ok ostatecznie robie redukcje i kupuje odzywke bialkowa, ktora ma ponoc pomoc mi w redukcji.

i tak polecono mi Dymatize Elite.

Tyle ze sa jakies Elite Whey

whey xt 12

czym one sie różnią?

 

tak samo mam jakas tabelke gdzie bede wpisywal swoje wymiary i mam takie cos " najszerszym

miejscu środkowego aktonu barku" Co to jest i gdzie : /

Edytowane 19 września 201113 l przez szpic

Środkowy akton barku?Nie jestem expertem, ale chyba i oni by nie wiedzieli gdzie takie coś można znaleźć

 

Generalnie chodzi zapewne o miejsce na aktonie bocznym w którym jesteś najszerszy, czyli zwyczajnie w barach/ramionach imo.

 

http://www.kulturyst.../naramienne.asp

Edytowane 19 września 201113 l przez El Loco Chocko

Środkowy akton barku,to jest ten który jakby najbardziej uwidacznia twoją szerkość obręczy barkowej,Dymatize jak dla mnie średnie białko,kto ci je doradzał?

trener

ale jak wrocilem do domu to sie sprawdzilem ze jest tego x rodzai i nie mam pojecia co wybrac

Zdaniem wielu najlepsze białko na rynku, niestety, dość drogie.

http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

trener

ale jak wrocilem do domu to sie sprawdzilem ze jest tego x rodzai i nie mam pojecia co wybrac

 

Białeczko cacy, smak wanilia genialny.

To co podał yeti najlepsze,chociaż ostatnio robiłem porównanie profilu aminokwasów z Fitmaxowym Wake Up i o dziwo to drugie ma lepsze:

 

 

 

ON: Fitmax:

 

 

Profil aminokwasowy w porcji

Alanina 1162 mg 847 mg

Arginina 655mg 447 mg

Kwas asparaginowy 2315 mg 1881 mg

Cystyna 357mg 744 mg(Cysteine + Metionine*)

Kwas glutaminowy / Glutamina 4072 mg 6567 mg

Glycine 426mg 320 mg

Histydyna 351mg 307 mg

Izoleucyna 1360 mg 1420 mg

Leucyna 2397 mg 3635 mg

Lizyna 1894 mg 1584 mg

Metionina 433mg

Fenyloalanina 606mg 1530 mg(Phenyloalanine* + Tyrosine)

Prolina 1414 mg 991 mg

Seryna 1107 mg 922 mg

Treonina 1511 mg 1260 mg

Tryptofan ** 205mg 259 mg

Tyrozyna 557mg

Walina 1178 mg 1427 mg

Zdaniem wielu najlepsze białko na rynku, niestety, dość drogie.

http://www.sfd.pl/sk...0-opis2268.html

Rewela jest!!!

Właśnie kończę puchę. Najlepsze białko dla mnie.

Właśnie kończę puchę. Najlepsze białko dla mnie.

Jaki smak?

Wszystkie od nich w sumie sa okej, mi najbardziej wanilia i czekolada podchodzi.

A próbował ktoś kapuczino?

Właśnie kończę puchę. Najlepsze białko dla mnie.

Jaki smak?

 

Double Rich Chocolate. Z mlekiem smakuje jak kakao, aromatyczne i lekko słodkawe. Z tego, co się orientuję po opiniach w necie, to to białko najlepiej smakuje w wariantach smaku czekoladowego (jest ich kilka, np. rocky road), podobno coconut chocolate jest zayebiste ale ciężko dostać ten smak (limitowane).

Dla mnie z białek najsmaczniejszy jest banana smooth Lean Dessert z BSN i to na wodzie,zresztą oni mają wszystkie odżywki smaczne.

Racja, pod względem smaku BSN to numer jeden.

Jak jest z tymi Izotonikami? Można to pić, czy to takie same dziadostwo jak napoje energetyczne? Chodzi mi o Powerade i jego podróbki w stylu tańszego 4Move. To w ogóle coś daje, czy to słodzona woda z masą węglowodanów?

Ostatni czasy czytalem test izotonikow.Wyszly mega slabo:

http://bieganie.mauser.com.pl/2011/08/03/napoje-izotoniczne-test-4move-gatorade-isoplus-isostar-oshee-powerade/

 

Mysle ze tysiac razy lepsza i tansza opcja jest kupno powiedzmy, carbo olimpu czy max carb z treca i rozcienczenie ich z woda w odpowiednich proporcjach (1:10) co da wlasnie izotonik, ktory bedzie tym czym ma byc.

Dość dawno temu pisałem ze lepiej kupić carbo i rozrobić z większą ilością wody by mieć izotonik,w końcu to tylko woda,węgle i sole mineralne,dlatego nie rozumiem czego q-jot się spodziewał? Tak jak wymienione przez niego pobudzacze,maja swoje zadanie i jeżeli są do nich wykorzystywane,to wszystko jest ok. Napiszę z góry,izotonik nie nadaje się to popijania na treningu na siłowni,powinno się go używać gdy wykonujemy ćwiczenia o dużej intensywności,które trwają ponad godzinę,w innych wypadkach starcza woda mineralna nie gazowana.

Czy jakies 30 sec skakania i machania rekami (tak jakbym skakal na skakance ) + 10 pompek x3 oraz rozciaganie na wszystkie partie ciala to dobra rozgrzewka?

 

BTW. testuje Metode Lafaya

 

edit: ile przed treningiem powinienem wykonac swoj przedtreningowy posilek?

Edytowane 28 września 201113 l przez Qvstra

Najlepiej 1,5 godziny przed treningiem coś zjeść.

 

 

edit: ile przed treningiem powinienem wykonac swoj przedtreningowy posilek?

 

To już zależy od twojego organizmu. Musisz sam to wyczuć . Ja gdybym jadł tak jak pisze litwin to nie miał bym sił na trening i umierał z głodu na siłowni

Zależy co zjesz,jak wrzucisz odpowiednią ilość wolnych węgli to te 1,5 godziny jest akurat.

Ja jem godzinę przed. Na trening nie czuje głodu, siła również obecna. Zazwyczaj jest to ryż (100g), kura lub wołowina (150g) plus jakieś warzywa.

Edytowane 29 września 201113 l przez YETI

Zależy co zjesz,jak wrzucisz odpowiednią ilość wolnych węgli to te 1,5 godziny jest akurat.

Nie będzie akurat. Wrzucam 100g brązowego ryżu. Akurat jest ok 40 minut.

Do dorzuć mięso i warzywa i będzie ok.