Mozna, leki na przeziebienie nie koliduja w zaden sposob z suplementami tego typu.

Nie mozna mozna umrzeć, przeciez gainer to steroid

Steropianowy steroid w dodatku.

 

 

 

Można pić, można, ale od grypy też ludzie kiedyś umierali...

Nie leczona tez moze powalic.

zacznijmy od tego że trening siłowy w trakcie brania antybiotyków to nienajlepszy pomysł

 

osobna kwestia to sens antybiotyków przy "lekkiej grypie"

Edytowane 20 września 201311 l przez Kazub

Lekką grype sie leczy grypeksem

Gripexem ani teraflu, ani innym gównem grypy nigdy nie wyleczysz, możesz zmniejszyć uciążliwość chorobe, ale się tym nie wyleczysz.

bo środkami na paracetamolu leczy sie objawy czyli palenie czachy i łupanie w kościach by żyło sie lepiej. antybiotyki w takiej sytuacji to kopanie leżącego

Jak wyglada branie kreatyny, kiedy mamy grype i nie cwiczymy? Nalezy przerwac cykl, czy dawkowac jak w dni nietreningowe?

przerwać cykl, dojść do siebie, zregenerować się. potem dojeść resztę ćwicząc dalej normalnie, albo odczekać, dokupić braki i zacząć nowy cykl.

Edytowane 20 września 201311 l przez Kazub

Gripexem ani teraflu, ani innym gównem grypy nigdy nie wyleczysz, możesz zmniejszyć uciążliwość chorobe, ale się tym nie wyleczysz.

 

Na to samo wychodzi bo i tak przejdzie samo

Tak jak pisałem w innym temacie, próbuje wrzucić ładnych parę kilogramów. Czy palenie papierosów ma jakiś znaczący wpływ na ten proces? 

żadnego znaczącego wpływu nie ma, ale osłabia łaknienie. ludzie często po rzuceniu palenia jedzą więcej i częściej 

żadnego znaczącego wpływu nie ma, ale osłabia łaknienie. ludzie często po rzuceniu palenia jedzą więcej i częściej 

 

Z łaknieniem chyba akurat problemów nie mam... ale tak czy siak wypadałoby rzucić, więc może mi pomoże to No i więcej hajsu na jedzenie 

Chcę schudnąć. Brzuch i uda. Dietę mam pseudo-redukcyjną bo białka dużo, węglowodany ograniczam. Ruch poza siłownią znikomy. Na siłowni spędzam 1.5-2h nawet do 5 dni w tygodniu. Ćwiczę na masę, mocny trening, wiele ćwiczeń i powtórzeń dopóki braknie siły. Nogi jedynie robię po 20 powtórzeń małymi ciężarami. Żeby schudnąć wystarczy, żebym dołożył aeroby, czy koniecznie muszę też zmienić trening na "rzeźbę"?

Podliczałeś sobie ile potrzebujesz kcal, by utrzymac obecną wage?

Chcę schudnąć. Brzuch i uda. Dietę mam pseudo-redukcyjną bo białka dużo, węglowodany ograniczam. Ruch poza siłownią znikomy. Na siłowni spędzam 1.5-2h nawet do 5 dni w tygodniu. Ćwiczę na masę, mocny trening, wiele ćwiczeń i powtórzeń dopóki braknie siły. Nogi jedynie robię po 20 powtórzeń małymi ciężarami. Żeby schudnąć wystarczy, żebym dołożył aeroby, czy koniecznie muszę też zmienić trening na "rzeźbę"?

 

 

Jak chcesz schudnąć to ciśnij po prostu z deficytem kalorycznym. A nie pomyliły Ci sie treningi? Na masę to właśnie jak najmniej powtórzeń z jak największym obciążeniem, a nie dużo ćwiczeń i dużo powtórzeń. Ale to juz naczelne Spartakusy zweryfikują.

Najważniejszy deficyt kaloryczny, bez tego nic nie zdziałasz.

 

Na masę to właśnie jak najmniej powtórzeń z jak największym obciążeniem,

 

 

Ja bym powiedzial ze to glownie sila.

