej, dopiero po kilkunastu dniach organizm się przyzwyczaił i domagał się więcej. Czasami miałem 6 posiłków, śniadanie i kolacja standardowa, a 4 pozostałe to ryz, kura, warzywa i były to duże porcje. Pochłaniałem to bez problemu a czasami jeszcze byłem głodny. Teraz od września startuje z dietą i wszystko zaczynam od nowa. Wakacje to okres gdzie ciężko o 5,6 wartościowych posiłków, a znacznie łatwiej o piwko Obecnie wystarczą mi 4 posiłki, ale powoli zwiększam porcje tak aby za miesiąc już ruszyć na 100%. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.