 

 

Chcę schudnąć. Brzuch i uda. Dietę mam pseudo-redukcyjną bo białka dużo, węglowodany ograniczam. Ruch poza siłownią znikomy. Na siłowni spędzam 1.5-2h nawet do 5 dni w tygodniu. Ćwiczę na masę, mocny trening, wiele ćwiczeń i powtórzeń dopóki braknie siły. Nogi jedynie robię po 20 powtórzeń małymi ciężarami. Żeby schudnąć wystarczy, żebym dołożył aeroby, czy koniecznie muszę też zmienić trening na "rzeźbę"?

Jezeli masz juz mase miesniowa (zaznaczam) i chcesz redukowac to zrob to rozwaznie.

Powtorzenia, 12-16 ale rob tez na wiekszych ciezarach cwiczenia w zakresie 6-12 np jakies wielostawowe. Bo jezeli wszystkie zaczniesz robic po 20 powtorzen to moze i stracisz masy (bynajmniej nie przez takie wykonywanie cwiczen, a przez bilans kaloryczny, cardio jesli takowe robisz a o diete dbasz) ale stracisz tez sile i sama sucha mase. Miej w programie 1 zlozone ciezkie cwiczenie na powiedzmy 3 izolowane lzejszym ciezarem. Nie przesadzaj z powtorzeniami, rzezbe tak na prawde zrobisz robiac cardio oraz majac dobra diete. Na tym etapie powinna być uboga w tłuszcze i cukry proste. Dobrzej jest wyeliminować z niej takie produkty jak mleko, jogurty, tłuste i półtłuste sery, słodkie owoce, słodycze oraz sam cukier. Spożywać należy węglowodany złożone (ryż, kasze, płatki owsiane) i produkty z dużą zawartością białka, takie jak piersi z kurczaka lub indyka czy też jajka.

Generalnie redukcja jest dosc trudna i trzeba obserwowac swoje cialo, by nie dopuscic do duzych spadkow suchej masy i sily, ktora wypracowales przed.

Ok ale jak wywali za dużo białka, to masa zacznie mu lecieć, jak deszcz z nieba. Wiadomo, że nie można z nim przesadzić, ale jest niezbędny i wymaga energii do trawienia

A żeby zgubić z ud, to dobry pomysł z moimi ćwiczeniami nóg? Robię raz w tygodniu, 3 ćwiczenia + jedno na łydki, bardzo małe ciężary, ale powtórzeń 15-20. Serii w jednym ćwiczeniu z 6. 45 minut gdzieś wychodzi trening. Może lepszym rozwiązaniem będzie powiedzmy 10 minut/1,5km bieg po zakończonym treningu siłowym codziennie? 

Tłuszczu miejscowo się nie spala. Ćwiczenia nóg nie pomogą w spalaniu nadmiaru tkanki z nóg właśnie. Juz więcej pożytku da te 10 minut średnim tempem, a jeszcze lepiej jak byś 20 min biegł. Dystans nieważny.

Steper, bieznia z dodatnim katem nachylenia- szybki marsz.

 

rower, ścieżka w parku pod górke - szybki marsz.

fixed

 

 

A żeby zgubić z ud, to dobry pomysł z moimi ćwiczeniami nóg?

w twoim przypadku raczej zły. do aktywności fizycznej cie nie ciągnie, na diete masz pewnie wyebane, to od samych ćwiczeń w najgorszym razie urośnie ci ich obwód bez nadania im jakiegoś wyraźnego kształtu i bedziesz smutny. a nie czekaj, przy 3 seriach tygodniowo żadna masa ci nie grozi

 

jak chcesz zrzucić z samego brzucha to liposukcja (wygogluj), a jak wystarczy ci sam efekt optyczny bez odsłaniania z pod ubrania to jakiś solidny gorset , albo folia stretchowa

Edytowane 24 października 201311 l przez Kazub

Hehehe Kazub ty to jesteś jednak niezły aparat. Te twoje riposty to zawsze humor najwyższego sortu. No excuses, at all.

 

 

NOT

 

Nie da sie qjot spalić tłuszczu z okreslonego rejonu ciała. ćwiczenie sa do rozbudowy masy mięśniowej nie palenia tłuszczu. El loco tobie napisał wszystko ładnie na ten temat. Aeroby plus dieta, ot cała filozofia, inaczej sie nie da